當美國參議院今年春天一致投票夏令時節省時間永久參議員是說有點昏昏欲睡，剛剛忍受了時鐘的年度跳躍。如果他們沒有失去一個小時的睡眠，那麼更清晰的頭可能會考慮到科學表明拯救日光的時間是需要努力的時間，這使國家恢復了永久的標準時間。
該法案停在眾議院。因此，在11月6日星期日，觀察時間變化將再次倒退一個小時，並避免立法驚喜，他們將在明年3月的第二個星期日再次向前彈。
同時，睡眠專家和其他科學家正在呼籲延長日光的延長時間（DST），稱應將鐘錶永遠設定在標準時間上 - 就像夏威夷，亞利桑那州和美國大部分地區和美國領土一樣。對於成人和孩子們來說，這將提供更多的早晨日光，從而更適當地設置了人體的內部睡眠鐘鐘，稱為晝夜節律系統。
“夏令時節省時間會破壞人體的自然晝夜節律，並影響睡眠，”詹妮弗·馬丁，美國睡眠醫學學院的臨床心理學家兼會長陳述。 “標準時間提供了一個更好的機會，可以定期獲得適當的高質量，寧靜的睡眠時間，從而改善了我們的認知，情緒，心血管健康和整體幸福感。”
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過時和不健康
雙時間變化追溯到第一次世界大戰旨在節省燃料並加長工作日。但是研究表明更改不要節省能量，而且很少有人似乎渴望更長的工作日。
“永久節省時間的主要問題是，它在太陽時鐘會導致我們內部生物時鐘的不對準。”克里斯汀·埃克爾·馬漢（Kristin Eckel Mahan），在休斯頓Uthealth的McGovern醫學院副教授兼晝夜節律研究員。 “當我們在標準時間下時，我們的內部時鐘更好地與太陽時鐘保持一致。這在冬季特別明顯。”
永久切換到標準時間將意味著人們在日出之前在黑暗中醒來，少得多與當前的時間變化方案或轉換為永久DST的情況相比。
另一種看待它的方法是：整個國家 - 從華盛頓州北部到佛羅里達州南部 - 上午8點（或學校）開始時間總是在永久標準時間下日出後發生。但是在永久性的DST下，冬季將在日出之前長時間長時間 - 從緯度和經度的不同，將在日出之前長時間延伸。
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為什麼重要
Dr.納撒尼爾·沃森（Nathaniel Watson）華盛頓大學醫學院神經病學教授和大學醫學睡眠中心的聯合主任。
當這種天然的身體時鐘與陽光同步時，它會在早晨抑制誘發睡眠的激素褪黑激素的產生，以幫助您在白天保持警惕，然後在每天晚上釋放褪黑激素作為黑暗的釋放。您需要多少戶外日光沒有設定的處方，但是一些專家建議至少兩個小時，如果可以的話。
沃森通過電子郵件告訴Live Science：“目前尚無標準的自然日光曝光量。” “一般來說，更多可能會更好。”
當然，將時鐘設置一個小時是一個機會，可以抓住一些額外的閉眼。但是，回報是下一個跳躍的前進，之後，稍微睡眠的人口將持久車禍中的年度尖峰和心髒病發作。
“從公共衛生的角度來看，DST和標準時間之間的切換是不可持續的，”蘭迪·尼爾森（Randy Nelson）西弗吉尼亞大學洛克菲勒神經科學研究所的教授兼科學研究主任告訴我。 “從本質上講，春季期間對DST的變化會導致早晨的光線和晝夜節律系統之間的錯位。在變化後的幾天，這種未對準最明顯，但實際上持續了大約八個月。永久性DST會加劇這種失誤的12個月。”
在數十個組織同意永久標準時間是：
- 世界睡眠社會
- 歐洲睡眠研究學會
- 美國的睡眠研究社會
- 美國職業與環境醫學學院
- 國家安全委員會
- 國家PTA
兒童和青少年在當前的設置中也遭受了幾周和幾個月的黑暗早晨。孩子們可能會從一個黑暗的房子到一個黑暗的教室，再也沒有得到褪黑激素抑制的清晨，他們需要避免在桌子上入睡，這也為他們準備在晚上有合理的睡前時間。 Mahan通過電子郵件解釋說：“相反，DST會產生更多的夜間燈光，這對於睡眠或健康不利。”
人們想要什麼
根據2020年，我們大多數成年人（63％）喜歡結束時間變化輪詢。支持在歐洲人中是84％。人們是否喜歡標準時間或DST作為新的永久標準，還是甚至不知道哪些是未調查的。
毫無疑問，根據個人工作或學校時間表或其他生活方式因素，許多人可能比早晨更喜歡在晚上擁有更多的日光。他的一個朋友更喜歡在日光上永久保存時間，“因為我不喜歡這麼天黑的冬天，”他說，“而在凌晨4:30享用日出確實是我們大多數人的日光浪費。”
無論如何，美國目前仍處於時間扭曲狀態，注定要每年向前倒退，直到國會決定否則。房子裡的一些成員是說是考慮到科學，這有助於失速參議院法案。但是在撰寫本文時，任何時間變化的立法都沒有任何動作。
如果您希望看到標準時間成為默認值，則保存標準時間倡導組有一個頁面充滿建議的動作，包括與立法者聯繫，寫信給當地論文的編輯，或在社交媒體上傳播一句話。或者，您也可以像我的朋友一樣宣傳不同的觀點。
同時，這個週末享受額外的小時。我建議你就睡著了。
