另一項研究證明了物理書和iPad的閱讀之間的區別，以及它如何影響睡眠的質量。
在兩個條件下，睡眠和睡眠時間所花費的時間保持相似，但與從印刷書中閱讀的人相比，睡前有半小時讀書半小時的人感覺較少，並且在沉睡期間改變了大腦的電氣功能。
挪威卑爾根大學的首席研究作者兼教授Janne Gronli表示，儘管作者對燈的警報效果的預測預測，但iPad Light並未延遲睡眠的開始。
但是，還檢測到其他一些功能變化。
“我們發現在iPad條件下睡眠期間的恢復性慢波產生30分鐘，”說格朗利在路透報告中。慢波代表深度睡眠。
研究人員分析了22至33歲之間的16名非吸煙者的數據，他們使用了平板電腦，沒有記錄睡眠，精神科或醫學問題。在研究前一周，他們被告知要定期睡覺和醒來，只要他們需要睡覺就可以留在床上。
在研究期間，受試者在自己的床上睡覺，而科學家則在三個睡眠之夜拍攝了多個學術記錄：一個晚上，用於收集每個人有多少睡眠的信息，另一個人在睡眠前半小時從iPad閱讀，而另一本書也從實際書中閱讀了30分鐘。
腦電圖讀數和其他記錄涵蓋了有關諸如總時間和睡眠效率等因素的數據，以及在睡眠發作和第一次REM睡眠期之間的其他方面。
受試者在閱讀物理書籍時報告說更睡覺。相比之下，它們從片劑中讀取後，它們減少了大腦的慢波活性和延遲。
基於測量值，照明的高度約為兩倍，而書本與書籍相對於書籍的讀取，前者發出的藍光速度很高。我們的眼睛吸收了藍光，該藍光告訴大腦白天是白天，引發了清醒並警告大腦的區域。
Gronli引起了人們對發現的擔憂，因為慢波睡眠對於獲得睡眠的恢復效果至關重要。她解釋說，當大腦在睡眠期間正確產生這些波時，記憶和認知就會增強。
智能手機，平板電腦和其他電子設備的藍光已經暗示在睡眠問題中。 Gronli建議專門保留臥室以睡覺，而不是為了工作或進入社交網絡。
較早的研究精確飲食對睡眠的影響。研究發現，含有少纖維，更多醣和飽和脂肪的飲食導致破壞，恢復性睡眠較少。另一方面，高纖維攝入量導致更深的慢波睡眠。
據信睡眠會影響慢性疾病的發作，包括高血壓和糖尿病。
照片：Morten Oddvik |Flickr
