已顯示CrossFit可改善心血管健康，身體成分和肌肉力量。然而，一項新研究的結果表明，至少連續兩天與進行CrossFit式鍛煉相關的不良影響。
尤其是基於CrossFit的新手（CFBT），應該考慮休息一天，從連續兩天進行艱苦的鍛煉時間休息一下。否則，由於連續的CrossFit鍛煉可以降低抗炎免疫系統蛋白的水平，因此他們有可能損害其免疫系統。
那些主張多樣化和高強度鍛煉的人聲稱，這些鍛煉在較短的時間內顯著改善了體質和整體健身。結果在人體的所有肌肉中也保持平衡。
然而，一項較早的研究表明，一再進行高強度運動會給人體施加壓力，並暫時損害免疫力，促使巴西巴西天主教大學拉米爾·蒂巴納（Ramires Tibana）本人進行調查。
Tibana及其同事招募了九個參加健身計劃至少六個月的男性交叉員工。參與者連續兩天進行了激烈的CrossFit風格鍛煉，其中包括奧運會舉重，實力訓練動作，舉重運動和體操訓練。
每次鍛煉後，Tibana和他的團隊都測量了參與者的肌肉力量。他們還研究了血液和炎症細胞因子中的代謝標記水平，這是白細胞產生的蛋白質，這些蛋白質有助於保護人體免受感染和疾病的侵害。
第二天后，研究人員發現，儘管激烈的運動並沒有損害交叉夫婦的肌肉力量，但它降低了。細胞因子。
Tibana及其同事在他們的同事中寫道：“總之，連續兩天的CrossFit訓練導致抗炎細胞因子顯著下降而沒有肌肉力量的損害。”學習，發表在生理學領域6月28日。
“儘管我們觀察到對肌肉力量沒有負面影響，但由於CFBT連續兩天對免疫系統產生的抑製作用，仍建議謹慎行事。”
儘管調查結果並未表明鍛煉可以增加對疾病的脆弱性，而CrossFit並不安全，但Tibana及其同事認為，交叉員工，尤其是初學者，應該比具有更高健身水平的人多休息。該建議還適用於從疾病中康復的人，他們可能已經患有免疫反應受損。
“休息日對於隨後的培訓課程恢復很重要，”蒂巴納說。 “其他替代恢復技術是再生訓練（具有低強度和體積），按摩和冷凍療法。”
