การออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตที่น่าประหลาดใจ

สำหรับผู้ที่มีวันธรรมดาเกินไปสำหรับการออกกำลังกายที่น่าวิตกกังวลเป็นประจำยังสามารถทำเคล็ดลับได้การศึกษาใหม่เปิดเผย

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยหยางโจวในประเทศจีนและมหาวิทยาลัย Waseda ในประเทศญี่ปุ่นดูข้อมูลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่สหรัฐ 13,740 คนโดยแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม

สิ่งเหล่านี้มีลักษณะที่ไม่ได้ใช้งานไม่ได้ใช้งานไม่เพียงพอมีการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์) และใช้งานเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ใช้งานกลุ่มอื่น ๆ ทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงระดับความวิตกกังวลที่ลดลง นักรบสุดสัปดาห์ที่เรียกว่ากลุ่มสุดท้ายนำเสนอความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความเป็นจริงมีความแตกต่าง 35 เปอร์เซ็นต์

"การแทรกแซงการออกกำลังกายได้กลายเป็นกลยุทธ์การรักษาตามหลักฐานและเป็นหลักฐานเพื่อบรรเทาอาการของความผิดปกติของความวิตกกังวล"เขียนนักวิจัยในบทความที่ตีพิมพ์

"รูปแบบนักรบในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นทางเลือกที่ประหยัดเวลาและการส่งเสริมสุขภาพสำหรับบุคคลที่แสวงหาประโยชน์ของการออกกำลังกายภายในข้อ จำกัด ของวิถีชีวิตที่วุ่นวาย"

สิ่งนี้จะเพิ่มสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่นเดียวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของเราเพิ่มรายละเอียดว่ามันไม่สำคัญเมื่อคุณออกกำลังกาย-ตราบใดที่คุณทำมันมากพอ

เนื่องจากการศึกษาครั้งนี้นำเสนอภาพรวมในเวลาจึงไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลกระทบโดยตรงและไม่ได้พิจารณาถึงประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกาย (เช่น-

การรายงานด้วยตนเองมาตรการของการออกกำลังกายสามารถใช้กับเม็ดเกลือได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังคงคุ้มค่าที่จะทำแม้ว่ามันจะเป็นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

การค้นพบที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งที่นักวิจัยพบเจอ: การลดความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สังเกตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีหรือในรายได้ที่ต่ำกว่า ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ แต่เป็นสิ่งที่สามารถดูได้ในการศึกษาในอนาคต

"ปัจจัยต่าง ๆ เช่นเพศอายุเชื้อชาติระดับการศึกษาสถานภาพการสมรส BMI สถานะการสูบบุหรี่การบริโภคแอลกอฮอล์ระยะเวลาการนอนหลับและความดันโลหิตสูงไม่ได้มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบนักรบสุดสัปดาห์และความเสี่ยงของความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ"เขียนนักวิจัย

นักวิจัยได้ลงรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการสมองที่แตกต่างกันซึ่งเชื่อมโยงการออกกำลังกายและความวิตกกังวล การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ระบุว่าการออกกำลังกายสามารถทำได้อย่างไรเพิ่มสัญญาณที่สงบเงียบในสมองและสร้างเซลล์มีความยืดหยุ่นมากขึ้น, ตัวอย่างเช่น.

ดังนั้นหากคุณไปถึงวันศุกร์และยังไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยโปรดจำไว้ว่ามันยังไม่สายเกินไป และอย่างที่เรารู้จากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายในขณะที่การปฏิบัติตามแนวทางเป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดดีกว่าไม่มีอะไรเลย

"สำหรับบุคคลที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งสัปดาห์รูปแบบนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์เสนอทางเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่มีรายได้ต่ำหรือโรคเบาหวาน"เขียนนักวิจัย

การวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในBMC จิตเวชศาสตร์-