認為您沒有足夠的時間進行鍛煉可以使您的健康受益？您可能需要重新考慮 - 一項新的研究發現，每天只有5至10分鐘的時間可能會降低心髒病死亡的風險。
研究人員分析了得克薩斯州55,000多名18至100歲的美國成年人的信息，他們在過去幾個月中被問及多少。大約四分之一的參與者是跑步者（他們報告了跑步的持續時間，距離，頻率和速度），其餘的則是無人。
在15年的時間內，跑步者死於45％心臟病該研究發現，與非企業相比，死於任何原因的可能性要低30％。
當跑步者根據跑步的持續時間，距離和速度將跑步者分為五組時，所有小組的死亡風險降低了。例如，那些每週不到51分鐘的人（每天約5至10分鐘）的死亡風險與每週超過176分鐘的人的死亡風險相似。 [您可以在1分鐘（或更少）內完成9個健康習慣這是給出的
即使研究人員考慮到可能影響一個人死亡風險的某些因素，例如年齡，吸煙和飲酒習慣或某些健康狀況的診斷，例如高血壓。
愛荷華州立大學運動學系助理教授杜克·杜爾·李說：“由於時間是參加體育鍛煉的最強障礙之一，因此這項研究可能會激發更多的人開始跑步並繼續作為可實現的健康目標。”
Lee說，對於健康的人來說，跑步可能比步行（如步行）更好的運動選擇可能是更好的運動選擇，因為在較短的時間內，跑步在降低死亡風險方面會產生類似的健康益處。
台灣人口健康科學研究所和同事的Chi Pang Wen博士在伴隨該研究的一份社論中寫道：“對於被壓迫的年輕人來說，跑步是一個更好的時間效率的選擇。”
但是，目前生活的人久坐的生活方式李說，可能想從過渡到跑步之前開始走路，以減少受傷的風險。
李說，他驚訝的是，較高的跑步並沒有賦予一個人的死亡風險更大的降低。 Lee說，較高量的跑步可能對某些人產生負面影響，例如患心臟和肌肉和骨骼受傷的風險。
研究人員說，與每天跑步少於2英里（3.2 km）相比，一些研究發現跑步更大的距離（例如超過5英里（8 km）和心臟問題風險降低）之間存在聯繫，因此需要進行更多的研究來確定是否有最佳的跑步距離。
該研究還發現，跑步者的平均壽命比非兵員長三年。那些在研究期間進行跑步的人會改善他們死於心髒病的風險，但是在整個研究中跑步的人的好處最大。
李說，一旦人們開始跑步，他們“隨著他們變得更加健康，他們應該會增加運行時間和速度。”疾病控制和預防中心建議人們至少從事中等有氧運動的活動，例如輕快的步行或每週75分鐘的劇烈強度活動，例如跑步。
研究人員指出，研究中的人們被要求記住他們在過去三個月中跑了多少，他們可能並不總是準確地回憶起。該研究還沒有考慮到人們的飲食，這可能會影響結果。
該研究和社論今天（7月28日）在《美國心髒病學院雜誌》上發表。
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