一項新研究顯示，做瑜伽可以緩解纖維肌痛的症狀30％ - 與藥物相同。纖維肌痛是一種慢性疾病，其特徵是肌肉和疲勞的廣泛疼痛。
實踐瑜伽越來越多地證明俄勒岡州健康與科學大學的研究人員說，為了改善慢性疼痛和其他疾病症狀，包括癌症和關節炎。
研究研究員詹姆斯·卡森（James Carson）說：“這不是藥物的替代方法與疼痛有關的心理困擾。 ”
這項新研究於今天（10月14日）發表在《疼痛》雜誌上。
瑜伽接受測試
卡森的研究包括53名婦女（多達90％纖維肌痛病例在平均年齡54歲的女性中。參與者通常至少患有這種疾病，並且正在接受穩定的藥物治療方案。
將患者分為兩組，其中25名婦女立即開始了由卡森（Carson）開發的意識計劃的瑜伽計劃。其他28名婦女被添加到瑜伽計劃的等待名單中，並被用作對照組。
參與者每週參加一個2小時的課程，持續八週，並鼓勵使用研究人員提供的DVD，每周至少每天進行20分鐘的瑜伽。
研究人員結合了自我報告的症狀和招標點（身體敏感區域）的身體測量，發現77.3％的參與者是瑜伽的“至少更好”，而標準治療組的19.2％則是19.2％。特別是，做瑜伽的人中有一半報告疼痛減輕了30％。
在為期兩個月的計劃結束時，沒有一個瑜伽參與者報告症狀的嚴重惡化，但幾乎8％的對照組做到了。
卡森說，迄今為止，只有另一項使用瑜伽治療纖維肌痛的隨機對照試驗。儘管結果顯示疼痛症狀的總體改善，但該研究的範圍較小。
當前對纖維肌痛的治療方法包括用藥，運動和應對技能的訓練。研究人員說，瑜伽療法可能是藥物更好的輔助手段。
“瑜伽教患者一套技術，例如呼吸和冥想，除了結合提高力量和平衡的姿勢外，”卡森說。
開處方瑜伽疼痛
許多醫生已經開始向患者開瑜伽。美國運動委員會的認證瑜伽教練卡羅爾·克魯科夫（Carol Krucoff），《治愈瑜伽的脖子和肩部疼痛》的作者（Raincoat Books，2010年），定期與NC Durham的Duke Integration Medicine轉診給她的患者，NC，NC
克魯科夫說：“瑜伽在諸如纖維肌痛之類的多方面疾病中特別有用。” “它提供了處理症狀的工具在許多層面上 - 身體，心理和精神。 ”
例如，在研究中，2小時的瑜伽療法分為40分鐘的拉伸和80分鐘的學習呼吸技術。他們研究瞭如何將瑜伽原則應用於應對自己的狀況，與其他小組成員討論瑜伽並進行正念培訓。研究人員說，正念 - 學習如何生活在當下 - 可能對處理慢性疼痛的患者特別有用。
卡森告訴MyHealthNewsdaily：“正念教患者從不同的角度看待他們的痛苦。” “他們學會了解在特定時刻可能會發生痛苦，但是那一刻會過去。”
這些技術可能在體內具有強大的作用。已知鬆弛會導致體內許多變化，包括心率降低和呼吸改善。由於神經系統的失調被認為是纖維肌痛症狀的來源，因此卡森希望研究瑜伽帶來的生物學變化正念和“健康接受”等教義。
卡森說：“瑜伽可能正在改變神經層面疼痛的方式。”
儘管他的研究結果很有希望，但它的規模很小，對自我報告的信息的依賴使得很難概括結果。
卡森計劃接下來看看包括男性在內的較大的纖維肌痛患者，並與參與者進行一年的跟進，以查看瑜伽的好處是否更持久。
本文由MyHealthNewsdaily，生命科學的姐妹網站。
