一項新的研究發現，每天至少有20分鐘的大自然可以使自己的心理健康構成奇蹟。
根據科學家的說法，在公園裡坐或漫步可以大大降低一個人的水平壓力激素。他們希望這項研究可以鼓勵醫療保健從業者開處方“自然藥丸”以減輕壓力。
大自然的每日劑量
研究出版在日記中心理學領域討論了一個涉及36人的實驗，居住在這座城市，他們每周至少在大自然上花費10分鐘或更長時間。參與者在兩個月的時間內做到了這一點。
參與者可以自由選擇何時何地服用“自然藥丸”以及多長時間。通過在實驗中允許個人靈活性，研究人員能夠確定“自然藥丸”的最佳持續時間。
為了衡量“自然藥”對參與者的影響，科學家每兩週服用一次唾液樣品來測量皮質醇水平。
他們發現，在參與者感到與自然聯繫的地方花了20分鐘的時間，例如當地公園或森林山脈，大大降低了皮質醇水平。那些在外面花費長達30分鐘的人會看到壓力荷爾蒙的下降。
但是，經過30分鐘後，“自然藥丸”的好處變得不那麼重要。
還禁止參與者從事刺激活動，例如鍛煉，閱讀或使用電子設備，例如智能手機當他們出去減輕壓力時。
每天服用自然藥丸以減輕壓力
幾項研究發現證據表明周圍大自然是減輕壓力的有效方法。但是，這是一項研究第一次確定人們需要花費多少時間才能在外面收穫在外面的好處。
根據研究人員的說法，該研究的目的是提供足夠的證據，並說服醫療保健從業者將“自然藥”作為治療的一部分。
“它提供了關於自然體驗如何影響正常日常生活背景下壓力水平的首次估計，”陳述密歇根大學副教授，研究的主要作者Marycarol Hunter。 “它通過解決測量有效性質劑量的一些複雜性來打破新的基礎。”
