ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มน้ำผลไม้แม้ว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกับการกินผักและผลไม้สดซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสกินและเยื่อกระดาษของพวกเขา
แต่เมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังลดน้ำผลไม้และผักเป็นส่วนหนึ่งของกทำความสะอาดน้ำผลไม้- โดยปกติแล้วน้ำผลไม้ 16 ออนซ์ทุก ๆ สองสามชั่วโมงรวมถึงน้ำไม่ จำกัด - และมักจะหาอาหารเป็นเวลา 3 ถึง 5 วันหรือนานกว่านั้นนั่นเป็นวิธีที่รุนแรงผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนกล่าว
และการทำความสะอาดน้ำผลไม้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับกล่องน้ำผลไม้ทั่วไปที่พบในซุปเปอร์มาร์เก็ต พวกเขาต้องการขวดที่มีราคาแพงและมีการผสมของการผสมที่ถูกบด (หรือพวกเขาสามารถทำโฮมเมดในคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น) เครื่องดื่มอินเทรนด์อาจเป็นส่วนผสมสีเขียวที่มีผักคะน้า, ผักโขม, แอปเปิ้ลสีเขียว, แตงกวา, ผักชีฝรั่งและผักกาดหอมหรือการปรุงสีแดงที่ทำจากแอปเปิ้ล, แครอท, หัวบีท, มะนาวและขิง
นักการตลาดส่งเสริมการทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นวิธีการทำความสะอาดภายในของบุคคลกำจัดพวกเขาจากพิษเกินพิกัดฟื้นความสมดุลหลังจากช่วงเวลาของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการเริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยว่าการทำความสะอาดอาหารและน้ำผลไม้ของเหลวเป็นวิธีการให้สุขภาพ
การทำความสะอาดน้ำผลไม้และอาหารดีท็อกซ์ของเหลวไม่ได้มีสุขภาพดีหรือปลอดภัยวิธีการลดน้ำหนักJoy Dubost นักโภชนาการในวอชิงตันดีซีและโฆษกหญิงของ Academy of Nutrition และ Dietetics กล่าว “ ไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ให้ประโยชน์ในระยะสั้นหรือระยะยาวและไม่ใช่วิธีการรับประทานที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม” เธอกล่าว
Dubost แนะนำความเข้าใจผิดสี่ประการที่ผู้คนอาจมีเกี่ยวกับการทำความสะอาดน้ำผลไม้และสูตรการทำความสะอาดของเหลวอื่น ๆ
ตำนานหมายเลข 1: ผู้คนต้องดีท็อกซ์เพื่อให้มีสุขภาพดี
ร่างกายล้างพิษตัวเองตามธรรมชาติเป็นหลักผ่านการกระทำของตับไตและระบบทางเดินอาหาร (GI) Dubost กล่าว อวัยวะเหล่านี้ช่วยกำจัดสารพิษหรือสารอันตรายที่ไม่ควรเก็บไว้ในร่างกายเธอกล่าว
เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาพธรรมชาติของการทำความสะอาดตัวเองอยู่เสมอบุคคลไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดน้ำผลไม้หรือทำตามอาหารดีท็อกซ์ของเหลวเพื่อสุขภาพ Dubost กล่าว -9 นิสัยเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ภายใน 1 นาที (หรือน้อยกว่า)-
ตำนานหมายเลข 2: การทำความสะอาดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ - มันสามารถปรับปรุงพลังงานและสุขภาพของคุณ
การทำความสะอาดน้ำผลไม้ช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงความปลอดภัยที่ผิดพลาดว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เมื่อคนที่ทำความสะอาดเหล่านี้กำลังทำอะไรอยู่ แต่นั่น Dubost กล่าว เธอบอกว่าร่างกายล้างพิษโดยอัตโนมัติดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดน้ำผลไม้เพื่อกำจัดสารพิษ
ในช่วงสองสามวันแรกของการทำความสะอาดน้ำผลไม้บุคคลในตอนแรกจะเผาไหม้ไกลโคเจนเก็บพลังงาน- การใช้ไกลโคเจน (รูปแบบกลูโคสที่เก็บไว้) ดึงน้ำจำนวนมากออกจากร่างกาย Dubost กล่าวซึ่งสามารถแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักในระดับ การทำความสะอาดอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่นการขาดพลังงานปวดศีรษะและสั่นคลอนเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อเวลาผ่านไปการทำความสะอาดอาจนำไปสู่อาการท้องผูกจากการขาดเส้นใยเช่นเดียวกับความหงุดหงิดเธอกล่าวเสริม
เมื่อคน ๆ หนึ่งหลุดออกมาทำความสะอาดและกินอาหารบุคคลนั้นจะได้รับน้ำหนักทั้งหมดกลับมาทันที Dubost กล่าว แม้ว่าเธอจะเข้าใจว่าบางคนอาจได้รับการยกระดับจิตวิทยาจากการทำความสะอาดเช่นอาจรู้สึกพร้อมหรือมีแรงจูงใจที่จะนำนิสัยการกินที่ดีขึ้นมาใช้เธอยังไม่ได้ส่งเสริมการฝึกฝนเธอกล่าว
ตำนานหมายเลข 3: การทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
การทำความสะอาดไม่ได้ผลเป็นทางออกระยะยาวในการลดน้ำหนัก Dubost กล่าว คน ๆ หนึ่งอาจหลั่งเงินปอนด์ในช่วงเริ่มต้นของการทำความสะอาด แต่นี่เป็นเพราะการสูญเสียน้ำเธอกล่าว
แต่การสูญเสียน้ำหนักน้ำมาจากค่าใช้จ่ายของการสูญเสียกล้ามเนื้อซึ่งเป็นราคาที่สูงชันที่จะจ่าย Dubost กล่าว การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับตัวเลขในระดับเสมอไป แต่ก็เกี่ยวกับอัตราส่วนของไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อลีนเธอชี้ให้เห็น
กล่าวอีกนัยหนึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการของโปรแกรมลดน้ำหนักคือการลดไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นกับอาหารที่เข้มงวดเช่นทำความสะอาดเพราะมันมีโปรตีนและแคลอรี่ในอาหารต่ำและในขณะที่ทำหนึ่งคนอาจไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายซึ่งสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ การมีกล้ามเนื้อไม่ติดมันมากขึ้นและไขมันในร่างกายน้อยลงหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญในระยะยาว
“ มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากในการลดน้ำหนักและทำให้มั่นใจว่าร่างกายทำงานได้ดีที่สุด” Dubost กล่าวเสริม -การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่: 7 ตำนานจับ-
ตำนานหมายเลข 4: เนื่องจากคนดังทำความสะอาดมันเป็นสิ่งที่นักกำหนดอาหารจะแนะนำ
คนดังจากBeyoncéและ Oprah ถึง Gwyneth Paltrow และ Salma Hayek ได้รับความนิยมในการทำความสะอาด ดาวบางดวงได้ลองใช้วิธีการเป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ ได้ทำเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีหลังจาก overindulging Paltrow กระตือรือร้นที่ทำความสะอาดสามสัปดาห์ "Work Wonders" “ ฉันรู้สึกบริสุทธิ์และมีความสุขและเบากว่ามาก” นักแสดงหญิงเรียวใน Goop จดหมายข่าวรายสัปดาห์ของเธอในปี 2009
เมื่อผู้คนได้ยินเสียงโฆษณาและ "คนสวย" กำลังทำอยู่ทุกคนต้องการที่จะกระโดดขึ้นไปบน bandwagon Dubost กล่าว แต่มันไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพเธอยังคงรักษาไว้
เช่นเดียวกับอาหารแฟชั่นอื่น ๆ การทำความสะอาดและอาหารดีท็อกซ์ที่เรียกว่าสัญญาว่าจะแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเธอกล่าว
“ การทำความสะอาดอาจให้ผลลัพธ์ระยะสั้น แต่แน่นอนว่ามันไม่ได้สร้างประโยชน์ระยะยาว” Dubost กล่าว
ติดตามเรา@livescience-Facebook-Google+-
