平衡飲食被定義為包含適當比例的脂肪，蛋白質，維生素，礦物質和碳水化合物。所有這些營養素有助於維持其健康水平和健康。
食物是最被低估的因素之一，可幫助維持和保護抑鬱症，精神分裂症，多動症，阿爾茨海默氏病和注意力缺乏等精神疾病。
較早的報告表明，健康飲食有助於減少抑鬱症等精神疾病的影響。一項新的研究更加清楚地了解了為什麼良好的飲食在從心理問題中恢復中發揮作用。
均衡飲食試驗
首先飲食試驗，要求參與者遵循飲食改善計劃，以治療抑鬱症。試驗中的大多數參與者都是肥胖的，在試驗結束時沒有減輕任何體重。
但是，那些保持均衡飲食的人在心理健康方面表現出重大改善。三分之一的參與者甚至在抑鬱症中遭受了緩解。
均衡飲食的優勢
患有任何精神問題的人最有可能是超重。背後的原因尚不清楚，但是他們很可能對保持身體健康或健康飲食沒有任何興趣。
肥胖是看到作為可能阻礙抑鬱症治療的冒險因素。人們認為，超重不會阻止人們計算心理和平衡的生理優勢飲食。
平衡飲食對患者，尤其是患有精神問題的患者有積極的影響。即使對他們的身體沒有任何積極影響，這也是如此。食物對一個人的情緒有積極影響，這在與抑鬱症作鬥爭時有助於。
這些概念背後的科學不是很透明，但是可以看出，一個人的飲食方式會影響自己的心情。飲食是否不會影響身體，而是對人的心理健康無關。
根據報告，維持心理健康的最佳方法是停止食用沒有營養價值的食物。這種食物的例子是蛋糕，薯條，巧克力和其他種類的小吃。吃有足夠數量的養分和礦物質的食物總是很好。這些通常稱為腦食品。
鮭魚，堅果和橄欖油等食品有益於精神和身體健康。人們應該嘗試避免吃不健康的食物，而應用水果和堅果代替它。這將對個人的整體健康有益。
照片：德里克·布魯特爾（Derrick Brutel）|Flickr
