การแนะนำ
หลายคนอยู่ที่นั่น: หลังจากคืนหนึ่งมาร์ตินี่มากเกินไปคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวและคลื่นไส้ อาการเมาค้างได้รับผลกระทบจากมนุษยชาติตั้งแต่เริ่มดื่มด้วยบันทึกของปรากฏการณ์ย้อนหลังไปถึงอียิปต์โบราณ
แม้จะมีประวัติศาสตร์อันยาวนานของอาการเมาค้าง แต่สาเหตุที่แน่นอนก็ยังคงถูกแยกวิเคราะห์
"คำถามคือ: อะไรทำให้เกิดอาการเมาค้าง" ดร. โรเบิร์ตสวิฟท์ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมมนุษย์ของมหาวิทยาลัยบราวน์กล่าวว่าโรคพิษสุราเรื้อรังกล่าว “ มันอาจเป็นแอลกอฮอล์มันอาจเป็นวิธีที่เมามันอาจเป็นสารอื่น ๆ พร้อมกับแอลกอฮอล์”
แต่ไม่ว่าในกรณีใด "อาการเมาค้างเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณทำสิ่งที่ไม่ฉลาดมาก" James Schaefer นักมานุษยวิทยาของ Union College ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการวิจัยเมตาบอลิซึมของแอลกอฮอล์กล่าว "มันเป็นสัญญาณเตือน"
ในขณะที่หลาย ๆ คนได้รับการเตือนนั้นมีข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับตอนหลังโพสต์ที่น่ากลัวเหล่านี้ซึ่งไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง
นี่คือดู 11 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการเมาค้าง:
การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
ไม่เพียง แต่บุหรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้อาการเมาค้างของคุณแย่ลงได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น
นักวิจัยที่ดูนิสัยการสูบบุหรี่และการดื่มของนักศึกษาพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่ในคืนที่พวกเขาดื่มหนักมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรงมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น
ในขณะที่เหตุผลที่แน่นอนสำหรับเรื่องนี้ยังไม่เป็นที่รู้จักนักวิจัยคาดการณ์ว่าอาจเป็นเพราะการสูบบุหรี่อาจทำให้ผู้คนดื่มมากขึ้นตามการศึกษาในปี 2005 ในวารสารยาเสพติดและการพึ่งพาแอลกอฮอล์ สิ่งนี้นำไปสู่อาการรุนแรงมากขึ้นในวันถัดไป ความคิดอีกประการหนึ่งคือสารเคมีในบุหรี่สามารถเพิ่มผลกระทบทางเภสัชวิทยาโดยรวมของแอลกอฮอล์
อาการเมาค้างมีราคาแพง
ในขณะที่อาการเมาค้างสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลได้ แต่พวกเขายังสามารถส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจ คาดว่า Hangovers มีค่าใช้จ่าย $ 148 พันล้านต่อปีโดยมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ยต่อปี 2,000 ดอลลาร์ต่อผู้ใหญ่ที่ทำงานเนื่องจากการทำงานที่ขาดหายไปและการปฏิบัติงานที่ไม่ดี
ในความเป็นจริงแม้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดของบุคคลอาจจะกลับมาเป็นศูนย์ในวันรุ่งขึ้นหลังจากการดูดซับการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าคนงานเมาค้างมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ยิ่งมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรงการวิจัยพบว่าการขาดดุลทางระบบประสาทมากขึ้นรวมถึงเวลาตอบสนองที่ไม่ดีความทรงจำและช่วงความสนใจ
สุราที่เข้มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้แย่ลง
เครื่องดื่มที่มีสีเข้มเช่นบูร์บองไวน์แดงและเหล้ารัมมักจะเป็นผู้ร้ายของอาการเมาค้างที่โหดร้ายด้วยสารประกอบที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า congeners ผลพลอยได้จากการหมักเหล่านี้ได้รับการเผาผลาญโดยร่างกายในฟอร์มัลดีไฮด์ซึ่งเป็นสารพิษสูงที่สามารถนำไปสู่ความทุกข์ยากโดยรวมของบุคคลในช่วงเช้าตรู่
ในการศึกษาเปรียบเทียบผลกระทบของการดื่มบูร์บองกับการดื่มวอดก้าคนที่ดื่มบูร์บองรู้สึกแย่ลงในวันถัดไป
“ วอดก้าที่ใสห้าครั้งนั้นดีกว่ารัมหนา ๆ ที่หนาและเป็นรัม Goopy” Schaefer กล่าว "ยิ่งสุราเข้มเท่าไหร่ก็ยิ่งมี congeners มากขึ้น"
แต่ถ้าสก็อตช์เดี่ยวสก็อตเป็นเครื่องดื่มที่คุณเลือก "ดื่มมันเรียบร้อยและไล่ล่าด้วยน้ำ" Schaefer แนะนำ
พันธุศาสตร์มีบทบาท
อาการเมาค้างนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวิธีที่ร่างกายแบ่งแอลกอฮอล์และผลพลอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยีนบางชนิดมีความรับผิดชอบโดยตรงต่อเอนไซม์สำคัญเช่นอัลดีไฮด์ดีไฮโดรจีเนสซึ่งจะทำลายผลพลอยได้จากแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษ
เปอร์เซ็นต์ของชาวเอเชียจำนวนมากไม่มีเอนไซม์นี้เพียงพอซึ่งอาจทำให้เกิดการตอบสนองเชิงลบต่อแอลกอฮอล์ในเชิงลบตามบทความในวารสารการวิจัยด้านสิ่งแวดล้อมระหว่างประเทศและสาธารณสุข
ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมการศึกษาพบว่าประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรดูเหมือนจะทนต่ออาการเมาค้างซึ่งน่าจะเกิดจาก "เมตาบอลิซึมของเอทานอลที่มีประสิทธิภาพมาก" Schaefer กล่าว
คุณอาจจะถอนตัว
ความสั่นสะเทือนเหงื่อออกและความไวต่อแสงและเสียงที่สามารถมาพร้อมกับอาการเมาค้างก็เป็นอาการของการถอน “ มีทฤษฎีที่อาการเมาค้างเป็นประเภทของการถอนตัวจากการดื่มหนัก” สวิฟท์กล่าว "สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณอยู่ในสถานะที่มีความอ่อนไหว - ไฟเบาลงและเสียงดังขึ้น"
นอกเหนือจากความรุนแรงนี้แล้วร่างกายกำลังต่อสู้กับ acetaldehyde มากเกินไปซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่เป็นพิษของการสลายแอลกอฮอล์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ยากของการลดลงอย่างมาก
บางคนจัดการกับความเจ็บปวดโดยวิธีการรักษา "ผมของสุนัข" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในตอนเช้าเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการเมาค้าง
อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงสิ่งนี้เพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด “ การเมาไปหมดอีกครั้งปิดบังอาการเมาค้าง” Schaefer กล่าว "มันเป็นทั้งโง่และมีความเสี่ยงเกี่ยวกับการพัฒนาการพึ่งพา"
การทานของว่างบนโปรตีนสามารถช่วยได้
แผนการป้องกันอาการเมาค้าง Schaefer กล่าวว่าอาจรวมถึง "การแทะเล็มบนของว่างโปรตีนโปรตีนทำให้กระเพาะอาหารยุ่ง"
เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาค่อนข้างนานในการย่อยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ถั่วและชีสจะชะลอการเปิดวาล์ว pyloric ซึ่งช่วยให้เนื้อหาของกระเพาะอาหารผ่านเข้าไปในลำไส้เล็ก ลำไส้เล็กเป็นที่ที่แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด
หากคุณไม่พบของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนให้แน่ใจว่าคุณกินอย่างอื่น “ การกินอาหารทุกประเภททำให้ท้องไม่ว่าง” Schaefer กล่าว "และอาหารจะดูดซับและเจือจางแอลกอฮอล์ที่เทลงในท้อง"
เครื่องดื่มอัดลมทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
ผู้ดื่มเบียร์และแชมเปญจดบันทึก - ฟองในเครื่องดื่มของคุณสามารถนำไปสู่ความรุนแรงของอาการเมาค้าง
“ ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มฟอง [ก๊าซ] จะทำให้วาล์ว pyloric ของคุณเปิด” Schaefer กล่าว
ดังนั้นแอลกอฮอล์ฟองจึงมีแนวโน้มที่จะไปถึงลำไส้เล็กอย่างรวดเร็วจากที่ซึ่งมันถูกนำไปสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดที่สูงขึ้นมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่อาการเมาค้างที่รุนแรงในตอนเช้าดังนั้น Schaefer จึงแนะนำให้ดื่ม "แอลกอฮอล์บนโขดหินที่มีน้ำเป็นนักล่า"
สมองของคุณขาดน้ำ
ลายเซ็นที่ทำให้ปวดหัวของอาการเมาค้างมหากาพย์เกิดจากการขาดน้ำ โดยเฉพาะ "เอทานอลแห้งสมองของคุณ" Schaefer กล่าว
แอลกอฮอล์ทำสิ่งนี้โดยการระงับฮอร์โมนอาร์นิน vasopressin ซึ่งรักษาระดับน้ำในร่างกาย หากไม่มี argenine vasopressin ที่นั่นเพื่อควบคุมสิ่งต่าง ๆ น้ำมากขึ้นจะหายไปในปัสสาวะทำให้ระดับน้ำของร่างกายลดลง
ในความเป็นจริงในระหว่างการดื่มหนัก "ปริมาณของเหลวที่คุณสูญเสียอาจเป็นมากกว่าของเหลวที่คุณบริโภค" สวิฟท์กล่าว สมองสูญเสียน้ำนี้มากทำให้หดตัวลงอย่างแท้จริงและทำให้เกิดอาการปวดแยกในหัวของคุณ
ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอาการเมาค้างมากกว่าผู้ชาย
ปริมาณน้ำของร่างกายคือการตำหนิสำหรับอาการเมาค้างที่มีศักยภาพมากขึ้นของผู้หญิง ในขณะที่มนุษย์ทุกคนมีน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์สิ่งนี้จะแตกต่างกันระหว่างเพศ เป็นเปอร์เซ็นต์ผู้หญิงมีน้ำในร่างกายน้อยลงเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขามีไขมันในร่างกายมากขึ้น (ซึ่งมีน้ำน้อยกว่า) ในขณะที่ผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น (ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ)
“ เมื่อชายและหญิงที่มีน้ำหนักเครื่องดื่มเท่าเดิมมีแอลกอฮอล์เท่ากันผู้หญิงคนนั้นจะมีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นเสมอเพราะมีน้ำน้อยกว่าที่จะเจือจาง” สวิฟท์กล่าว
การอักเสบเป็นผู้ร้ายที่สำคัญ
การอักเสบเพิ่มความซับซ้อนของสาเหตุของอาการเมาค้าง แอลกอฮอล์ปล่อยโมเลกุลอักเสบจากตับหรือที่รู้จักกันในชื่อไซโตไคน์
“ ไซโตไคน์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยเมื่อคุณเป็นไข้หวัด” สวิฟท์กล่าว ในขณะที่ไม่มีใครรู้ว่าแอลกอฮอล์ออกกระบวนการนี้ได้อย่างไร Swift กล่าวว่าการอักเสบอาจเกิดจากแอลกอฮอล์จำนวนมากที่ตับของเราต้องจัดการเมื่อเราดื่ม
“ เรากินแอลกอฮอล์ที่ 10 เท่าของความเข้มข้นที่คุณใช้ยาอื่น ๆ ตามปกติ” เขากล่าว
นอกจากนี้เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของเราไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน (เช่นเมื่อเทลงบนการตัดที่เปิดโล่ง) Swift กล่าวว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ตับจะตอบสนองในลักษณะเดียวกันปล่อยไซโตไคน์ที่เจ็บปวดเหล่านั้นลงในกระแสเลือดของเรา
