根據新的研究，冥想練習可以促進準備戰爭的士兵的精神韌性，從而使他們變得過於情緒化。
這項研究發現，正念訓練教會人們如何保持警覺，並在不變得情緒化的情況下（給他們一種“精神裝甲”），這改善了美國海軍陸戰隊為伊拉克部署做準備的情緒。練習正念也改善了一種使人完成複雜的心理任務的記憶。
關鍵是練習這些正念練習根據研究的合著者和賓夕法尼亞大學認知神經科學家阿米希·賈（Amishi Jha）在一份聲明中說，每天都有任何其他練習。
該研究涉及前往伊拉克的48名海軍陸戰隊。在部署前的八週內，每周有31名參與者在正念訓練課上花了兩個小時，而其他17名男子沒有正念培訓。海軍陸戰隊，所有人，也被分配為“作業” - 每天進行30分鐘的正念運動。
練習包括集中呼吸和類似冥想的會話。 （過去的研究發現，這種運動減輕了壓力，甚至可以防止抑鬱症患者復發。）
在培訓期間，士兵們回答了有關他們心情的問卷，並進行了數學和記憶測試以檢查他們的工作記憶。允許短期檢索和信息存儲的工作記憶與使用的心理控制密切相關正念。 JHA想知道正念是否會通過改善工作記憶來改善士兵控制情緒的能力。
JHA發現，部署的壓力確實減少了海軍陸戰隊的工作記憶。但是那些做正念家庭作業的人實際上看到了工作記憶能力的略有增加。與沒有訓練的士兵和那些沒有做作業的士兵相比，正念從業者還記錄了更多積極的情緒和更少的負面情緒。
加州大學洛杉磯分校（UCLA）正念意識研究中心主任蘇珊·史密爾利（Susan Smalley）對生命科學說：“他們的發現確實支持您必須努力做出正念的想法。” “您不僅必須學習它，而且還必須練習它。”
這項研究沒有提供關於正念教育如何變化的確切答案一個人的心情Smalley說，需要更多的研究來找出是否可以在較大的人群中復制結果。如果進一步的研究得出類似的結論，則可以使用正念來為典型的生活壓力做準備，例如為老年父母的護理或分娩。
研究人員說，結果還可以使其他需要對工作有密集的身體，心理和情感要求的人受益，例如消防員，警察，其他急救人員和危機工人。
“正念訓練可能是我們生活方式的一個很好的保護性。 ” Smalley說。
該研究發表在《情感雜誌》雜誌上。
