自2016年開始以來已經兩個星期了。這意味著您可能已經有幾天的時間開始了新年的決議。如果您還沒有，那麼今天從來都不是糟糕的一天。
如果您是健身愛好者，但無法擺出假期，邀請運動DVD的幫助似乎是保持健康和健康以使您的決議良好的好主意。
但是，俄勒岡州的健身專家團隊相反。
在一項新研究中體育期刊的社會學，研究人員發現，商業上可用的鍛煉DVD實際上會對您的福祉，尤其是您的心理健康產生負面影響。
練習DVD是不現實的
在運動機能學教授布拉德·卡迪納爾（Brad Cardinal）的領導下，專家團隊檢查了10個練習DVD，發現這些產品為觀眾創造了不切實際的身體形象，使他們想要減少運動。
“我們認為這些視頻在心理上並不是很安全。關於某些練習也有疑問，這可能導致受傷並對用戶構成真正的危險，”說紅衣主教，是體育鍛煉益處的專家。
研究人員說，大多數健身教練都是苗條，白色和女性，並且穿著露出的衣服。
為什麼不健康？紅衣主教說，這些跡像是關於“適合”的人應該是什麼樣的微妙信息。他說，它甚至使女性身體的客觀化延續了，並且對身體外觀的關注比改善健康。
紅衣主教說：“通過'這樣做的圖像和語言，有很多誇張的說法，你看起來像我'。”他說，如果觀眾看起來不像屏幕上的“合適”人，他們可能會沮喪。
練習DVD令人沮喪
不僅如此。該小組還發現，健身教練所說的大約七分之一的勵志聲明令人沮喪和振奮，甚至可能引起壓力。
他們列出的負面“動機”陳述中有：
- “你最好出汗。”
- “向你性感的六包打個招呼。”
- “你現在應該死。”
Cardinal說，這些聲明的重點是結果，鼓勵社會比較，並且不考慮個人健康或健身的差異。
這似乎是“艱難的愛”，但紅衣主教說這些策略和短語可能會產生有害的效果，因為它們可能導致不利的健康結果，例如傷害或焦慮。
這種陳述對使用運動DVD開始新健身的用戶或在健身課或健身房環境中感到不舒服的用戶特別有毒。
紅衣主教說，運動DVD針對新手鍛煉者，而運動技能是為高級或中級健身水平設計的。他說，健身教練的陳述有時會嘲笑觀眾跟上。
私人教練和慈善事業創始人道格·斯克拉爾（Doug Sklar）表示，俄勒岡州團隊的發現根本並沒有讓他感到驚訝。他說，負面言論通常會激發經驗豐富的鍛煉者，但可能會對初學者產生負面影響。
“鍛煉確實需要挑戰以促進身體內部的變化，”說Sklar。 “但是，鼓勵和支持新手運動的人很重要，這樣他們發現這是他們更有可能繼續進行的積極經歷。”
購買練習DVD
健身和鍛煉行業DVD每年積累了超過2.5億美元，但紅衣主教表示，沒有科學數據證明其內部信息的有效性或準確性。他還說，該行業在很大程度上不受監管。
Cardinal說：“您正在邀請您的這些圖像和信息，這些圖像和消息可能會讓您對自己感到難過，並最終阻礙了您改善健康的努力。”
紅衣主教敦促公眾在選擇和購買這些產品時注意鍛煉DVD的潛在影響。他說，與練習視頻中使用的圖像和語言一起，還應進行有關練習DVD功效的進一步研究。他說，此外，大多數健身教練似乎在健身教學方面幾乎沒有證書。
最後，紅衣主教說，我們必須記住，人們的身體風格和形狀不同，並且我們的身體可能對所顯示的練習的反應不同。
紅衣主教補充說：“不要期望獲得與您在屏幕上看到的相同的結果，也不要將自己與他人進行比較。”
