「跑者腹瀉」：為什麼馬拉松選手的排便量驚人

「我想，『我不知道是否可以在跑步時大便，但我會嘗試'，」跑步者塔瑪拉·托拉克森(Tamara Torlakson) 談到她的歷史最佳跑步成績時說道，她的成績只因比賽中途排便而受到輕微影響。 “我不想讓一便便把一切搞砸。”

托拉克森和許多其他運動員一樣，專注於比賽並決定在短褲中大便而不是停下來，對她的家人大喊當她衝過終點線並打破個人最佳成績時，「我尿褲子了」。

與其他運動員相比，長跑運動員和步行者的排便量特別多。 2016年法國步行者約翰·迪尼茲他弄髒了自己，英勇地繼續前進，儘管由於腸胃不適而暈倒了好幾次，但最終還是獲得了第八名。 2005 年倫敦馬拉松賽期間，保拉雷德克利夫 (Paula Radcliffe) 在路邊停下來解手，攝影機記錄了整個事件。

朱莉·莫斯 (Julie Moss) 參加了夏威夷鐵人三項賽，作為她運動生理學論文研究的一部分，不幸的是，她在比賽期間幾乎同時失去了對雙腿和腸道的控制。馬拉松賽事，這就像你想像的那樣混亂。 如果你需要進一步幫助想像，她將這一事件描述為「終極的、巨大的巧克力混亂」。

那麼這項運動到底是什麼讓這麼多參與者拉屎呢？

首先，眾所周知，跑步者腹瀉是真實存在的。 發表在《臨床胃腸病學雜誌1992 年，向 109 名長跑運動員詢問了他們跑步時的排便情況。 62% 的人表示他們在訓練期間曾停下來排便，43% 的人表示他們在比賽前出現「緊張性」腹瀉，47% 的人表示他們經歷過比賽結束後，12% 的人表示在跑步時出現完全大便失禁。

這些發作通常與腹痛和直腸出血同時發生。 研究指出，“任何形式的‘跑步者腹瀉’與年齡、既往腸道感染或食物中毒、食物過敏或膳食纖維無關。” 獨立學習發現高達 90% 的耐力賽參與者都經歷過某種。

至於原因，是多種因素綜合作用的。 「在體能訓練期間，交感神經系統活動的增加[...]將血液從內臟器官重新分配到工作肌肉，」一位審查建議。 「[腹部胃腸器官的血流量]嚴重減少可能經常導致胃腸道[胃腸道] 缺血[一種導致腹瀉和腹痛等症狀的病症]」。

最重要的是，跑步者可能會發現，當他們努力鍛鍊其他肌肉時，很難控制肛門括約肌。

北卡羅來納州夏洛特Novant Health 的結腸和直腸外科醫生 Michael Dobson 表示：「對於正在進行劇烈體力活動的人來說，在與腿部和骨盆的其他肌肉進行其他活動時，很難自願保持肌肉閉合。牙線。 “使用肌肉時你無法控制肌肉。”

當你跑步時不斷地上下推擠——讓你的食物在裡面晃動——以及比賽前經歷的壓力也可能貢獻到現象。 或者在保拉·雷德克利夫的例子中，可能是壞鮭魚。

本文的早期版本發表於。