一組研究人員發現，僅僅用站立替換六個小時的坐著六個小時就可以幫助人們減肥並防止體重增加。一個人真的可以通過這種技術減肥嗎？
站起來減肥
減肥通常在每年年初和2018年就佔據新年決議的頭號。不幸的是，有些人似乎無法通過該決議來實現，因此它再次排在第二年的名單的頂部。現在，一項新研究的研究人員找到了一項簡單的任務，可以幫助人們實際保持決議：站立。
為了找出站立是否燃燒的卡路里比坐著更多的卡路里，研究人員審查了46項研究，研究了總共1,184名參與者。有趣的是，研究人員發現，與坐著相比，站立顯然每分鐘燃燒0.15千瓦。
雖然0.15公斤的卡路里似乎並不是很多燃燒的卡路里，但如果每天六個小時的六個小時坐了六個小時，則該人每天會燃燒54千瓦時。如果上述人繼續互換並且不會增加食物攝入量，那麼花費的能量將等同於一年內約2.5公斤體內脂肪量，在四年內最多可達10公斤。
替代久坐的生活方式
這些數字令人印象深刻，但是根據研究人員的說法，鑑於人們站立時，他們不僅會站著不動，而且還從事步行甚至搖擺等活動。因此，他們推測，站立和坐著之間的差距可能會變得更大。
研究人員認為，他們的發現可以為久坐的生活方式及其潛在的有害影響提供潛在的解決方案。這特別重要坐了很長時間與糖尿病有關，心血管疾病和肥胖流行。實際上，歐洲國家 /地區甚至在美國最多七個小時的坐姿可能在3.2到6.8小時之間。
“重要的是要避免一次數小時。站立是一個非常好的第一步 - 沒有雙關語 - 避免坐在不動的情況下坐著這種心態。說該研究合著者羅切斯特的梅奧診所的弗朗西斯科·洛佩茲·吉梅內斯教授。
儘管如此，研究人員仍指出，還需要更多數據來了解該方法的有效性和實用性，以及長期持續時間的長期影響。
這學習發表在歐洲預防性心髒病學雜誌。
