腸道細菌和益生菌可以緩解憂鬱症嗎？ 一項新的審查顯示出希望

治療憂鬱症的關鍵在於你的腹部嗎？ 一項新的研究綜述表明，使用益生菌改變腸道中數萬億的微生物可能有助於緩解憂鬱症狀。儘管研究存在一些警告，但薈萃研究提供了進一步的證據，表明益生菌可以為未來治療某些情緒障礙提供新途徑。

雜誌上報了BMJ 營養、預防與健康英國布萊頓和蘇塞克斯醫學院的研究人員回顧了七項不同的科學研究，這些研究評估了服用益生菌和/或益生元、誘導有益微生物生長或活性的食品或補充劑療程後焦慮和/或憂鬱的影響。

所有這些使用了一系列不同方法的研究都表明，與不治療或安慰劑相比，在測量服用益生菌/益生菌的效果時，憂鬱症狀有「顯著改善」。 儘管取得了明顯的成功，但證據還不足以得出結論它們有助於緩解焦慮。

該研究檢視了 12 種不同的益生菌菌株，其中一些僅研究一種益生菌菌株，有些則研究多種菌株的組合，包括嗜酸乳桿菌,乾酪乳桿菌， 和兩歧雙歧桿菌。 在這 12 種益生菌中，有 11 種被發現具有潛在用途。

該評論沒有調查為什麼益生菌似乎可以緩解憂鬱症，但研究人員利用先前的研究來解釋為什麼會發生這種情況。腸道和大腦透過所謂的「腸道」深深地交織在一起。。 眾所周知，其中一些是透過生活在我們腸道中的微生物介導的，即細菌和真菌。 再次強調，確切的機制尚不清楚，但是腸道微生物可以幫助產生、降解或修飾某些神經活性化合物。

還值得記住的是，您的腸道實際上是人體的“第二個大腦”，配備有自己的由數億個神經元組成的網絡，這些神經元在這個過程中發揮作用微生物與情緒之間。

雖然該領域的獨立專家已經描述了這項新研究作為“高品質的研究”，他們警告說，這些研究相對較小且短期，因此目前僅應被視為初步數據。他們還警告說，如果您患有憂鬱症或任何其他心理健康問題，前往當地的保健食品店購買益生菌並不是一個好主意。

“益生菌通常含有不同的細菌菌株，我們不知道超市貨架上的補充劑、袋裝和發酵奶是否有效，或者只知道研究中使用的益生菌是否有效。”評論了倫敦國王學院營養學教授兼營養科學系主任凱文·惠蘭（Kevin Whelan）並沒有參與這項研究。

然而，他補充說：“鑑於益生菌沒有被證明會加重憂鬱症或引起其他副作用，因此除了醫生推薦的治療之外，憂鬱症患者嘗試益生菌不太可能有任何傷害。”