美國醫師學院推出了新的建議治療背痛，在訴諸處方或非處方止痛藥之前，建議非毒品選擇，例如太極拳，瑜伽，針灸和正念冥想。
根據該國的新建議，下背部疼痛仍然是該國醫生訪問的最常見原因之一內科年鑑。這些準則要求在使用OTC止痛藥（如布洛芬）之前先使用非藥物治療，並由於成癮或過量的危險而勸阻使用阿片類止痛藥。
就在最近，消費者報告的全國調查顯示許多背痛患者發現替代療法有用。在對3,562名成年人的調查中，近90％的嘗試太極拳或瑜伽的人說，他們提供了幫助，而84％的人對按摩表示同樣的話。 83％的脊椎治療也有用。
瑜伽重點
國家互補和綜合健康中心的研究人員分析了過去50年進行的105次隨機對照試驗，並得出結論認為非藥物技術有或沒有處方藥提供合理的疼痛緩解。
發現瑜伽有效地防止背痛，而太極拳和針灸有助於緩解骨關節炎。放鬆也為患有偏頭痛和嚴重頭痛的人提供了緩解。
瑜伽是吹捧根據克利夫蘭診所的脊柱健康中心的Santhosh Thomas博士的說法，對調理特別有用，可以增強一個人的靈活性和核心力量 - 通常缺乏慢性疼痛的人的兩件事，但由於醫生仍然可以最好地提供額外的指導，因此應立即去瑜伽課或Masseuse時要小心。
近年來，瑜伽在美國的受歡迎程度激增，通常涉及身體運動，受控呼吸以及冥想或放鬆的混合。
正念冥想
2016年3月的一項研究提供了證據表明基於思維的療法即正念和認知行為療法，可能比治療慢性疼痛更有效。
超過300名患有慢性腰痛的參與者，年齡在20至70歲，其疼痛來自未知原因，被隨機分配給兩種思維療法之一或常規護理之一。那些使用正念和CBT的人比標準護理組的功能有所改善。
基於正念的壓力減輕療法融合了正念，瑜伽和冥想的不同元素，而CBT是一種心理治療方法，鼓勵修改自己的思想和行為。最近，正念冥想也與利益有關焦慮症患者。
根據ACP的指南，任何非毒品策略都可以完成一周或更長時間。如果疼痛沒有放鬆以允許患者執行他或她的日常任務，那麼重要的是要通知醫生，後者又可能建議使用OTC非甾體類抗炎藥來治療疼痛和炎症。
認為適合每天兩次至3次，每天兩次兩次服用500克的布洛芬，五到7天，每天兩次拿破崙。人們可能還想跳過對乙酰氨基酚（例如泰諾），這顯示出改善功能或疼痛的有效性較低。
