หากคุณไม่เชื่อว่าคุณจะมีความทรงจำที่ดีเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณก็อาจลืมเกี่ยวกับบทความนี้
แต่ถ้าคุณสามารถเชื่อได้มันอาจเป็นจริง
ดังนั้น Margie Lachman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Brandeis University กล่าว Lachman และเพื่อนร่วมงานของเธอถามผู้ใหญ่ 335 คนอายุ 21 ถึง 83 ปีเพื่อเรียกคืนรายการ 30 คำที่สามารถจัดหมวดหมู่เป็นประเภทของผลไม้ดอกไม้และอื่น ๆ ในบรรดาคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุผู้ที่มีความมั่นใจในความสามารถในการควบคุมการทำงานของพวกเขาทำได้ดีกว่าในการทดสอบ
ความเชื่อในความสามารถของคุณในการรักษาความทรงจำที่ดีช่วยให้มันเกิดขึ้น Lachman สรุป
“ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณเชื่อว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจดจำข้อมูลมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะใช้ความพยายามและกลยุทธ์การปรับตัวและจัดสรรทรัพยากรอย่างมีประสิทธิภาพและยิ่งคุณกังวลน้อยลงเท่านั้น” เธอกล่าว
ปัญหาความจำในเยาวชนถูกตำหนิในเรื่องการเบี่ยงเบนความสนใจหรือปัจจัยอื่น ๆ แต่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะตำหนิจิตใจของพวกเขาเมื่ออายุ หลายคนเห็นว่าหน่วยความจำลดลงเป็น "ส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่สามารถย้อนกลับได้และไม่สามารถควบคุมได้ของกระบวนการชรา" Lachman กล่าวในวันนี้ "ความเชื่อเหล่านี้เป็นอันตรายเพราะพวกเขาเกี่ยวข้องกับความทุกข์ความวิตกกังวลและการยอมแพ้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือกลยุทธ์ที่จำเป็นในการสนับสนุนหน่วยความจำ"
Lachman และเพื่อนร่วมงานของเธอเขียนในวารสารผู้สูงอายุ: วิทยาศาสตร์จิตวิทยาบอกว่าการป้องกันการลดลงของหน่วยความจำควรเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงที่กำหนดเป้าหมายแนวคิดของการควบคุมหน่วยความจำ
และถ้าไม่มีอะไรอื่นจำเคล็ดลับเหล่านี้: จิตการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้เกือบครึ่งการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นและเพียงสองสัปดาห์ของการฝึกอบรมหน่วยความจำและการปรับปรุงอาหารและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความสามารถในการเรียกคืนของคุณ
