關於健康飲食和定期運動的好處已經說過很多，但研究人員發現它也逆轉了大腦衰老的影響。
一項新研究表明，六個月的定期運動和吃健康的飲食已顯著提高了160名55歲及以上的人的認知表現。
發現是出版在日記中神經病學。
定期運動和健康的飲食鬥爭衰老
在研究期間，研究人員招募了對思維技能進行測試的人，與90年代的人相似。所有人都有一個久坐的生活方式在研究之前。
他們分為四組：一組進行有氧運動，一種吃了低鈉飲食，一個定期運動並吃了健康的飲食，一個對照組參加了課程以改善腦部健康。
六個月後，改變飲食並定期運動的小組在認知測試中表現出最佳改善。他們降低了九年的大腦年齡，類似於84歲的人的認知表現。
從事有氧運動並僅改用低鈉飲食的小組沒有看到大腦年齡的顯著改善。對照組中的人經歷了不斷的認知下降。
“最重要的是，即使在有認知障礙的證據的人中，從運動中獲得好處也為時不晚，”陳述杜克大學醫學中心精神病學教授，研究人員之一詹姆斯·布魯門塔爾（James Blumenthal）。
研究人員認為，這是第一個研究運動和飲食的獨立綜合作用以防止認知能力下降的研究。
防止認知問題
Blumenthal教授補充說，健康的飲食和定期運動改善了患有認知問題風險的人的大腦表現，包括失智。儘管他警告說，僅健康的生活方式就可以治愈癡呆症，但他說這可能會導致整體幸福感。
他說：“ [T]目前尚無預防癡呆的藥物干預。” “因此，通過運動和飲食飲食改善生活方式的起點可能會對他們的整體健康產生重要的影響。”
