นอนหลับเกือบสองเท่าโอกาสของเราในการจดจำสิ่งที่ถูกลืมการศึกษาพบ
การนอนหลับฝันดีก่อนการสอบหรือวันที่วุ่นวายในที่ทำงานเป็นคำแนะนำที่ดีและตอนนี้การวิจัยใหม่ช่วยอธิบายว่าทำไมการนอนหลับจึงมีผลประโยชน์เช่นนี้ต่อความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลในภายหลัง การวิจัยจาก University of Exeter ในสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมีวิธีการปรับปรุงความทรงจำสองเท่าของเรา: มันช่วยให้เราปกป้องความทรงจำจากการถูกลืมในขณะเดียวกันก็ทำให้ความทรงจำเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
การใช้ชุดข้อมูลที่เผยแพร่ในการวิจัยหน่วยความจำก่อนหน้านี้นักจิตวิทยาการทดลอง Nicholas Dumay ดูว่าผู้คนมีประสิทธิภาพในการระลึกถึงคำพูดที่สร้างขึ้นอย่างไร หลังจากเริ่มสอนคำพูดในขั้นต้นผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้จำพวกเขาและได้รับการทดสอบอีกครั้งหลังจาก 12 ชั่วโมงในระหว่างที่พวกเขานอนหลับหรือยังคงอยู่ในสภาพตื่นตัว
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสารเยื่อหุ้มสมองแนะนำว่าหลังจากช่วงเวลาของการนอนหลับเรามีแนวโน้มที่จะจำสิ่งต่าง ๆ ที่เราจำไม่ได้ในขณะที่เราตื่น ผู้เข้าร่วมในการศึกษาพบว่ามีความทรงจำมากขึ้นของคำที่ไร้สาระหลังจากนอนหลับเป็นเวลา 12 ชั่วโมงในขณะที่ทันทีหลังจากการสัมผัสพวกเขาไม่สามารถจำคำศัพท์ได้สำเร็จ
การค้นพบแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับสามารถส่งเสริมการเข้าถึงร่องรอยของหน่วยความจำที่ก่อนที่จะพักผ่อนจะอ่อนแอเกินกว่าที่จะเรียกคืนได้ Dumay พบว่าเอฟเฟกต์การนอนหลับ - ช่วยในการช่วยเหลือความทรงจำที่ไม่ได้เรียกร้อง - เด่นชัดกว่าความช่วยเหลืออื่น ๆ ต่อความทรงจำของเรา: ป้องกันการสูญเสียความทรงจำที่เราสามารถจำได้สำเร็จก่อนที่จะพักผ่อน
“ นอนหลับเกือบสองเท่าโอกาสของเราในการจดจำวัสดุที่ไม่ได้เรียกร้องก่อนหน้านี้” Dumay กล่าวในกคำแถลง- "การเพิ่มหลังการนอนหลับของการเข้าถึงหน่วยความจำอาจบ่งบอกว่าความทรงจำบางอย่างคมชัดขึ้นในชั่วข้ามคืนสิ่งนี้สนับสนุนความคิดที่ว่าในขณะที่นอนหลับเรากำลังซ้อมข้อมูลอย่างแข็งขันว่ามีความสำคัญ"
การค้นพบของ Dumay เพิ่มไปยังพื้นที่การวิจัยที่มีความกระตือรือร้นอย่างมากในการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและกระบวนการทางจิตของเรา การศึกษาล่าสุดพบว่าการสูญเสียการนอนหลับเพียงคืนเดียวสามารถเปลี่ยนยีนของเราได้และในที่สุดการนอนหลับที่น่าสงสารก็อาจจะเป็นได้สิ่งที่ทำให้เกิดการสูญเสียความจำของอัลไซเมอร์-
อย่างไรก็ตามท่ามกลางการวิจัยการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างไรก็ตามความคิดที่ว่าความทรงจำที่อ่อนแอสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างความเข้มแข็งในสมองของเราในขณะที่เรายังคงนอนหลับอยู่ตาม Dumay- นักวิจัยเชื่อว่าการเพิ่มความทรงจำในชั่วข้ามคืนเกิดขึ้นในฮิปโปแคมปัสของสมองซึ่งประมวลผลและรีเพลย์ความทรงจำที่เข้ารหัสเมื่อเราพักผ่อนทำให้ผู้คนได้ทดลองเหตุการณ์ในวันของวันอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่พวกเขานอนหลับ
"จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญในการทำงานของการซ้อมนี้และตัวอย่างเช่นมันช่วยให้ความทรงจำสามารถเข้าถึงได้ในบริบทที่กว้างขึ้นหรือไม่จึงทำให้พวกเขามีประโยชน์มากขึ้น"เขากล่าว-
