โปรไบโอติกสำหรับผู้หญิง: ประโยชน์คืออะไร?

การบริโภคโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ แต่โปรไบโอติกสำหรับผู้หญิงอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสสองถึงหกเท่าอาการลำไส้แปรปรวนมากกว่าผู้ชายที่มีโรคลำไส้อักเสบถูกวินิจฉัยในอัตรา 2: 1 ในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชาย ด้วยสิ่งนี้ในใจมันอาจจะเร่งด่วนสำหรับผู้หญิงที่จะกังวลเกี่ยวกับพวกเขาสุขภาพลำไส้และทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้ microbiome มีความหลากหลายและทำงานได้ดี

เช่นเดียวกับ microbiome ในลำไส้ที่เราทุกคนมีผู้หญิงมี microbiome ในช่องคลอดซึ่งยังต้องการความสมดุลที่ละเอียดอ่อนเพื่อให้มีสุขภาพดีและทำงานได้อย่างถูกต้อง บางโปรไบโอติกได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสนับสนุนสุขภาพช่องคลอดและความอุดมสมบูรณ์รวมถึงภูมิคุ้มกันทั่วไปและสุขภาพของลำไส้

อ่านต่อเพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับไฟล์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดและความสำคัญเฉพาะของพวกเขาสำหรับผู้หญิง และถ้าคุณสนใจที่จะรู้ว่าโปรไบโอติกสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ชายได้อย่างไรให้อ่านเกี่ยวกับหกประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับผู้ชาย- นอกจากนี้หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนด้านอาหารเพิ่มเติมให้ตรวจสอบคำแนะนำของเราเกี่ยวกับผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพื่อช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อลีนและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

• ที่เกี่ยวข้อง:โปรไบโอติกสำหรับกลาก: พวกเขาใช้งานได้จริงเหรอ?

โปรไบโอติกคืออะไรและทำไมเราถึงต้องการพวกเขา?

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์สดที่เราสามารถบริโภคเป็นอาหารเสริมหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเราในอาหารหมักเช่นกิมจิหรือโยเกิร์ตโปรไบโอติก

พวกเขาเพิ่มประชากรของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในร่างกายของเราในระบบทางเดินอาหารบนผิวหนังและแม้กระทั่งในเยื่อบุช่องคลอด

“ โปรไบโอติกเป็นการผสมผสานระหว่างแบคทีเรียที่มีประโยชน์หรือยีสต์ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในลำไส้ของเรา” คณบดีคริสตี้นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของลำไส้Fettle และ Bloom- “ พวกเขาประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดีที่ทำให้เรามีสุขภาพดีและดีและสามารถช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียซึ่งสามารถออกจากการซิงค์ได้เนื่องจากสุขภาพและโรคที่ไม่ดี”

• ที่เกี่ยวข้อง: 6 อาหารโปรไบโอติกเพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณ
• ที่เกี่ยวข้อง-โปรไบโอติกกับเอนไซม์ย่อยอาหาร

โปรไบโอติกสามารถรองรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม หนึ่งการศึกษา 2019แสดงให้เห็นว่า microbiome ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีสามารถลดการซึมผ่านของผนังลำไส้ซึ่งจะช่วยป้องกันจุลินทรีย์ที่ไม่ดีจากการเดินทางผ่านผนังลำไส้เข้าไปในกระแสเลือด

คณบดีเสริมว่าโปรไบโอติกสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการป้องกันการติดเชื้อและสนับสนุนผู้ที่เป็นโรค “ มีหลักฐานที่เพิ่มขึ้นซึ่งชี้ให้เห็นว่าเราสามารถรักษาหรือป้องกันความเจ็บป่วยบางอย่างโดยการใช้โปรไบโอติกบางสายพันธุ์ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นได้รับในท้องเสีย, อาการลำไส้แปรปรวน, การติดเชื้อโดย Clostridium difficile, โรคลำไส้อักเสบและการติดเชื้อในช่องคลอด

ประโยชน์ของโปรไบโอติกสำหรับผู้หญิง

ดังนั้นผู้หญิงจะได้รับประโยชน์อะไรจากการใช้โปรไบโอติก?

สุขภาพช่องคลอดและภาวะเจริญพันธุ์

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า Lactobacilli บางสายพันธุ์ซึ่งเป็นชนิดหนึ่งของโปรไบโอติกที่พบในอาหารโปรไบโอติกส่วนใหญ่สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด ช่องคลอดของแบคทีเรียอาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคในอุ้งเชิงกรานและภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ biome ในช่องคลอดที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและสุขภาพของทารกเช่นเดียวกับการศึกษาแนะนำจุลินทรีย์ระบบทางเดินอาหารตัวแรกของทารกเป็น 'เมล็ด' สำหรับพวกเขาขณะที่พวกมันถูกผลักผ่านช่องคลอด

• ที่เกี่ยวข้อง: โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพช่องคลอด

คณบดีส่งเสริมให้ใช้โปรไบโอติกในช่องปากเพื่อสุขภาพช่องคลอด “ โปรไบโอติกเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพช่องคลอดเนื่องจากพวกเขารักษาสมดุลของ microbiome ในช่องคลอดซึ่งอาจไวต่อการติดเชื้อยีสต์ช่องคลอดแบคทีเรียและการติดเชื้อในปัสสาวะ” เธอกล่าว “ มีสายพันธุ์เฉพาะที่ได้รับการวิจัยและใช้ในพื้นที่นี้ด้วยผลประโยชน์ที่ดี”

การสร้างภูมิคุ้มกัน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเนื่องจากความใกล้ชิดระหว่างช่องคลอดและทวารหนักซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการปนเปื้อนของช่องคลอดด้วยการปนเปื้อนกับช่องคลอดด้วยe -ciแบคทีเรียจากไส้ตรงการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการใช้สารเหนี่ยวนำโปรไบโอติกสามารถทำให้การติดเชื้อและปรับสมดุล microbiome ในช่องคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากยาปฏิชีวนะเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักจะนำไปสู่ความไม่สมดุลในการแต่งหน้าจุลินทรีย์ของร่างกายของเรา

สุขภาพลำไส้โดยรวม

ผู้หญิงอย่างมีสถิติสัมผัสกับปัญหาทางเดินอาหารมากกว่าผู้ชายดังนั้นการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ที่ดีอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลเป็นพิเศษ การใช้โปรไบโอติกอาจช่วยลดอาการของเงื่อนไขการย่อยอาหาร

“ อาหารหมักเช่นโยเกิร์ตกิมจิและกะหล่ำปลีดองจะเป็นประโยชน์ต่อ microbiome โดยการเพิ่มการทำงานและลดความอุดมสมบูรณ์ของโรคที่ทำให้เกิดแบคทีเรียในลำไส้พร้อมกับการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์แลคโตบาซิลลี่” ดีนกล่าว“ เป็นเรื่องที่น่าสังเกตว่าผลกระทบของโปรไบโอติกและอาหารหมักนั้นเป็นสิ่งชั่วคราว - ดังนั้นหากคุณหยุดกินพวกเขาผลประโยชน์จะหายไป”

อารมณ์

ผู้หญิงมักจะเห็นการเพิ่มขึ้นของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ในระหว่างรอบเดือนการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมฮอร์โมนที่มีประสบการณ์ในเวลานี้การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า microbiome ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีสามารถรองรับสุขภาพจิตที่ดีในขณะที่ microbiome ที่ไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ นี่เป็นเพราะแบคทีเรียในลำไส้ของเราสามารถเลียนแบบฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากร่างกายของเราเองและสื่อสารกับสมองของเราผ่านเส้นประสาทเวกัสทำให้พวกเขาเป็นส่วนประกอบสำคัญในการติดตามอารมณ์ การเชื่อมต่อนี้เรียกว่าแกนสมอง-

นอน

คุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการรวมถึงวัยหมดประจำเดือนวิจัยบ่งชี้ว่าจุลินทรีย์ที่เจริญเติบโตเมื่อร่างกายถูกลิดรอนการนอนหลับอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของเรา microbiome ในลำไส้ที่หลากหลายสามารถป้องกันการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้การนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับเหล่านี้โดยการสร้างการแข่งขันที่มีประสิทธิภาพ

ผิว

เนื่องจากผลกระทบของ microbiome ของร่างกายต่อระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพของลำไส้ที่ไม่ดีมีพลังที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังงานวิจัย 2019- ผิวหนังเป็นสิ่งกีดขวางทางภูมิคุ้มกันครั้งแรกของร่างกายต่อโลกและทำงานร่วมกับเยื่อเมือกและผนังลำไส้ของเราเพื่อป้องกันจุลินทรีย์ที่ไม่ดีจากการเจาะเข้าไปในร่างกายของเรา โปรไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนพืชจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดีโดยรวมทั่วร่างกายและความหลากหลายที่ดีในประชากรเหล่านี้สามารถป้องกันจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนังหรือเงื่อนไขจากการเจริญเติบโตมากเกินไป

โปรไบโอติกประเภทใดสำหรับผู้หญิงคืออะไร?

โปรไบโอติกที่อุดมไปด้วยแลคโตบาซิลลี่ตัวแปรสามารถส่งเสริมลำไส้และสุขภาพช่องคลอดที่ดีแลคโตบาซิลลี่สามารถทำให้สภาพแวดล้อมในช่องคลอดเป็นกรดมากเกินไปสำหรับจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่จะได้รับการตั้งหลักซึ่งทำให้พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงถูกจับเพื่อป้องกันการเกิดช่องคลอดของแบคทีเรียและการติดเชื้ออื่น ๆ ประโยชน์เหล่านี้สำหรับสุขภาพช่องคลอดยังคงสามารถเห็นได้เมื่อโปรไบโอติกถูกนำมารับประทานเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันโดยรวมและผลกระทบที่สมดุลโดยรวมโปรไบโอติกมีต่อ microbiome ของเรา

ที่เกี่ยวข้อง:6 อาหารโปรไบโอติกเพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณ