การศึกษาพบว่าตารางอึของคุณบอกอะไรได้มากเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ
(แคนวา โปร/แคนวา โปร)
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเซลล์รายงานยาเผยให้เห็นว่าความถี่ของการถ่ายอุจจาระมีอิทธิพลอย่างมากต่อสรีรวิทยาและสุขภาพในระยะยาว โดยผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเกี่ยวข้องกับการถ่ายอุจจาระวันละครั้งหรือสองครั้ง
การวิจัยก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาการท้องผูกและท้องเสียกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการติดเชื้อและภาวะเสื่อมของระบบประสาทตามลำดับ
แต่เนื่องจากการค้นพบนี้พบในผู้ป่วยที่ป่วย จึงยังไม่ชัดเจนว่าการเข้าห้องน้ำเป็นประจำเป็นสาเหตุหรือผลของอาการของพวกเขา
“ฉันหวังว่างานนี้จะช่วยให้แพทย์สามารถเปิดใจรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่จัดการกับความถี่ของการเคลื่อนตัวของลำไส้” ฌอน กิบบอนส์ ผู้เขียนอาวุโสจากสถาบันชีววิทยาระบบ กล่าวกับเอเอฟพี โดยอธิบายว่าแพทย์มักมองการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติเป็นเพียง "ความรำคาญ"
Gibbons และทีมงานของเขาได้รวบรวมข้อมูลทางคลินิก วิถีชีวิต และทางชีวภาพ รวมถึงเคมีในเลือด ไมโครไบโอมในลำไส้ พันธุศาสตร์ และอื่นๆ จากอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีกว่า 1,400 รายที่ไม่มีสัญญาณของโรค
ความถี่ของการขับถ่ายที่รายงานด้วยตนเองของผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม: อาการท้องผูก (หนึ่งหรือสองครั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้ต่อสัปดาห์) ระดับปกติต่ำ (สามถึงหกครั้งต่อสัปดาห์) ระดับปกติสูง (หนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน) และอาการท้องร่วง
เมื่ออุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไป จุลินทรีย์จะระบายเส้นใยที่มีอยู่ออกไป ซึ่งพวกมันหมักเป็นกรดไขมันสายสั้นที่เป็นประโยชน์ และไปหมักโปรตีนแทน ทำให้เกิดสารพิษ เช่น พี-ครีซอล ซัลเฟต และอินดอกซิลซัลเฟต
“สิ่งที่เราพบก็คือ แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดีที่มีอาการท้องผูก ก็ยังมีสารพิษเหล่านี้ในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น” กิบบอนส์กล่าว โดยสังเกตว่าสารพิษเหล่านี้สร้างภาระให้กับไตเป็นพิเศษ
ที่สำคัญผักและผลไม้
ในกรณีที่มีอาการท้องร่วง ทีมงานพบสารเคมีทางคลินิกที่บ่งบอกถึงการอักเสบและความเสียหายของตับ
ชะนีอธิบายว่าในระหว่างที่ท้องเสีย ร่างกายจะขับกรดน้ำดีออกมามากเกินไป ซึ่งตับจะนำไปรีไซเคิลเพื่อละลายและดูดซับไขมันในอาหาร
แบคทีเรียในลำไส้ที่หมักด้วยเส้นใยที่เรียกว่า "เข้มงวดแบบไม่ใช้ออกซิเจน" ซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีเจริญเติบโตใน "โซน Goldilocks" วันละหนึ่งหรือสองครั้ง
อย่างไรก็ตาม Gibbons เน้นย้ำว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดช่วงที่เหมาะสมที่สุดนี้ให้แม่นยำยิ่งขึ้น
ในเชิงประชากรศาสตร์ ผู้คนที่อายุน้อยกว่า ผู้หญิง และผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า มีแนวโน้มที่จะขับถ่ายอุจจาระไม่บ่อยนัก
ความแตกต่างของฮอร์โมนและระบบประสาทระหว่างชายและหญิงอาจอธิบายช่องว่างนี้ได้ ชะนีกล่าว พร้อมกับความจริงที่ว่าผู้ชายมักกินอาหารมากขึ้น
ในที่สุด ด้วยการจับคู่ข้อมูลทางชีววิทยากับแบบสอบถามไลฟ์สไตล์ ทีมงานได้วาดภาพที่ชัดเจนของผู้ที่มักตกอยู่ในโซน Goldilocks
“มันคือการกินผักและผลไม้มากขึ้น นั่นเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดที่เราเห็น” กิบบอนส์กล่าว พร้อมกับดื่มน้ำปริมาณมาก ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักมากขึ้น
ขั้นตอนต่อไปในการวิจัยอาจเกี่ยวข้องกับการออกแบบเพื่อบริหารจัดการการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคนกลุ่มใหญ่ และติดตามประเมินศักยภาพในการป้องกันโรคอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
