關於智能手機和平板電腦的影響，知識越來越多。小工具如何中斷睡眠？
智能手機，平板電腦，計算機和其他小工具發出了專家所說的藍光。這種光中斷了褪黑激素的功能，褪黑激素是人體的自然睡眠激素。
小工具會發出藍光，因此即使在一天中最晴朗的時間也可以看到屏幕。到了晚上，當周圍的環境黑暗時，大腦誤解了藍光，因為太陽並減少了褪黑激素的產生。
賓夕法尼亞州立大學神經科學家和睡眠專家安妮·瑪麗·張（Anne-Marie Chang）說。
當晝夜節律改變時，可能會導致廣泛的嚴重疾病。 Chang補充說，生物鐘的破壞可能導致慢性疾病，例如增加癌症風險，心血管疾病甚至糖尿病。
從長遠來看，缺乏睡眠可能會改變自己的記憶，表現和情緒。這可能導致神經毒素的積累，這使人們難以入睡。褪黑激素水平降低並改變了晝夜節律的個體可能會導致抑鬱症。
缺乏睡眠在增加肥胖風險中起著重要作用。藍光還破壞了控制飢餓的激素，使人們容易暴飲暴食。由於眼睛直接暴露於藍光，因此可能會增加視網膜問題和白內障形成的風險。
在一項發表的研究中公共衛生領域，研究人員著手確定某些小工具的藍光排放程度。他們發現，所測試的設備都是明亮的，並以短波長增強的排放為特徵。
這些排放會導致睡眠中斷，因為它們抑制了褪黑激素的產生並提高警覺性。
“理想情況下，當預計夜間使用時，可以更好地優化未來的軟件設計，並且硬件應允許自動'睡前模式'將藍色和綠光排放轉移到黃色和紅色，並減少背光/光強度，”研究人員額外。
蘋果即將進行的iOS更新有望讓您睡個好覺。它具有稱為的功能夜班，這可以幫助人們睡得更好。 Apple的iOS 9.3的新版本具有許多與健康相關的應用程序，但夜班旨在將手機的顯示顏色自動更改為溫暖和紅色的陰影，直到第二天早上。
照片：Pabak Sarkar |Flickr
