對於想減肥的人來說，當天晚些時候拋棄吃食物可能是個好主意。
一項新研究的發現表明，在您吃的那天晚些時候，您可能會增加體重。
技術跟踪睡眠，體育鍛煉和飲食方式
在新研究中，科羅拉多大學醫學院的內分泌學研究員Adnin Zaman，同事監視了31歲的睡眠，體育鍛煉和飲食模式肥胖和超重患者平均36歲的人。
參與者參加了一項減肥試驗，該試驗將每日熱量限制與時間限制的餵養進行比較，這意味著他們只能在一天中的某些小時內進食。
他們在大腿上戴了ActivPal電子設備，以測量他們在身體和久坐活動中花費的時間。他們還使用Actiwatch評估睡眠和喚醒圖案，並使用了一個名為Feallogger的電話應用程序來拍攝和時間戳全天食用的食物。
研究人員發現，平均而言，參與者在白天整個11小時的時間範圍內吃了食物。他們晚上還睡了大約7個小時。
那些當天晚些時候吃飯的人晚些時候睡覺，但他們的睡眠與早些時候吃的參與者相同。與那些人相比早點吃。
扎曼（Zaman）說。
晚上的飲食如何導致體重增加
這項研究並未證明因果關係，但是專家對為什麼深夜飲食可能導致體重增加有理論。
來自德克薩斯大學西南醫學中心的洛娜·桑登（Lona Sandon）表示，當天早些時候消耗的食品卡路里更有可能被用作能源，而含有脂肪的可能性較小。
“白天晚些時候進食，晚上更多，由於一天中的這個時候激素差異，儲存更多的體內脂肪似乎與儲存更多有關。”說。
