一項新的研究表明，練習瑜伽可能不僅會使思想平靜下來 - 它可能有助於預防某些疾病。
在這項研究中，發現定期練習瑜伽至少兩年的婦女的水平較低炎在他們的身體中，與最近從事這項活動的女性相比。
炎症是一個免疫反應當您的身體與感染作鬥爭時，可能是有益的，但是慢性炎症水平較高，在某些情況下起作用，包括哮喘，，，，心血管疾病和抑鬱。
眾所周知，炎症會受到壓力的情況。但是，當瑜伽專家承受著壓力（例如將腳浸入冰水中）時，他們的炎症反應比瑜伽新手少了。
俄亥俄州立大學的研究員Janice Kiecolt-Glaser說：“我認為這項研究是第一個真正暗示瑜伽如何在免疫系統方面具有獨特的身體好處。” “這表明常規的瑜伽練習真的對您有好處。”她告訴生命科。
壓力很大
Kiecolt-Glaser和她的俄亥俄州立大學同事招募了50名30至65歲之間的女性，並且具有不同程度的瑜伽經驗。那些標有“瑜伽專家”的人每週一次或兩次練習瑜伽至少兩年，而“瑜伽新手”僅參加了六到12次。 （研究人員希望新手至少有一些經驗，以免他們壓力很大僅僅是從第一次練習瑜伽。 ）
這兩組在年齡，身體健康水平和體內脂肪量方面非常相似。這很重要，因為已知這三個因素都會影響炎症。
參與者連續完成了三項壓力大事。一方面，受試者將腳浸入溫水中，然後在冰水中浸入一分鐘。在另一個中，他們必須執行五分鐘的棘手的精神算術。
然後，受試者要么完成瑜伽課，要么參加了兩個控制實驗之一，其中涉及在跑步機上行走或觀看視頻。
一直以來，受試者將導管放在手臂上定期收集血液樣本。
研究人員檢查了炎症的關鍵標記的血液樣本，其中一種是一種稱為IL-6的蛋白質。
在所有任務和其他實驗場景中，新手的IL-6水平比專家高41％。這些新手還產生了更多的IL-6，以應對壓力大的任務。
呼吸控制
儘管研究人員不確定為什麼瑜伽會對炎症產生這種影響，但他們有一些猜測。
Kiecolt-Glaser說，瑜伽專注於深呼吸和控制呼吸，這可能會減慢身體的“戰鬥或飛行”反應 - 身體對壓力的反應。
瑜伽還涉及冥想，這有助於人們學會注意自己的感受。因此，瑜伽專家可能會更了解自己的壓力，並能夠更好地控制他們對此的反應。
最後，瑜伽是一種運動形式，已知可以減少炎症。
Kiecolt-Glaser說，需要進行隨機臨床試驗來確認發現。這樣的試驗將涉及隨機分配參與者在一定時間範圍內練習瑜伽或避免瑜伽。然後，研究人員將研究活動是否對炎症有任何影響。
該研究發表在一月份的《心身醫學》雜誌上。 Kiecolt-Glaser還討論了她在8月11日至8月14日在聖地亞哥舉行的美國心理學協會第118屆年度大會上的研究。
