如果您40歲以上，您可能已經註意到您不像以前那樣記得的事情。您可能會走進一個房間，忘記原因，或者您可能對過去的事件或明天的牙醫約會時感到朦朧。
時不時地有些健忘並不是要驚動的事情。很多時候發生了，因為你強調或過度勞累。我知道當我陷入困境時，我很難保持事情。
但健忘確保不便。如果您像我一樣，您會擔心它會加劇。這就是為什麼我試圖保持思維活躍的原因。我沒有打開電視，我會做一個填字遊戲。當我在醫生辦公室（或沙龍或汽車機械師的商店）等待很長時間時，我會掏出電子閱讀器，閱讀一本好書的一兩章。我相信這些事情使我的大腦保持良好的狀態。但是一項新的研究表明，比彎曲我的大腦的“肌肉”甚至更好。
在十二月《體育與運動醫學與科學》雜誌上的一項研究中，日本癡呆症高級醫學中心的研究人員發現，白天身體活躍的人不太可能體驗大腦收縮在他們的額葉。額葉在解決問題，個性，判斷和記憶中起著作用。
所以現在看來，如果我想保持我的智慧，我應該鍛煉我的身體和我的大腦。當我定期鍛煉時，這項研究使我想到瞭如何在一天中添加額外的體育鍛煉。以下是一些簡單的策略，我成為了我日常生活的一部分。
1。始終走上樓梯。使用該自動扶梯或在電梯中跳躍很誘人。但是，這將是一個錯過的機會，可以吸引一些血液到大腦中。
2.停車盡可能遠。我們大多數人習慣於尋找最接近的停車位，雜貨店或購物中心。當您獲得一個主要地點時，您會感覺自己好像贏得了彩票，但實際上您贏了的只是機會少一些 - 這就是不是一件好事。
3。計劃活躍。帶狗去走同時，每天，您的四足朋友最終將使您承諾。您也可以與朋友安排定期散步。與PAL進行良好對話的機會可能只是您堅持常規所需的動力。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
