เซสชั่นการออกกำลังกายที่รุนแรงและรุนแรงอาจมีสุขภาพดีกว่าเซสชั่นที่ยาวนานกว่าและปานกลางกว่าที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนเท่ากันการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
นักวิจัยพบว่าคนที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่แข็งแรงที่สุดลดความเสี่ยงในการพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึมโดยสองในสามเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักแม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อน้ำหนักตัวปอนด์ผู้เข้าร่วมที่ถูกเผาไหม้ขณะออกกำลังกายก็เหมือนกัน การออกกำลังกายที่แข็งแรงรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งและการกระโดดเชือก การออกกำลังกายในระดับปานกลางอาจประกอบด้วยการเดินหรือไปขี่จักรยานสบาย ๆ
ผู้ที่มีอาการเมตาบอลิซึมอาจมีน้ำหนักส่วนเกินรอบเอวความยากลำบากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล "ดี" ในระดับต่ำ การมีเงื่อนไขทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมโยงไม่ใช่การเชื่อมโยงสาเหตุและผลกระทบและจำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์
ถึงกระนั้นการค้นพบก็ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่แข็งแรงควรเน้นเป็นองค์ประกอบของแนวทางการสาธารณสุขเกี่ยวกับการออกกำลังกายนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยราชินีในออนแทรีโอเขียนในบทสรุปของพวกเขา
แนวทางปัจจุบันรวมถึงผู้ที่มาจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทำอย่างน้อย 150 นาทีแบบฝึกหัดความเข้มปานกลางหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาทีในแต่ละสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณสองเท่าต่อนาทีในการออกกำลังกายปานกลางตามการศึกษา
แต่คำแนะนำดังกล่าวบ่งบอกว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยมากในการออกกำลังกายอย่างจริงจังยกเว้นว่าการออกกำลังกายของคุณอาจใช้เวลาน้อยลงตามที่นักวิจัย
ในการศึกษานักวิจัยใช้ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ 1,841 คนที่เข้าร่วมในการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติซึ่งเป็นการศึกษาอย่างต่อเนื่องที่ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เป็นเวลาเจ็ดวันผู้เข้าร่วมสวมเครื่องเร่งความเร็วบนสะโพกขวาของพวกเขาในช่วงเวลาตื่น อุปกรณ์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของผู้เข้าร่วมและความเข้มของการออกกำลังกาย
โดยรวมแล้วประมาณหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมมีอาการเมตาบอลิซึม
นักวิจัยพบว่ายิ่งมีคนใช้งานมากขึ้นโดยทั่วไปยิ่งมีความเสี่ยงต่อการมีอาการเมตาบอลิซึม
แต่การออกกำลังกายที่แข็งแรงดูเหมือนจะมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีมีแนวโน้มที่จะพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึมประมาณ 2.4 เท่ามากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ตามการศึกษา
นักวิจัยได้คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์เช่นเพศของผู้เข้าร่วมเชื้อชาติการสูบบุหรี่และการดื่ม
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าประชาชนทั่วไปมี "ความไม่พอใจที่ชัดเจน" สำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น ในการศึกษา 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมไม่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสิ่งใดก็ตามและแม้กระทั่งในหมู่ผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายในปัจจุบันน้อยกว่า 20 เปอร์เซ็นต์พบแนวทางด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
การศึกษามีข้อ จำกัด ว่าไม่สามารถสวมใส่ accelerometer ในน้ำได้ดังนั้นผู้เข้าร่วมที่ว่ายน้ำอาจไม่ได้ออกกำลังกายอย่างแม่นยำ อุปกรณ์อาจไม่ได้ออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งต้องมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเช่นการขี่จักรยานที่อยู่กับที่
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ในวันที่ 24 มีนาคมในวารสารนานาชาติของระบาดวิทยา
ส่งต่อไป: การออกกำลังกายที่สั้นกว่าและเข้มข้นยิ่งขึ้นอาจไม่เพียง แต่ช่วยคุณประหยัดเวลา แต่มันอาจจะดีกว่าสุขภาพของคุณ
เรื่องนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ Livescience ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd- ค้นหาเราในFacebook-
