假期已經結束，對於許多人來說，現在是時候開始製定新的決議的新清單了。
例如，男人經常利用今年年初來重新評估自己以前的生活方式，並致力於通過更健康，減肥或戒菸來使自己的健康恢復正確的軌道。
如果您是那些希望在即將到來的一年中更快樂和健康的紳士之一，那麼請繼續閱讀以了解一些技巧，以了解如何實現目標。
1。健身和減肥
根據運動生理學家塞德里克·布萊恩特（Cedric Bryant）博士的說法
科比解釋說，其中許多人傾向於比心血管運動更多地參與抵抗訓練，這不是幫助他們實現目標的理想策略。
“男人需要參加一個平衡的運動計劃，在該計劃中，他們參與了所有主要肌肉群體的力量訓練，”布萊恩特說。“他們需要參加一些有氧運動，因為這將幫助他們消耗能量和燃燒卡路里。”
科比補充說，良好的營養也是取得健身成功的關鍵部分。
2。與家人和朋友保持聯繫
與您的家人和朋友建立牢固的社交聯繫可能不是您在改善健康方面會想到的第一件事，但是與那些沒有的人相比，與親人保持聯繫的人往往會擁有更長的壽命。
一項研究特色在日記中PLOS醫學表明，與他人缺乏社交關係可能會損害一個人的健康，就像吸煙或酗酒一樣。它也比肥胖或不夠運動更有害。
通過在線趕上家人或朋友來提高您的生活機會更長的機會。或者更好的是，您可以嘗試在他們的家中進行面對面的訪問。
3。注意你吃的東西
有些人將大部分紅肉和土豆與男性行為相關聯。作為男性健康網絡的讓·邦霍姆（Jean Bonhomme）博士說，這可能與人們應該是將麋鹿和鹿回家的獵人的想法有關。
雖然偶爾偶爾享用一塊多汁的牛排是可以的，但過度放縱紅肉可能會導致嚴重的健康問題。
美國飲食協會的營養專家Bonnie Taub-Dix說，遵循低碳水化合物的飲食，例如促進更多蛋白質和脂肪的飲食，即使對於男性來說也不是理想的選擇。
低碳水化合物飲食可能能夠幫助人們減輕體重，但只有很短的時間。研究表明，一年後，那些通過低碳水化合物飲食減輕體重的人比遵循標準低熱量飲食的人的體重減輕沒有更多的減輕體重。
研究人員仍在試圖研究低碳水化合物飲食的長期影響，但對這種做法的批評者認為，這些飲食可能會對心臟產生不利影響。這是因為低碳水化合物飲食中涉及的大量脂肪食品可能會增加飲食者患心髒病的風險。
那些遵循低碳水化合物飲食的人在攝入食物（例如水果，蔬菜和全穀物）的攝入量也受到限制，這些食物已被鑑定出來，以幫助降低心髒病的風險並預防癌症的發展。
Taub-Dix建議遵循均衡的飲食，強調攝入果實，蔬菜和全穀物。
4。戒菸
戒菸（例如吸煙）很長時間就不容易。有些人甚至必須嘗試多次或依靠尼古丁替代療法在他們取得成功之前。
為了幫助您脫離需要吸煙的想法，您還可以專注於不必一直購買香煙的經濟利益。除了將為您帶來的潛在健康益處外，這是戒菸的另一種實際動力。
聖盧克和羅斯福醫院的梅爾·邁爾森（Merle Myerson）博士說：“這是戒菸的困難習慣之一。” “但是我總是告訴人們要節省多少錢。”
5。去看醫生更多
男人以拒絕去看醫生的身份而臭名昭著。實際上，與女性相比，紳士的醫療訪問減少了1.3億，據《父親終身》的作者阿明·布羅特（Armin Brott）表示。
布羅特指出，男人常常認為自己是堅不可摧的，並且無視他們可能會感到的任何痛苦，尤其是在年輕時。他說，這可能與男孩不應該哭泣的想法有關，他們應該很艱難。
“我們應該照顧我們的家人，我們只是沒有時間照顧自己，”說。
男人只選擇在受到妻子敦促的醫生敦促時去看醫生，但是當他們進行醫學檢查時，很有可能他們的病情已經進入了更嚴重的階段。
Brott建議男人認為他們的健康不對勁，應該去看醫生。
