一開始，社交媒體是無害的。一個Facebook聊天使我們可以與朋友保持聯繫，一篇Instagram帖子讓我們分享我們的創意作品。但是，就像超凡脫俗的便利性一樣，它當然不會沒有缺點。過度使用會導致壓力，導致成癮，甚至影響我們的心理健康。
如果您從早上到晚上習慣地拿起手機，那麼該考慮是否有社交媒體排毒了。查看這些Telltale標誌，以查看您最喜歡的應用程序是否正在接管您的生活，並找出該怎麼做：
1。您不再在社交媒體上感到安全。
騙子，黑客和欺詐者無處不在。如果您覺得自己的私人照片或在線信息處於危險之中，請查看您的隱私設置，並立即將設備與帳戶斷開連接。
如果您擔心數據安全性，請停用或完全刪除帳戶，以確保您不會被聰明的騙子劫持。
2。您會隨著生活的發生而發布。
您知道新婚夫婦在同一天說他們的祭壇照片上更新了他們的Facebook封面嗎？您是與出生後新生兒的照片的人的朋友嗎？更新有關您最近的里程碑的圈子絕對沒有錯 - 畢竟這就是社交網站的構建。
但是，如果您發現自己發布了每一個事件，則可能需要離開屏幕並重新考慮。花時間思考您的社交媒體使用如何影響您的生活。是發布您的新生兒照片向良好的育兒點頭？
3。您已經感到害怕錯過。
與其他形式的成癮一樣，社交媒體具有戒斷症狀。當您遠離Facebook，Twitter，Snapchat，Instagram或您使用的任何平台時，您可能會覺得自己缺少重要的東西。自然，您將需要查看您的提要。但是，如果您屈服於此，您的數字排毒將降低。
您不能在一夜之間殺死您的成癮，所以我們建議您一次邁出一步。您可以從堅持時間表開始，例如僅在下班後或每天一次登錄帳戶。
4。您不斷將自己的生活與他人進行比較。
多種的研究揭示社交媒體使用與許多不良心理健康後果有關，例如自卑和嫉妒。
在休斯頓大學的一項社會比較研究中，揭示了將自己與更受歡迎或更具吸引力的人進行比較會使您感到更糟。另一方面，將自己與一個不太受歡迎或吸引力不那麼吸引人的人進行比較，使自己對自己感覺更好。
無論哪種方式，這種社會比較趨勢的確會以不利的方式影響您的心理健康。離線一段時間，並思考您必須重塑生活心態的事情。
5。你會因瑣碎的事情而煩惱。
很容易從我們的新聞源中穩定的信息流淹沒。但是，如果瑣碎的事情（例如看到朋友捍衛一個政治家，您鄙視您，使您感到沮喪，數字排毒可能會井井有條。
已經確定，過多的社交媒體接觸對人的心理健康產生了不利影響。一種良好的社交媒體排毒實踐是偶爾與您的新聞提要斷開連接。學會尊重您的心理空間，並從負面的政治話語，壞消息和其他有毒內容中休息一下，這可能會引發您的情緒不良。
6。你迷上了過去。
諸如Facebook和Twitter之類的應用程序可以使與朋友保持聯繫更加輕鬆，但這也使某些想重新開始的人更加努力地向前發展。如果您發現自己不斷跟踪您的前任或您長期以來決定與紐帶建立聯繫的有毒者，那麼您可能對過去有些痴迷。
為了結束您與這些人的不健康關係和您的社交媒體使用，請採取額外的步驟來阻止他們。一開始可能並不容易，但是值得。
7。您一直感到精疲力盡和壓力。
研究表明，您在社交媒體上花費的時間越多，您就越有可能發展沮喪。嘗試一些社交媒體清潔技巧來減少屏幕時間。您可以要求值得信賴的朋友更改密碼或下載可監視您使用的應用程序。
8。您會與您所愛的人脫節。
具有諷刺意味的是，社交媒體是您花費在網上與他人建立聯繫的時間越長，您花費的時間就越少。進行真實的，面對面的對話。儘管在線交往可能會給您帶來暫時的滿足感，但它可能會導致孤獨和孤立。
服用社交媒體排毒可以幫助您重新重新調整生活。這也將幫助您與您所愛的人建立更深入，更有意義的關係。請記住，太多的一切都是不好的。養成偶爾脫機的習慣，這樣您就可以在當下真正出現。
