เพื่อเพิ่มโอกาสในการจดจำข้อมูลใหม่คุณอาจต้องการออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงหลังจากเรียนรู้การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
นักวิจัยพบว่าคนที่ทำการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในจักรยานหมุน 4 ชั่วโมงหลังจากทำภารกิจหน่วยความจำเสร็จแล้วจะจำได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาถูกทดสอบอีกสองวันช้ากว่าทั้งชายและหญิงที่ถีบปั่นจักรยานทันทีหลังจากงานและผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหลังจากงานทั้งหมดตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (16 มิถุนายน)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายล่าช้าโดย 4 ชั่วโมงหลังจากการเรียนรู้มีผล "ปานกลาง" ต่อความทรงจำดร. กิลเลนเฟอร์นันเดซศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่สถาบัน Donders เพื่อสมองความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Radboud ในเนเธอร์แลนด์ ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายดีขึ้นประสิทธิภาพของหน่วยความจำและเปลี่ยนวิธีที่เก็บความทรงจำไว้ในสมองเฟอร์นันเดซผู้ทำวิจัยกับ Eelco van Dongen นักเรียนหลังปริญญาเอกที่สถาบันและเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ -5 ข้อเท็จจริงแปลก ๆ เกี่ยวกับความทรงจำ-
คนที่ใช้เวลา 4 ชั่วโมงหลังจากเรียนรู้ข้อมูลใหม่แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วการปรับปรุงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในพวกเขาการเก็บรักษาหน่วยความจำเมื่อเทียบกับคนที่ทำงานทันทีหลังจากเสร็จสิ้นงานความทรงจำและคนที่ไม่ได้ใช้งาน Fernandezsaid
ในการศึกษานักวิจัยคัดเลือกชายและหญิง 72 คน ผู้เข้าร่วมใช้การทดสอบหน่วยความจำ 40 นาทีที่เกี่ยวข้องกับการดูรูปภาพของวัตถุทั่วไปที่นำเสนอในหนึ่งในหกสถานที่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วจดจำว่าวัตถุคืออะไรและตำแหน่งที่พวกเขาเห็น
หลังจากงานหน่วยความจำหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมทำการออกกำลังกาย 35 นาทีความเข้มสูงบนจักรยานที่อยู่กับที่อีกกลุ่มหนึ่งรอ 4 ชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายปั่นจักรยานเดียวกันและกลุ่มที่สามไม่ออกกำลังกาย -7 มะเร็งคุณสามารถออกกำลังกายได้-
สองวันต่อมาผู้เข้าร่วมทั้งหมดเสร็จสิ้นการทดสอบหน่วยความจำเดียวกันเพื่อประเมินการเก็บข้อมูลของพวกเขา พวกเขาทำการทดสอบอีกครั้งในขณะที่มีการสแกนสมองซึ่งอนุญาตให้นักวิจัยวิเคราะห์รูปแบบการทำงานของสมองในระหว่างนั้น
เวลาออกกำลังกาย
การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าคนที่รอ 4 ชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายเก็บข้อมูลมากที่สุดในอีกสองวันต่อมา ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเป็นอันดับสองตามมาอย่างใกล้ชิดโดยผู้ที่ออกกำลังกายทันทีหลังจากงานตามผลการวิจัย
ไม่ชัดเจนว่าทำไมคนที่ออกกำลังกายทันทีหลังจากการเรียนรู้ไม่ได้ดีไปกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานเฟอร์นันเดซบอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิต แต่เขาสงสัยว่าแม้ว่าการออกกำลังกายสามารถปล่อยสารสื่อประสาทเช่นโดปามีนและ noradrenaline และสารเคมีในสมองช่วยเพิ่มความทรงจำผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายทันทีหลังจากการเรียนรู้อาจทำให้เกิดการรบกวนระหว่างข้อมูลที่ศึกษาและการก่อตัวของความทรงจำใหม่-
เขาตั้งข้อสังเกตว่านักวิจัยไม่ทราบว่าการออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงหลังจากการเรียนรู้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเก็บรักษาหน่วยความจำเพราะมีเพียงสองเงื่อนไขอื่น ๆ - ออกกำลังกายทันทีและไม่ออกกำลังกายเลย - ได้รับการพิจารณาในการศึกษา
"หน้าต่าง 4 ชั่วโมง" ควรได้รับความระมัดระวังและอาจไม่จำเป็นต้องตีความอย่างเคร่งครัดเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประโยชน์หลังจากการเรียนรู้เฟอร์นันเดซกล่าว ในการเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่เพิ่มความทรงจำของการออกกำลังกายจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงเวลาของการออกกำลังกายและประเภทของกิจกรรมที่ดำเนินการเขากล่าว
เป็นไปได้ว่าผลกระทบที่เพิ่มขึ้นต่อการเรียนรู้อาจมีขนาดใหญ่ขึ้นหากผู้คนทำงาน 2 ชั่วโมงหลังจากงานหน่วยความจำหรือโดยการออกกำลังกายรูปแบบอื่นเฟอร์นันเดซกล่าว เขาวางแผนที่จะทำการทดลองติดตามผลเพื่อตรวจสอบว่าการออกกำลังกายทำอย่างไรในช่วงเวลาที่แตกต่างกันเช่น 2 หรือ 8 ชั่วโมงหลังจากการเรียนรู้ส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำระยะยาว
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวิทยาศาสตร์สด-
