5 สัญญาณที่คุณทำงานหนักเกินไปในงานของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าการทำงานหนักเกินไปในงานของเราเป็นส่วนหนึ่งของการจ้างงานในศตวรรษที่ 21 และในขณะที่มันเป็นความจริงที่เราทุกคนคาดหวังว่าจะทำมากกว่าในอดีตสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสัญญาณว่าเมื่อทำงานหนักเกินไปถึงระดับอันตราย ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณห้าสัญญาณที่คุณทำงานมากเกินไป

1. ความยากลำบากในการผ่อนคลาย

ความยากลำบากในการผ่อนคลายเป็นสัญญาณที่แน่นอนของการทำงานหนักเกินไปและอาจเป็นงานที่เหนื่อยล้าทั้งหมด ส่วนใหญ่มาจากการที่จะต้อง "เปิด" เสมอในขณะที่ถูกล็อคอยู่ในสถานะที่สูงตลอดกาลของความพร้อมที่จะสามารถจัดการกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้

ปัญหาในการผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานที่มีความเครียดสูงเป็นพิเศษเช่นงานที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างต่อเนื่อง แต่มันก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ในงานที่ต้องใช้เวลานานมากและเส้นแบ่งระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวก็เบลอ สถานการณ์อาจทำให้รุนแรงขึ้นหากคุณจำเป็นต้องโทรออกแม้ในช่วงเวลานอกเวลาทำงาน

คุณอาจมีปัญหาในการผ่อนคลายเพียงเพราะไม่เคยมีเวลาเลย นั่นมักจะเป็นปัญหาที่ประเมินต่ำกว่า ในการทำงานที่ประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานของคุณคุณต้องผ่อนคลายเป็นระยะเวลาปกติเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและสันทนาการเหล่านั้นช่วยให้คุณรีเฟรชทั้งร่างกายและจิตใจของคุณและจำเป็นสำหรับคุณในการทำงานให้ดี

2. รู้สึกว่ามีชั่วโมงไม่เพียงพอในวันนั้น

งานหลายอย่างต้องการให้คุณทำงานของคนสองหรือสามคนบ่อยครั้งเป็นผลมาจากการลดขนาด- เมื่อเพื่อนร่วมงานถูกปลดออกจากงานงานของพวกเขายังคงต้องทำและดังนั้นจึงไม่โหลดกับพนักงานที่เหลืออยู่

สัญญาณที่แน่นอนว่าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานอยู่ตลอดเวลาคือเมื่อทำงานล่วงเวลากลายเป็นส่วนหนึ่งของงานปกติ คุณไม่สามารถทำหน้าที่มอบหมายทั้งหมดของคุณให้เสร็จภายในเวลาแปดชั่วโมงปกติและคุณถูกบังคับให้ทำงานพิเศษในสำนักงานหรือนำการทำงานกลับบ้าน

3. รายการที่ต้องทำของคุณยังคงเติบโต

ความพยายามของคุณในการช่วยเหลือองค์กรที่ดีขึ้น แต่พวกเขาไม่เคยเข้าใกล้เพื่อให้งานของคุณจัดการได้อย่างสมบูรณ์ คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเจ็ดรายการในรายการที่ต้องทำของคุณ แต่ในช่วงวันทำงานรายการจะขยายไปถึง 12 รายการ ในตอนท้ายของวันคุณอาจทำห้าสิ่งที่ต้องทำ แต่รายการของคุณก็ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง

4. รู้สึกเหมือนคุณจะไม่มีวันทัน

ไม่ว่าคุณจะทำงานเร็วหรือมีประสิทธิภาพเพียงใดคุณก็ไม่สามารถติดตามงานเพิ่มเติมได้อย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพนักงานที่ทำหน้าที่เป็น "คนไป" ในสำนักงานซึ่งแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นและคาดว่าจะสำรองเพื่อนร่วมงานที่มีประสิทธิผลน้อยลง

การพกน้ำหนักของผู้อื่นหมายความว่าคุณไม่ค่อยได้สัมผัสกับความรู้สึกของการทำจริงกับการมอบหมายหรือโครงการใด ๆ ไม่ว่าจะในตอนท้ายของวันสัปดาห์หรือเดือน และคุณมาถึงการประชุมที่น่ากลัวเพราะพวกเขาบ่อยครั้ง (ปัญหาเรื้อรังในบางองค์กร) หรือเพราะพวกเขาทำอะไรได้มากกว่าการลดเวลาที่มีให้สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธีรวมถึง:

• คุณกำลังลดน้ำหนัก - คุณเครียดมากจนคุณไม่รู้สึกอยากกิน
• คุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก - จากการขาดเวลาในการออกกำลังกายหรือการกินความเครียด
• คุณทำงานเป็นประจำด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่หลากหลายซึ่งไม่มีสาเหตุที่ระบุได้
• แพทย์ของคุณรายงานว่าการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตที่เป็นอันตราย
• คุณกำลังทานยาหลายชนิด-การเสนอและการขายตามเคาน์เตอร์-เพื่อผ่านวัน
• คุณเหนื่อยแม้ในวันที่คุณไม่ได้ทำงาน
• ความสนใจของคุณในทุกสิ่ง - ครอบครัวเพื่อนการพักผ่อนหย่อนใจและงานอดิเรก - อยู่ใกล้กับไม่มีอยู่เพราะคุณไม่รู้สึกว่า "ขึ้นอยู่กับมัน"

บรรทัดล่าง

สิ่งเหล่านี้หรือทั้งหมดเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่องานของคุณมีการครอบคลุมทุกอย่างจนไม่มีเวลาสำหรับสิ่งอื่นใด เมื่อถึงจุดที่ทำงานหนักเกินไปจะส่งผลให้เกิดอาการทางกายภาพถึงเวลาที่จะต้องหยุด

ทุกคนมีช่วงเวลาที่ทำงานหนักเกินไปในงานใด ๆ แต่ไม่มีใครสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในสถานะของการทำงานหนักเกินไปอย่างถาวร ณ จุดนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องมีความรู้อย่างจริงจังกับผู้บังคับบัญชาของคุณหรือที่สุดขั้วเพื่อมองหางานใหม่-