อ่าฤดูร้อน ดวงอาทิตย์ทราย…และนิ่วในไต
สิงหาคมเป็นฤดูกาลสูงสุดสำหรับการพัฒนานิ่วในไต แพทย์ได้เห็นผู้ป่วยที่มีก้อนหินเพิ่มขึ้นอย่างมาก - เพิ่มขึ้นมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในทศวรรษที่ผ่านมาอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวสูง, เกลือและโปรตีนจากสัตว์ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่างนี้)
แต่เหตุผลหลักสำหรับบลูส์ในช่วงฤดูร้อนคือการคายน้ำ เมื่อปรอทเพิ่มขึ้นเราก็เหงื่อออกมากขึ้น หากไม่มีความชุ่มชื้นที่เหมาะสมของเหลวของร่างกายจะเข้มข้นขึ้นกับแร่ธาตุในอาหารเช่นแคลเซียม สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงที่แร่ธาตุจะมีสมาธิกับหิน
ชาวอเมริกันมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์จะพัฒนาอย่างน้อยหนึ่งคนนิ่วในไตในช่วงชีวิตของพวกเขา หลายคนได้รับหินก้อนแรกเร็วเท่าช่วงกลางทศวรรษที่ 20
บางคนที่มีก้อนหินอาจบอกคุณว่ามันอาจเจ็บปวดกว่าการคลอดบุตรเนื่องจากคริสตัลที่กระพือมักจะค่อยๆเดินผ่านทางเดินปัสสาวะที่ละเอียดอ่อนและแคบของคุณ การสร้างก้อนหินเพียงครั้งเดียวจะเพิ่มความเสี่ยงในการสร้างอีกครั้งอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์
ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การป้องกัน และวิธีที่ง่ายที่สุดโดยเฉพาะในฤดูร้อนคือดื่มของเหลวมากมาย- -5 สิ่งแปลกประหลาดที่ดีต่อสุขภาพของคุณ-
ins และ outs
William Haley นักไตวิทยาที่คลินิกไตหินของ Mayo Clinic ใน Jacksonville, Fla. แนะนำให้ดื่มสองลิตรหรือประมาณแปดถ้วยของของเหลวที่ไม่ได้มีคาเฟอีนต่อวัน น้ำดีที่สุด แต่เอาต์พุตมีความสำคัญมากกว่าอินพุต Haley กล่าว คุณควรถ่ายทำเพื่อผลิตวันที่ 2.5ปัสสาวะลิตรรายวัน.
"ถ้าคุณไม่โมฆะ [ปัสสาวะ] ทุกสองสามชั่วโมงคุณจะไม่ดื่มพอ" เฮลีย์บอกกับ LiveScience อย่ากลัวถ้าคุณไม่ต้องการวัดเอาต์พุตของคุณในถ้วย กระเพาะปัสสาวะเต็มมีปัสสาวะประมาณครึ่งลิตร เฮลีย์กล่าวว่ากฎทั่วไปของหัวแม่มือคือการดื่มจนกว่าจะมีสีเหลืองเล็กน้อยในปัสสาวะของคุณ
สิ่งที่ต้องดื่มเป็นปัญหาที่ติดอยู่ จอห์นมิลเนอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะที่ Loyola University Chicago Stritch School of Medicine ได้กล่าวว่าชาเย็นสามารถส่งเสริมการก่อตัวของหินไตชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดหินแคลเซียมออกซาเลต ชาโดยเฉพาะชาดำที่ใช้สำหรับชาเย็นมีออกซาเลตสูง
"ประเภทที่พบบ่อยที่สุด" ที่เขาอ้างถึงคือหินแคลเซียมออกซาเลต ชาโดยเฉพาะชาดำที่ใช้สำหรับชาเย็นมีออกซาเลตสูง ในขณะที่ไม่มีการพิสูจน์การเชื่อมต่อหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ แสดงให้เห็นว่าการดื่มแก้วน้ำชาเย็นแก้วในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งที่ช่วยให้ชาวอเมริกันใต้เป็นเข็มขัดหินไตที่เรียกว่า
อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการเชื่อมต่อนี้ ที่ดีที่สุดนี่คือคำแนะนำสำหรับผู้สร้างหินเรื้อรัง หลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ชี้ให้เห็นว่าการดื่มแก้วดื่มน้ำชาเย็น ๆ ในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งที่ช่วยให้ชาวอเมริกันใต้เป็นเข็มขัดหินไตที่เรียกว่า
มิลเนอร์ยังแนะนำน้ำมะนาวเนื่องจากกรดซิตริกในมะนาวยับยั้งการก่อตัวของผลึกปัสสาวะ แต่น้ำมะนาวมาพร้อมกับสัมภาระ - น้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นกลับไปที่คำแนะนำของเฮลีย์ว่าน้ำดีที่สุด คุณสามารถเพิ่มลิ่มมะนาว อาหารจำนวนมากมีน้ำด้วย
อาหารนิ่วในไตของเรา
เหตุผลสำหรับการเพิ่มขึ้นทั่วประเทศในนิ่วในไตมีความซับซ้อนและส่วนใหญ่ไม่เข้าใจดี แต่อาหารที่มีน้ำตาลสูงเกลือและโปรตีนจากสัตว์ - นั่นคืออาหารอเมริกันทั่วไป - ดูเหมือนจะเป็นปัจจัย
ยกตัวอย่างเช่นแอตกินส์ที่มีเนื้อสัตว์และอาหารใต้ชายหาดได้นำผู้ป่วยรายใหม่จำนวนมากเข้ามาในคลินิกมาโยเฮลีย์กล่าว
โปรตีนจากสัตว์เมื่อย่อยทำให้เป็นกรดปัสสาวะและส่งเสริมการก่อตัวของคริสตัล โซเดียมส่วนเกินที่ผ่านไตทำให้แคลเซียมเข้าสู่ปัสสาวะมากขึ้นทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการก่อตัวของหิน น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับแมกนีเซียมในระดับต่ำจะเพิ่มการขับถ่ายแคลเซียมในปัสสาวะ (แหล่งแมกนีเซียมที่ดีรวมถึงผักใบเขียวเข้มธัญพืชถั่วและเมล็ด)
แต่การมีส่วนร่วมในการบริโภคอาหารสามารถตอบโต้ได้ง่าย: ส้มโอ, กรดซิตริกสูงเช่นมะนาวส่งเสริมการเจริญเติบโตของหิน ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมันแคลเซียมสูงลดความเสี่ยงของหิน แคลเซียมในอาหารโดยทั่วไปช่วยลดความเสี่ยงในขณะที่แคลเซียมเสริมเพิ่มความเสี่ยง -10 วิธีใหม่ในการกินดี-
และจากนั้นก็มีอาหารที่มีออกซาเลตเช่นชา รายการอาหารที่มีออกซาเลตรวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพในโลก: แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และกีวี สวิสชาร์ดผักโขมและสีเขียวเข้มส่วนใหญ่ใบเขียว อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วอื่น ๆ ; เต้าหู้และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอื่น ๆ และเชื้อโรคข้าวสาลีที่ดีเป็นวัตถุดิบหลักของร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อพิจารณาว่าชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะไม่พัฒนานิ่วในไตมากขึ้นจากการกินอาหารเหล่านี้คำแนะนำในการลดออกซาเลตสำหรับประชากรทั่วไปอาจมีสายตาสั้น
ฤดูร้อนและความไม่สบายใจผ่าน
อาจเป็นไปได้ว่าคนเหล่านั้นสร้างหินแคลเซียมออกซาเลตมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นเฮลีย์กล่าว นอกจากนี้ยังอาจมีเกณฑ์ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์, โซเดียมและน้ำตาลกลั่นสูงควบคู่ไปกับออกซาเลตและการคายน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหินเฮลีย์กล่าวเสริม
ทั้งมิลเนอร์และเฮลีย์แนะนำให้ไปพบแพทย์ถ้าคุณคิดว่าคุณผ่านหินไปแล้ว มันอาจจะเล็กเกินไปที่จะรู้สึก (คราวนี้!) แต่มันอาจทำให้เลือดในปัสสาวะการวิเคราะห์ปัสสาวะของคุณสามารถกำหนดว่าแร่ธาตุใดที่ถูกขับออกมาและอาหารที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
การทำให้สถานการณ์ซับซ้อนยิ่งขึ้นคือภาวะโลกร้อน มันร้อนขึ้น และเฮลีย์ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านไตไม่ได้แยกแยะปัจจัยนี้เนื่องจากความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างความร้อนในฤดูร้อนและนิ่วในไต
ซึ่งนำเรากลับไปสู่คำแนะนำชั้นนำของเฮลีย์โดยไม่คำนึงถึงประวัติศาสตร์ของนิ่วในไตของคุณ: "ความชุ่มชื้นความชุ่มชื้น" เขากล่าว
Christopher Wanjek เป็นผู้เขียนนวนิยายเรื่องใหม่ "เฮ้ไอน์สไตน์!"เรื่องราวเกี่ยวกับธรรมชาติ-นูเรียร์ที่ตลกขบขันเกี่ยวกับการเลี้ยงโคลนของอัลเบิร์ตไอน์สไตน์ในการตั้งค่าที่น้อยกว่าอุดมคติคอลัมน์ของเขายาไม่ดีปรากฏขึ้นเป็นประจำเกี่ยวกับ Livescience
