คำถามของสัปดาห์นี้:เมื่อสามีของฉันพลาด BM ประจำวันของเขาเขาบ่นว่าเขาท้องผูก คุณไม่คิดว่ามันเป็นการพูดเกินจริงเหรอ?
สามีของคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าพวกเขาท้องผูกถ้าพวกเขาไม่ไปทุกวัน คำจำกัดความทางคลินิกของอาการท้องผูกเป็นสองอาการต่อไปนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 12 สัปดาห์ (ไม่จำเป็นต้องติดต่อกัน) ในปีที่แล้ว: การรัดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นก้อนหรืออุจจาระแข็งความรู้สึกของการอุดตันหรือการอพยพที่ไม่สมบูรณ์น้อยกว่าสามการเคลื่อนไหวของลำไส้ต่อสัปดาห์
การรายงานอาการท้องผูกส่วนใหญ่มักเป็นผู้หญิงและผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการท้องผูก ได้แก่ : การบริโภคไฟเบอร์และของเหลวไม่เพียงพอการขาดการออกกำลังกายยาอายุที่สูงขึ้นและการใช้ยาระบายในทางที่ผิด-
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกคืออาหารที่มีเส้นใยต่ำและมีไขมันสูง พื้นผิวที่อ่อนนุ่มและนุ่มของเส้นใยช่วยป้องกันอุจจาระแห้งและแห้งซึ่งยากที่จะผ่าน ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ผักและธัญพืชที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ โปรดทราบว่าอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปจำนวนมากที่เรากินจะกำจัดเส้นใยตามธรรมชาติ
ผู้อาวุโสหลายคนกินอาหารเส้นใยต่ำที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก บางคนหมดความสนใจในการกินและเลือกอาหารสะดวกสบายต่ำในเส้นใย คนอื่นมีปัญหาในการเคี้ยวหรือกลืน สิ่งนี้ทำให้พวกเขากินอาหารแปรรูปที่อ่อนนุ่มต่ำในเส้นใย
ของเหลวเพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้นุ่มขึ้นและผ่านไปได้ง่ายขึ้น ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรดื่มของเหลวประมาณ 8 ออนซ์ 8 ออนซ์ต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพราะพวกเขาขาดน้ำ
การออกกำลังกายไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกแม้ว่าแพทย์จะไม่รู้ว่าทำไม หากคุณต้องการขยับลำไส้ให้ขยับร่างกาย
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก พวกเขารวมถึง: ยาแก้ปวด (โดยเฉพาะยาเสพติด), ยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมและแคลเซียม, ยาความดันโลหิต (ตัวบล็อกแคลเซียมช่อง), ยา antiparkinson, antispasmodics, ยากล่อมประสาท, อาหารเสริมเหล็ก, ยาขับปัสสาวะและยากันชัก
การชราภาพอาจส่งผลกระทบต่อความสม่ำเสมอของลำไส้เนื่องจากการเผาผลาญที่ช้าลงส่งผลให้เกิดกิจกรรมในลำไส้น้อยลงและกล้ามเนื้อ
ยาระบายมักจะไม่จำเป็นต้องรักษาอาการท้องผูกและอาจเป็นนิสัย ลำไส้ใหญ่เริ่มพึ่งพายาระบายเพื่อนำการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อเวลาผ่านไปยาระบายสามารถทำลายเซลล์ประสาทในลำไส้ใหญ่และรบกวนความสามารถตามธรรมชาติของลำไส้ใหญ่ในการหดตัว ด้วยเหตุผลเดียวกันการใช้ enemas เป็นประจำสามารถนำไปสู่การสูญเสียการทำงานของลำไส้ปกติ
คนส่วนใหญ่ที่มีอาการท้องผูกสามารถรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงได้อาหารและการออกกำลังกาย- แนะนำให้ทานอาหารที่มีเส้นใย 20 ถึง 35 กรัมในแต่ละวัน
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้รวมถึงการดื่มของเหลวมากพอมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวันและจองเวลาเพียงพอที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้การกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ควรถูกเพิกเฉย
สำหรับผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตและยังคงท้องผูกแพทย์อาจแนะนำยาระบายหรือศัตรูในระยะเวลาที่ จำกัด
- ทำไมอุจจาระถึงเรื่องสีน้ำตาล?
- ลำไส้ของมนุษย์เต็มไปด้วยแบคทีเรียมากกว่าที่คิด
- อะไรทำให้เราผายลม?
คอลัมน์ Geezer ที่มีสุขภาพดีเผยแพร่ทุกวันพุธเกี่ยวกับ LiveScience หากคุณต้องการถามคำถามโปรดเขียน [email protected] © 2009 โดย Fred Cicetti
