คาเฟอีนจะพาคุณไปในระหว่างวัน แต่อาจทำให้คุณโยนและเปลี่ยนตอนกลางคืน - เว้นแต่คุณจะเป็น "นกฮูกกลางคืน" ที่จะเริ่มต้นด้วยการศึกษาใหม่แนะนำ
ในการศึกษา "คนเช้า" ที่บริโภคคาเฟอีนในระหว่างวันมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาสายในช่วงกลางของการนอนหลับตอนกลางคืน
นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่เชื่อมโยงการบริโภคคาเฟอีนกับ "Chronotype" การจัดหมวดหมู่ของผู้คนในช่วงเวลาของวันที่พวกเขาตื่นตัวและกระตือรือร้นมากที่สุด ผลการวิจัยเป็นข้อมูลเบื้องต้นและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันพวกเขานักวิจัยกล่าวเสริม
นักศึกษาวิทยาลัยห้าสิบคนถูกขอให้บันทึกการบริโภคคาเฟอีนและการนอนหลับและเวลาตื่นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นักเรียนสวมอุปกรณ์ข้อมือที่ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของพวกเขาเพื่อประเมินว่าพวกเขามีช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวหลังจากที่พวกเขาหลับไป นักวิจัยยังวัดระดับคาเฟอีนในน้ำลายของนักเรียนตลอดทั้งสัปดาห์
ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยพวกเขามีแนวโน้มที่จะอดนอนไม่ว่าพวกเขาจะมีคาเฟอีนมากแค่ไหน "-พวกเขานอนหลับได้ดีเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาตีกระสอบนักวิจัยการศึกษา Jamie Zeitzer ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว
อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ตื่นเช้ายิ่งคาเฟอีนในร่างกายของพวกเขามากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งใช้เวลาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหลังจากนอนหลับตอนแรก สิ่งนี้ไม่ได้เห็นในนกฮูกกลางคืน
ขั้นตอนต่อไปคือการดูว่าผลกระทบนี้ใช้กับคนอื่นที่ไม่ใช่นักศึกษาหรือไม่ Zeitzer กล่าว
ปริมาณคาเฟอีนในคนก่อนนอนอาจแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง Zeitzer กล่าว ร่างกายของบางคนล้างคาเฟอีนภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่เวลาอาหารกลางวันกาแฟอาจยังคงอยู่ในระบบของคนอื่นแม้กระทั่งตอนดึก ดังนั้นจึงยากที่จะบอกว่าบุคคลใดโดยเฉพาะสามารถหลีกเลี่ยงไฟล์ผลของคาเฟอีนต่อการนอนหลับเพียงแค่พวงมาลัยกาแฟ (หรือชา) ในตอนบ่ายหรือเย็น Zeitzer กล่าว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ 13 กุมภาพันธ์ในวารสารยานอนหลับ
ส่งผ่านไป:คาเฟอีนรบกวนการนอนหลับสำหรับคนเช้า แต่ไม่ใช่นกฮูกกลางคืนการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
เรื่องนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ Livescience ติดตาม MyHealthNewsDaily Writer Rachael Rettner บน Twitter@rachaelrettner- ค้นหาเราในFacebook-
