您值得信賴的安眠藥，草藥茶或輕鬆的音樂可能不是獲得的秘訣晚安睡眠。例如，一項新的研究表明，有一個很好的理由在早晨起床可能實際上是關鍵。
根據西北大學一項新的老年人研究的發現，與其他人相比，具有強烈目標意識的人的失眠和睡眠障礙少於失眠和睡眠障礙。
研究細節
高級作家兼首席研究員Jason Ong在一份聲明中說：“幫助人們培養生活的目的可能是提高睡眠質量的有效策略，尤其是對於面臨更多失眠的人群而言。”
該團隊在研究中招募了800多名60至100歲的人，在那裡他們回答了32個有關其睡眠質量的問題，以及關於生活動機的10個問題。超過一半的參與者是非裔美國人，而女性為77％。
為了評估目的，要求參與者評價：“當我想到過去的事情以及將來希望做什麼時，我感覺很好。”
在生活中看到意義的人的睡眠質量適中，並且患有睡眠呼吸暫停的可能性降低了63％，而患有不安的腿綜合症的可能性降低了52％。
睡眠呼吸暫停是一種疾病，其呼吸為淺或偶爾停止，而躁動不安的腿綜合症是一種強迫移動腿部的強迫，這種習慣在晚上惡化。
如何獲得更好的睡眠
人們隨著年齡的增長而遭受失眠和更多的睡眠障礙，美國醫師學院等組織建議非藥水干預措施作為這些睡眠問題的一線治療。
該團隊試圖探索正念療法，以靶向生活中的目標以及改善的睡眠質量。
這些發現於7月9日在日記中詳細介紹睡眠科學與實踐。
睡眠質量差與麻煩或入睡的麻煩以及白天的一般嗜睡感有關。英國慈善年齡英國建議從建立就寢時間的例行程序和夜間切割咖啡因到禁止臥室的電視和小工具，可以提高睡眠質量的各種技術。
在美國，估計有1.08億美國人的睡眠困難。最近，一群研究人員強調了運動作為服用失眠藥物的安全替代品，這與更大的感染風險，下降和老年人的癡呆症。
