ในโลกอุตสาหกรรมความขัดแย้งระหว่างสองกองกำลังต่อต้าน - ชีววิทยาและนาฬิกาปลุก - กำลังช่วยให้ผู้คนอ้วนการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็น
ความแตกต่างระหว่างช่วงเวลาตามธรรมชาติของการนอนหลับและตารางการทำงานหรือโรงเรียนนำไปสู่การอดนอนเนื่องจากผู้คนถูกบังคับให้เข้าสู่ตารางเวลาที่ผิดธรรมชาติกับพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ และข้อมูลการสำรวจบ่งชี้ว่าผู้ที่มีความคลาดเคลื่อนมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามที่นักวิจัยระบุ
“ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางชีวภาพและเรามีนาฬิกาชีวภาพและสิ่งที่สังคม - และฉันไม่ได้หมายถึงคนเลวฉันหมายถึงพวกเราทุกคน - ไม่สนใจคือนาฬิกาชีวภาพ” นักวิจัยการศึกษากล่าวจนถึง Roenneberg จากมหาวิทยาลัยมิวนิค "เราคิดว่าเราสามารถทำอะไรก็ได้ที่เราต้องการด้วยนาฬิกาสังคม"
การนอนหลับและสุขภาพ
มีการเชื่อมโยงที่ดีระหว่างการนอนหลับและการเผาผลาญ การศึกษาก่อนหน้านี้มีการเชื่อมโยงการนอนหลับสั้นลงสู่โรคอ้วนและบางคนก็เชื่อมโยงการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นกับโรคอ้วนแม้ว่าลิงค์นี้จะมีการยอมรับน้อยกว่า Jamie Zeitzer ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว Zeitzer ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาในปัจจุบัน
คนที่แตกต่างกันต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน นี่เป็นปรากฏการณ์แยกต่างหากจากความคลาดเคลื่อนในช่วงเวลานอนหลับหรือตามที่ Roenneberg เรียกมันว่า Jetlag สังคม เขาและเพื่อนร่วมงานวัดความคลาดเคลื่อนของเวลาโดยดูการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของจุดกึ่งกลางของการนอนหลับตอนกลางคืนระหว่างการทำงานกับวันว่าง -Infographic: คุณนอนหลับได้เพียงพอหรือไม่?-
คุณต้องใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตื่นตรงเวลาหรือไม่?
การวิจัยอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นถึงอันตรายต่อสุขภาพตั้งแต่อุบัติเหตุไปจนถึงโรคเบาหวานและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับตารางการทำงานกะซึ่งย้ายทำงานในเวลากลางคืน
“ ถ้าคุณตื่นตอนกลางคืนมีเหตุผลที่ดีจากมุมมองวิวัฒนาการสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น” Zeitzer กล่าว
เป็นผลให้ร่างกายทำงานราวกับว่ามันจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นและผู้ที่ตื่นตัวในตอนกลางคืนกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและมีน้ำตาลและมีความอยากอาหารมากขึ้นเขากล่าว
Roenneberg ชี้ให้เห็นว่ายีนที่เชื่อมโยงกับปริมาณการนอนหลับที่ผู้คนต้องการ ABCC9 ยังมีบทบาทในการเผาผลาญพลังงานหรือร่างกายของเราใช้พลังงานจากอาหารที่กินและในทางกลับกันความอยากอาหารของบุคคล
ผลลัพธ์ที่น่าตกใจ
Roenneberg และเพื่อนร่วมงานของเขาดึงข้อมูลการสำรวจจากผู้คนมากกว่า 65,000 คนส่วนใหญ่ในยุโรปกลางเกี่ยวกับพฤติกรรมการตื่นและการนอนหลับของพวกเขาในระหว่างการทำงานและวันว่าง ผลลัพธ์ถูกตีพิมพ์ออนไลน์ 10 พฤษภาคมในวารสารชีววิทยาปัจจุบัน
การวิเคราะห์ของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าในแต่ละชั่วโมงของความคลาดเคลื่อนของการนอนหลับที่มีคนมีประสบการณ์พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกายสูงกว่า 33 เปอร์เซ็นต์ (BMI หรือตัวบ่งชี้ความอ้วนของร่างกาย) Roenneberg กล่าว (คนที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25 ถือว่ามีน้ำหนักเกินมากกว่า 30 ถือว่าเป็นโรคอ้วน-
อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์ไม่เหมือนกัน ความแตกต่างของการนอนหลับไม่ได้อธิบายการเปลี่ยนแปลงของมวลกายในหมู่ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ อย่างไรก็ตามมันมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการเพิ่มน้ำหนักในหมู่ผู้ที่มีมวลร่างกายสูงกว่าปกติในช่วงที่มีน้ำหนักเกินและสูงกว่า -8 เหตุผลเอวของเรากำลังขยายตัว-
การแยกนี้ไม่ได้รบกวนการสรุปโดยรวมว่าความแตกต่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักมากขึ้น Zeitzer กล่าว
โลกของนกฮูก
การสำรวจแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับทุกสัปดาห์นั้นแย่กว่าสำหรับบางคนคือ "นกฮูกกลางคืน“ ใครตื่นขึ้นมาและเข้านอนในภายหลัง แต่ในขณะที่เวลาทำงานยังคงอยู่ค่อนข้างคงที่โลกสมัยใหม่กำลังเปลี่ยนนาฬิการ่างกายตามธรรมชาติของเราในภายหลัง Roenneberg กล่าว
นาฬิการ่างกายของเราใช้แสงเพื่อตั้งค่าตัวเอง อย่างไรก็ตามแสงในร่มที่พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันของเรานั้นหรี่กว่าแสงธรรมชาติ เป็นผลให้นาฬิการ่างกายของเราถูกผลักในภายหลังทำให้เราตื่นขึ้นมาและเข้านอนในภายหลังในวันนั้นเขากล่าว
เพื่อแก้ไขปัญหา Roenneberg ซึ่งเป็นผู้แต่ง "Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag และทำไมคุณถึงเหนื่อยมาก" (Harvard University Press, 2012) แนะนำให้เวลาทำงานยืดหยุ่นมากขึ้น
Roenneberg กล่าวว่าเขาประกาศเกียรติคุณคำว่า "jetlag สังคม" เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างเวลาทางสังคมและชีวภาพ อย่างไรก็ตามต่างจาก Jetlag Travel, Social Jetlag ไม่ได้หายไปตามกาลเวลาเขาชี้ให้เห็น Zeitzer มีปัญหากับคำนี้เพราะมันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่ไม่ได้กล่าวถึงในการวิจัย
คุณสามารถติดตามได้LiveScience อาวุโสนักเขียน Wynne Parry บน Twitter@wynne_parry-ติดตาม LiveScience สำหรับข่าววิทยาศาสตร์ล่าสุดและการค้นพบบน Twitter@livescienceและต่อไปFacebook-
