ลืมการดึง All-Dighters: มีวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการยัดเยียดการทดสอบ การวิจัยใหม่โดยนักประสาทวิทยาที่ Northwestern University ในชิคาโกแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ได้จริงในขณะที่พวกเขาหลับ ยังไง?
เคล็ดลับคือการเกลี้ยกล่อมสมองที่หมดสติของคุณเพื่อสร้างความเร็วในการสร้างความทรงจำ-ไม่ว่าคุณจะต้องจดจำอะไรก็ตาม-แทนที่จะช่วยค่อยๆประสานความทรงจำตลอดระยะเวลาหลายเดือนตามปกติ
ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ออนไลน์ในวันที่ 24 มิถุนายนในวารสาร Nature Neuroscience ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับไดอะแกรมที่แสดงให้พวกเขาเห็นวิธีการเล่นท่วงทำนองเปียโนสองอย่างง่าย ๆ พวกเขาใช้เวลาเท่ากันในการฝึกเล่นแต่ละเพลงจากนั้นก็งีบหลับ 90 นาที ในขณะที่พวกเขานอนหลับหนึ่งในท่วงทำนองได้เล่นซ้ำอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาสี่นาที เป็นผลให้เมื่อตื่นขึ้นผู้เข้าร่วมการศึกษาสามารถเล่นทำนองเพลงที่มีค่าได้อย่างแม่นยำมากกว่าทำนองเพลงที่ไม่ได้เล่นในขณะที่พวกเขานอนหลับ - สำคัญเพิ่มหน่วยความจำเมื่อพิจารณาว่าเป็นผลมาจาก "การเรียนรู้การนอนหลับ" เพียงสี่นาที
“ กระบวนการเปิดใช้งานใหม่ในการทดลองนั้นมีผลกระทบต่อกระบวนการรวมหน่วยความจำที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งโดยปกติจะดำเนินการในช่วงหลายเดือน (อาจเป็นปี)” พอลเรเบอร์นักจิตวิทยาจากนอร์ทเวสเทิร์นและผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าว -เราจะหลับได้อย่างไร?-
การสแกน EEG ของสมองของผู้เข้าร่วมการศึกษาการนอนหลับเผยให้เห็นกิจกรรมแกนหมุน - ประเภทของคลื่นสมองที่คิดว่าเกี่ยวข้องกับการประมวลผลหน่วยความจำ - ในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์มือและการเรียนรู้เพลงในนักร้องและมนุษย์ ยิ่งมีเวลามากขึ้นที่ผู้นอนหลับใช้เวลาในเวทีการนอนหลับช้าในระหว่างที่พวกเขาแสดงกิจกรรมแกนหมุนนี้มากเท่าไหร่ความแตกต่างระหว่างความแม่นยำของพวกเขาก็ยิ่งใหญ่ขึ้น สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการ cuing มีอิทธิพลต่อกระบวนการรวมหน่วยความจำระหว่างการนอนหลับช้า
ดังนั้นนอกเหนือจากเพลงเปียโนคุณสามารถ "ยัด" ข้อมูลประเภทใดในขณะที่หลับ?
เห็นได้ชัดว่าการพักตำราเรียนใกล้กับหัวฝันของคุณจะไม่ทำอะไรที่ดี “ ตราบใดที่หน่วยความจำเชื่อมโยงกับเสียงประเภทเฉพาะดูเหมือนว่าเสียงสามารถเปิดใช้งานอีกครั้งและเสริมสร้างข้อมูลที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้” Reber กล่าวความลึกลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิต- "เป็นไปได้ว่าเอฟเฟกต์นี้จะช่วยเสริมสร้างความทรงจำจากห้องเรียนหรือการบรรยายและมันอาจช่วยเร่งการเรียนรู้ภาษาที่สอง"
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณเรียนรู้ภาษาต่างประเทศมันอาจช่วยในการเล่นการบันทึกภาษาในขณะที่คุณนอนหลับ หากคุณต้องการจดจำข้อมูลที่นำเสนอในการบรรยายในห้องเรียนมันอาจช่วยบันทึกการบรรยายและเล่นได้อย่างเงียบ ๆ ในเวลากลางคืน
การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่ากระบวนการรวมหน่วยความจำเดียวกันนี้สามารถถูกกระตุ้นด้วยกลิ่นได้เช่นกัน หากคุณศึกษารายการคำศัพท์ภาษาสเปนขณะนั่งถัดจากโรงงานโรสแมรี่แล้ววางพืชไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณในตอนกลางคืนกลิ่นโรสแมรี่อาจมีอิทธิพลต่อสมองของคุณที่จะใช้เวลามากขึ้นในการเสริมสร้างความทรงจำของคำศัพท์ภาษาสเปน
ติดตาม Natalie Wolchover บน Twitter @ผู้ที่ได้รับการขนานนาม- ติดตามความลึกลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตบน Twitter @llmysteries- เรายังอยู่ด้วยFacebook-Google+-
