ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือแผนการออกกำลังกายของคุณนั้นยากแค่ไหน - ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมทางกายอะไรก็ตามอาจช่วยสมองของคุณได้ตามรีวิว 'ร่ม' ที่ใหญ่ที่สุดและครอบคลุมมากที่สุดจนถึงปัจจุบัน
ในกระทืบข้อมูลขนาดใหญ่เด็กและวัยรุ่นได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการออกกำลังกายในหน่วยความจำในขณะที่ผลกำไรสูงสุดในการทำงานของผู้บริหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการวางแผนและการแก้ปัญหา-
แต่เมื่อพิจารณาถึงความรู้ความเข้าใจโดยทั่วไปกลุ่มอายุทุกกลุ่มจะแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์เหล่านั้นไม่แตกต่างกันไปตามความเข้มของการออกกำลังกายระยะเวลาหรือความถี่เซสชัน
แม้แต่วิดีโอเกมที่ต้องการการเคลื่อนไหวทางกายภาพก็แสดงผลในเชิงบวกต่อสมอง ในความเป็นจริงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดบางอย่างเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและความทรงจำมีสาเหตุมาจาก 'exergames' เช่น Pokemon Go รวมถึงกิจกรรมจิตใจร่างกายเช่น Tai Chi
"นี่คือการค้นพบที่ให้กำลังใจเพราะมันแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่มีส่วนร่วมและมีผลกระทบต่ำสามารถให้ประโยชน์ทางปัญญาที่แท้จริง"บอกว่านักเขียนหลักและนักวิจัยด้านสุขภาพเบ็นซิงห์จากมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
“ การออกกำลังกายในรูปแบบส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพ” ซิงห์และทีมของเขาอธิบาย"รวมถึงกิจกรรมที่มีความเข้มแสงและการฝึกฝนทางร่างกายและจิตใจเช่นโยคะและไทจิทำให้การออกกำลังกายเป็นไปได้และการแทรกแซงที่หลากหลาย"
ที่การวิเคราะห์อภิมานครอบคลุม 133 บทวิจารณ์ที่เป็นระบบครอบคลุมการทดลองแบบสุ่ม 2,724 ครั้งและมากกว่าหนึ่งในสี่ของผู้เข้าร่วมล้านคน มันรวบรวมข้อมูลจำนวนมากเพื่อสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการรับรู้อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
จนถึงปัจจุบันการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาจสำหรับในระยะสั้นและอาจเป็นไปได้เช่นกัน. อย่างไรก็ตามในอดีตบทวิจารณ์มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมบางประเภทเช่นการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงหรือความเข้มต่ำอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลที่เฉพาะเจาะจงเช่นผู้สูงอายุเด็กหรือผู้ที่มีความรู้ความเข้าใจหรือระบบประสาท-
"ในขณะที่ความคิดเห็นเหล่านี้แต่ละบทวิจารณ์ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับผลกระทบที่การออกกำลังกายสามารถมีต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจและหน่วยความจำ"เขียนผู้เขียนเมตาใหม่-, "... มีความจำเป็นที่จะต้องประเมินผลกระทบของการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีต่อการรับรู้ทั่วไปหน่วยความจำและฟังก์ชั่นผู้บริหารในทุกประชากร"
ทีมสามารถระบุได้เท่านั้นรีวิวร่มอีกหนึ่งแห่งออกไปที่นั่นและมุ่งเน้นเฉพาะบุคคลที่มีสุขภาพดีการค้นหาผลกระทบของการออกกำลังกายต่อความรู้ความเข้าใจนั้นไม่สามารถสรุปได้
การทบทวนใหม่พิจารณาทั้งผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีและไม่ดีต่อสุขภาพทุกวัยที่รวมอยู่ในการทดลองแบบสุ่มควบคุม การทดลองเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดเผยผลกระทบที่แท้จริงไม่ใช่แค่การเชื่อมโยง
เมื่อซิงห์และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ตรวจสอบ 107 meta-analyses พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญการรับรู้ทั่วไปและนี่เป็นเรื่องจริงในทุกกลุ่มอายุและการออกกำลังกาย เฉพาะเมื่อพวกเขาแบ่งความรู้ความเข้าใจเป็นหน่วยความจำและฟังก์ชั่นผู้บริหารพวกเขาเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างกลุ่มย่อยเหล่านี้และการออกกำลังกายของการออกกำลังกาย
ตัวอย่างเช่นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดบางอย่างมีความเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เน้นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเช่นโยคะไทชิและExergames- สิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีความเข้มต่ำ แต่พวกเขาก็สามารถออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของสมองได้
ผู้เขียนทบทวนร่มยอมรับว่าการทดลองจำนวนมากพวกเขารวมถึงการประเมินความรู้ความเข้าใจในลักษณะที่มองหาการด้อยค่ามากกว่าการประเมินความแปรปรวนระหว่างระดับการทำงานของแต่ละบุคคล
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าผลลัพธ์ปัจจุบันคือ 'เอฟเฟกต์เพดาน' กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลบางคนสามารถได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกาย แต่บุคคลทุกคนแสดงการปรับปรุงจนถึงจุดหนึ่ง
"การทบทวนนี้ให้หลักฐานที่แข็งแกร่งสำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพเพื่อแนะนำการออกกำลังกายอย่างมั่นใจว่าเป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มความรู้ความเข้าใจทั่วไปความทรงจำและฟังก์ชั่นผู้บริหารในผู้ป่วยทุกวัยและสถานะสุขภาพ"เขียนผู้เขียนรีวิวร่ม
"ในขณะที่ฐานหลักฐานเน้นถึงความจำเป็นในการศึกษาคุณภาพสูงต่อไปเพื่อยืนยันและปรับแต่งการค้นพบเหล่านี้การทบทวนนี้ให้การสนับสนุนที่แข็งแกร่งสำหรับบทบาทของการออกกำลังกายในการส่งเสริมการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพโดยรวม"
การศึกษาถูกตีพิมพ์ในBMSJ-
