一項新研究的研究人員顯示，長時間睡眠不足會促進與阿爾茨海默氏病發展有關的蛋白質水平。
睡眠和阿爾茨海默氏病
在發表在雜誌上的研究中腦，來自聖路易斯華盛頓大學的Yo-El Ju，同事發現了證據表明，優質睡眠對於幫助人體清除澱粉樣澱粉樣蛋白和Tau至關重要。
這些化合物被認為會引起阿爾茨海默氏病。長期長期剝奪質量睡眠的可能會增加澱粉樣蛋白的可能性，並引起神經系統疾病的可能性。
“慢波活性的破壞會急劇提高澱粉樣蛋白-β水平，幾天內的睡眠質量較差。這些作用是針對神經源性蛋白的特異性的，這表明它們可能是由干擾睡眠期間神經元活動變化驅動的。”學習。
研究人員說，雖然一個糟糕的夜晚不應該擔心，但他們強調了在晚上努力使睡眠更好的重要性。除阿爾茨海默氏症是癡呆症的最常見形式外，還有其他健康問題歸因於質量不佳的睡眠。
5月份發表的一項研究表明，缺乏睡眠會導致大腦蠶食自身。睡眠問題也與男性糖尿病的風險增加，體重增加並增加駕駛員的崩潰風險。
“我們所有人都應該在能力的更好的一端睡覺，因為這確實有所作為，”說出色地。
睡眠更好
科學研究提供了有關如何在晚上更好地睡眠的提示。雜誌上發表的一項研究睡眠科學與實踐7月10日，星期一，表明在生活中有目的與睡眠障礙更少有關。
研究人員發現，與那些沒有的人相比，認為自己的生活有目的的人往往具有更好的睡眠。他們也不太可能患有睡眠呼吸暫停。
專家使用安眠藥皺眉要睡覺，但研究人員建議使用睡眠藥物的安全，更好的替代方法：鍛煉。
“還有更多實體研究最近，它研究了被臨床診斷出患有失眠症的人，而不是自稱較差的臥舖者，”說匹茲堡大學的克里斯托弗·克萊恩（Christopher Kline）。 “結果表明，運動可以改善自我報告和客觀的睡眠質量度量，例如在臨床睡眠實驗室中測量的鍛煉。”
睡眠專家還說，堅持睡眠時間表，健康的飲食，擁有寧靜的環境以及限制白天的午睡會增加一個人晚上睡眠更好的機會。
