如果您正在閱讀本文，則可能正在考慮縮短屏幕時間。讓我猜：你很困惑。您不是100％確定要這樣做的。因此，我們建議您退後一步，考慮過去一周的狀況。
問問自己以下問題：閒置時您習慣地伸手去拿手機嗎？您是否不斷將自己的生活與他人進行比較？您是否感到與您所愛的人脫節？如果您對這些問題的任何一個回答是，現在是時候進行數字排毒了。
如何進行社交媒體排毒
您不能在一夜之間殺死您的成癮，因此我們將技巧分為三個難度級別，以幫助您緩慢地幫助您 - 但肯定會從您的數字應用程序中脫穎而出。
難度級別：容易
1。清潔飼料
這是每個用戶必須了解的社交媒體提示：僅遵循對您的心理健康有益的主題和人。
2。跟踪您的用法
下載跟踪您每天在網上花費的時間的應用程序。從本質上講，結果是為了激勵您離開屏幕並明智地利用您的時間。
3。關閉通知
聽到Facebook彈出或感知手機振動可能會非常分散注意力。嘗試將手機放置在“無聲”模式下，以便您不斷到達手機來檢查通知。
難度水平：中等
4。購買無線電鬧鐘
如果您認真地進行數字清潔，請確保您不帶手機或任何電子設備上床睡覺。如果您依靠數字設備在早上喚醒您，則可以購買鬧鐘。
5。刪除應用程序
社交媒體排毒的人們的鬥爭之一是擔心離線時會錯過事情。經過刪除應用程序在手機上，您會在屏幕上縮短。您始終可以使用筆記本電腦或台式計算機登錄您的帳戶。
6。拋棄電話
僅當您在PC上時，才放棄手機並檢查供稿需要很多紀律。但是，如果您想在家庭聚會或友好的聚會期間真正在場，或者在雜貨店排隊等候時避免分心，那麼這一步驟是必須的。
難度級別：硬
7。停用您的帳戶
如果您已經嘗試了其他每種方法來進行社交媒體清潔，但仍在努力斷開連接，則可能是時候停用您的帳戶了。問題是，如果您知道自己的憑據，很容易重新登錄。在這種情況下，下一步是給您的。
8。打電話給朋友
要求紅顏知己更改密碼，並拒絕您訪問帳戶，除非緊急。請記住，只給您100％值得信賴的人提供登錄憑證。
最後一句話
我們每天只提供24小時。確保通過與社交媒體斷開連接並與您關心的人建立現實聯繫來確保您可以完全控制自己的有限時間。
