เคล็ดลับอาหารใหม่ที่น่าประหลาดใจ: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

กุญแจสำคัญในระยะยาวการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาอาจลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากกว่าอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างน้อยในระยะแรกของการอดอาหารการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดวิธีที่ดีที่สุด

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในคนอ้วนหมายถึงการลดน้ำหนักตัวเริ่มต้น 10 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปอย่างน้อยหนึ่งปี อย่างไรก็ตามคณะลูกขุนยังคงออกมาว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

ในอีกด้านหนึ่งมีหลักฐานว่าการเริ่มลดน้ำหนักลดน้ำหนักอย่างช้าๆส่งผลให้ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักในภายหลังและการบำรุงรักษาลดน้ำหนักระยะยาวที่ประสบความสำเร็จ ในทางกลับกันก็แสดงให้เห็นว่ายิ่งเริ่มต้นมากขึ้นการลดน้ำหนักในคนอ้วนยิ่งการลดน้ำหนักทั้งหมดสังเกตได้ในระยะยาว

การศึกษาใหม่ดำเนินการโดย Lisa Nackers และเพื่อนร่วมงานจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาดูข้อมูลจากผู้หญิงอ้วนวัยกลางคน 262 คนที่เข้าร่วมในโปรแกรมลดน้ำหนักหกเดือน

ผู้เข้าร่วมได้รับการสนับสนุนให้ลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ได้การสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยต่ำกว่าหนึ่งปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ในช่วงหกเดือนแรก จากนั้นในปีต่อไปผู้เข้าร่วมจะได้รับการสนับสนุนการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อสองครั้งต่อเดือนในรูปแบบของการประชุมกลุ่มติดต่อทางโทรศัพท์หรือจดหมายข่าว

นักวิจัยพบว่าผู้หญิงบางคนหลั่งเงินปอนด์อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นทำค่อนข้างค่อยๆและคนอื่น ๆ ก็ลดน้ำหนักช้าในช่วงเดือนแรกของการศึกษา

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

ผู้หญิงในกลุ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสูญเสียมากกว่า 1.5 ปอนด์ (0.68 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มปานกลางสูญเสียระหว่าง 0.5 ถึง 1.5 ปอนด์ (0.23 และ 0.68 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ ผู้หญิงในกลุ่มช้าสูญเสียน้อยกว่า 0.5 ปอนด์ (0.23 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ จากนั้นพวกเขาก็มองไปที่การลดน้ำหนักของผู้หญิงในเวลาหกและ 18 เดือนรวมถึงน้ำหนักใด ๆ ที่ได้รับในตอนท้ายของปีติดตาม

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วลดน้ำหนักโดยรวมมากขึ้นรักษาน้ำหนักของพวกเขาให้ลดลงนานและไม่น่าจะทำให้น้ำหนักกลับมาได้มากกว่าผู้แพ้ที่มีน้ำหนักค่อยเป็นค่อยไป ในตอนท้ายของหกเดือนผู้หญิงในกลุ่มที่รวดเร็วสูญเสียค่าเฉลี่ยประมาณ 30 ปอนด์ (13.5 กิโลกรัม) ในขณะที่กลุ่มในระดับปานกลางสูญเสียประมาณ 20 (8.9 กิโลกรัม) และผู้ที่อยู่ในกลุ่มช้าสูญเสียประมาณ 11 ปอนด์ (5.1 กิโลกรัม)

ผู้หญิงในกลุ่มที่รวดเร็วมีแนวโน้มที่จะบรรลุการลดน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์อย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกถึง 18 เดือนกว่าในกลุ่มที่ช้า และผู้ที่อยู่ในกลุ่มปานกลางมีแนวโน้มที่จะบรรลุเหตุการณ์สำคัญนี้เกือบสามเท่ากว่าผู้หญิงในกลุ่มที่ช้า

"การศึกษาของเราแสดงหลักฐานเพิ่มเติมว่าภายในบริบทของการรักษาวิถีชีวิตการลดน้ำหนักในอัตราเริ่มต้นที่รวดเร็วนำไปสู่การลดน้ำหนักระยะสั้นที่มากขึ้นไม่ส่งผลให้ความไวต่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีความสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักที่ใหญ่ขึ้นและความสำเร็จในระยะยาวโดยรวมในการจัดการน้ำหนัก"

นักวิจัยแนะนำว่าโปรแกรมลดน้ำหนักควรส่งเสริม "ขนาดใหญ่มากกว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อยในช่วงสัปดาห์แรกของการรักษา"

อย่างไรก็ตามการวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจากค้างคาวเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในรายการทีวี "The Byter Loser"อันตรายต่อสุขภาพของบุคคล-

• 7 ตำนานอาหารที่ใหญ่ที่สุด
• 5 ตำนานเกี่ยวกับร่างกายของผู้หญิง
• 10 อันดับแรกที่เลวร้ายที่สุดทางพันธุกรรม