準媽媽通常會陷入家人，朋友和醫療保健提供者的健康建議中。例如，傳統的建議會教孕婦盡可能多地休息，甚至在必要時長時間休息 - 並為嬰兒的健康發育增加足夠的體重。
然而，一份新報告發出了反對此類建議的“誤導”建議的警報。
孕婦的肥胖風險
據一群研究人員說寫作期刊中的新觀點賈馬，有一個堅定的共識，即運動對母親和胎兒都有益。
“在有理由的情況下，要注意到[每個人]克服這種恐懼很重要。”說鍛煉生理學教授亞歷杭德羅·盧西亞（Alejandro Lucia）是該觀點的作者。
美國產科醫生和婦科醫生在2015年更新了其準則，稱沒有重大健康問題的女性在大多數日子裡應該至少進行20至30分鐘的中度有氧運動。
最近的一項研究警告說，大多數婦女也沒有符合指南，即使是在積極運輸中，例如步行到商店。今天，約有45％的準媽媽也以超重或肥胖國家，而1983年僅為24％。
現在，在懷孕期間，幾乎一半的懷孕女性的體重比醫學研究所的建議更大。這讓他們擔心的是那些認為肥胖症的專家幾代人都在經歷了超重的母親，更有可能通過基因和生活方式擁有超重的孩子。
這賈馬觀點調查懷孕期間鍛煉的四個方面，即安全性，收益，時機和技術以及預防措施。作者得出的結論是，懷孕不再應該被視為“一種拘留狀態”，強調主動的生活方式既安全又有益。
他們寫道：“通常會保留懷孕期間增加的體重。” “孕產婦體重升高與後代的出生體重更高，並有助於肥胖的代際傳播。”
該報告還反映了ACOG在2015年12月的“委員會意見”的結果，據指出，幾乎沒有任何“可信證據”在懷孕期間暗示休息，並且在分娩後不繼續運動。
對準媽媽的鍛煉益處
在最近對涵蓋2500名懷孕受試者的研究的薈萃分析中，對鍛煉的正常體重雌性的早產或較低的出生體重沒有風險。
從較少的妊娠糖尿病，先兆子癇和腰背痛減少剖腹產。例如，2015年11月，一組研究人員敦促孕婦鍛煉身體，以免僅僅避免體重增加但抑鬱症和妊娠糖尿病。
對孕婦的第一次產前諮詢（約9到12週）的練習建議與非懷孕的諮詢有關：在一周中的大多數日子裡，每天的運動都沒有差異。
仍然存在某些限制，例如長距離跑步，重量重量，並以最大心率的90％以上鍛煉。
根據ACOG指南，應避免使用有氧運動，如果一個人患有明顯的心髒病，持續出現在妊娠中期到三個月的持續出血，嚴重的貧血以及頭暈或收縮等症狀。
