สมองของเรามีความซับซ้อนและซับซ้อน พวกเขามีเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ไม่ได้ก่อตัวอย่างเต็มที่จนกว่าเราจะไปถึงอายุ 25 ปีและสามารถสร้างได้รอบ ๆพลังงาน 25 วัตต์- เพียงพอที่จะส่องแสงหลอดไฟ
นักวิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้ข้อมูลใหม่อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีการสมองฟังก์ชั่น แต่เรารู้อะไรเกี่ยวกับวิธีการที่อวัยวะที่น่าทึ่งนี้ทำงานในระหว่างการนอนหลับ? มันเป็นความลึกลับทั้งหมดหรือมีบางสิ่งที่เรารู้แน่นอน?
เรารู้ว่ามันสำคัญ “ สัตว์ทุกตัวบนโลกใบนี้ที่เราสังเกตเห็นอย่างระมัดระวังได้แสดงให้เห็นถึงการนอนหลับ - แม้แต่แมลงวันผลไม้, พยาธิตัวกลมและแมงกะพรุน” ดร. เดวิดไรซ์รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียบอกกับวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิตทางอีเมล "ดังนั้นการนอนหลับจะต้องทำหน้าที่ที่สำคัญมากซึ่งนำไปสู่การคงอยู่ตลอดเวลาวิวัฒนาการ-
“ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะการนอนหลับต้องเสียค่าใช้จ่าย” Raizen กล่าวเสริม "สัตว์มีความเสี่ยงต่อการปล้นสะดมในระหว่างการนอนหลับและพวกมันไม่ได้ผล - พวกมันไม่ได้หาอาหารและพวกมันไม่ได้ทำซ้ำ"
ที่เกี่ยวข้อง:ทำไมเราจำความฝันของเราไม่ได้?
พบงานวิจัยว่าเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราไม่ว่าจะหลับหรือพยายามนอนหลับ นั่นหมายความว่าถ้าคุณมีชีวิตอยู่ถึงอายุ 76 ปี (อายุขัยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาในปี 2564 ตามข้อมูลศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) คุณจะใช้เวลาประมาณ 25 ปีในการนอนหลับ
เมื่อเรานอนไม่หลับหรือบ่อยพอ "เราทำงานได้ไม่ดี" Raizen กล่าวเสริมว่าความสามารถของบุคคลในการคิดและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสามารถเห็นได้ชัดหากการนอนหลับหยุดชะงักเป็นคืนเดียว
“ เนื่องจากสมองขาดดุลการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดเราคิดว่าสมองเป็นอวัยวะหลักที่ได้รับผลกระทบในการกีดกันการนอนหลับของมนุษย์” Raizen กล่าว "การนอนหลับดังนั้นจึงต้องมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพ"
ตามสถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (NINDS)มี "การนอนหลับสองประเภทพื้นฐาน: การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ใช่ rem" พวกเขาทั้งคู่เกี่ยวข้องกับคลื่นสมองบางประเภทและกิจกรรมของเซลล์ประสาทที่เฉพาะเจาะจง การนอนหลับที่ไม่ใช่ rem เกิดขึ้นเมื่อเราย้ายจากการตื่นตัวไปสู่การนอนหลับเวลาที่สมองของเราช้าลง ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อของเราเริ่มผ่อนคลายและการหายใจจะช้ากว่าในระหว่างวัน
ในทางกลับกัน REM Sleep เห็นกิจกรรมคลื่นสมองทำงานในระดับที่คล้ายกับความตื่นตัวพบงานวิจัยการนอนหลับ REM นั้นถือว่าระหว่าง 20% ถึง 25% ของเวลานอนหลับของเราและเมื่อความฝันของเรามักจะเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดและไม่น่าเชื่อ
ในระหว่างการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นเมื่อความฝันมีความกระตือรือร้นมากที่สุดฐานดอก - สสารสีเทาขนาดใหญ่ที่พบในช่วงกลางของสมอง - ส่ง "ภาพเสียงและความรู้สึกอื่น ๆ ที่เติมเต็มความฝันของเรา"ตาม Ninds-
สารสื่อประสาท acetylcholine ซึ่งเป็นสารเคมีที่แหลมในช่วงเวลาตื่นนอนก็แข็งแกร่งในระหว่างการนอนหลับ REMตามที่ Johns Hopkins Medicine- เมื่อคุณตื่นตัว acetylcholine ดูเหมือนจะช่วยให้สมองรวบรวมข้อมูลและมันน่าจะช่วยให้คุณจดจำข้อมูลนี้ในขณะที่คุณนอนหลับ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเรียนก่อนนอนแล้ว "นอนหลับ" สามารถช่วยให้คุณจำข้อเท็จจริงที่สำคัญในวันถัดไปได้
ในขณะที่เราหลับไปสมองของเราจะได้สัมผัสกับรูปแบบของคลื่นสมองที่รู้จักกันในชื่อ "Spine Spindles" ซึ่งตามมูลนิธิการนอนหลับยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่คิดว่า "มีบทบาทในการเรียนรู้และบูรณาการความทรงจำใหม่ ๆ " แกนหมุนของกระดูกสันหลังอาจมีบทบาทในการทำให้มั่นใจว่าเรายังคงหลับอยู่แม้ว่าสมองของเราจะเผชิญกับสิ่งเร้าภายนอก
ในระหว่างการนอนหลับสมองแม้กระทั่งล้างตัวเองมีการผสมผสานที่ฉ่ำของน้ำไขสันหลังและเลือดการศึกษา 2019 ในวารสารศาสตร์พบ. การทำความเข้าใจธรรมชาติของวัฏจักรการล้างนี้สามารถช่วยเปิดเผยข้อมูลใหม่เกี่ยวกับ "ความบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับอายุ" รวมถึง "ความผิดปกติทางระบบประสาทและจิตวิทยาที่หลากหลายซึ่งมักเกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงักรวมถึงออทิสติกและโรคอัลไซเมอร์"นักวิจัยกล่าวในกคำแถลง-
ที่เกี่ยวข้อง:ทำไมเราถึงหายใจดังมากเมื่อเรานอนหลับ?
สมองของเราทำให้เรามีชีวิตอยู่เมื่อเรานอนหลับและตื่นตัว แต่ตาม Raizen มีบางสิ่งที่สมองชอบทำหลังจากที่เราลอยออกไป
“ มีกระบวนการสมองบางอย่างที่สังเกตได้ว่าเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ” Raizen กล่าว "สิ่งเหล่านี้รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในมนุษย์การกวาดล้างของสารของเสีย [ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาตื่น]การเผาผลาญและการเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงของการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง (เซลล์ประสาท) "
การศึกษาปี 2560 ในวารสารยาธรรมชาติพบว่า "การกีดกันการนอนหลับรบกวนสมองเซลล์'ความสามารถในการสื่อสารซึ่งกันและกัน "ซึ่ง" นำไปสู่การหยุดจิตชั่วคราวที่ส่งผลกระทบต่อความทรงจำและการรับรู้ภาพ "คำแถลง- ดร. Itzhak Fried ผู้เขียนหลักของการศึกษาศาสตราจารย์ด้านการพำนักและผู้อำนวยการโครงการศัลยกรรมโรคลมชักที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสกล่าวว่า
นี่คือจุดที่สนับสนุนโดยนินทาซึ่งบอกว่า "การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดเช่นอาหารและน้ำโดยไม่ต้องนอนหลับคุณไม่สามารถสร้างหรือรักษาเส้นทางในสมองของคุณที่ให้คุณเรียนรู้และสร้างความทรงจำใหม่และมันยากที่จะมีสมาธิและตอบสนองอย่างรวดเร็ว"
แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีและผลลัพธ์ด้านสุขภาพเชิงลบบางอย่าง-โรคเบาหวานประเภท 2โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าเพื่อชื่อเพียงไม่กี่ - Raizen กล่าวว่าความลึกลับบางอย่างยังคงอยู่รอบ ๆ ธรรมชาติของความสัมพันธ์และมันจะไม่ฉลาดที่จะสรุปข้อสรุปที่ชัดเจนตามข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบัน
- ที่เกี่ยวข้อง: กินไม่ดีก่อนนอน?
- ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรออกกำลังกายก่อนนอนหรือไม่?
“ มีหลายคนสังเกตเห็นสภาพสุขภาพที่ไม่ดีที่มีความสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ไม่ดีหรือลดลง” เขากล่าว แต่“ มันยากที่จะรู้ว่าการนอนหลับที่ไม่ดีทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ตัวอย่างเช่นมันเป็นไปได้ที่ภาวะสมองเสื่อมในช่วงต้นทำให้การนอนหลับไม่ดี
แต่การนอนหลับทั้งหมดไม่เท่ากันและผลกระทบต่อสุขภาพของเราอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ดังนั้นในขณะที่การศึกษาต่าง ๆ ได้เปิดเผยว่าการนอนหลับมีบทบาทที่จำเป็นมากในการรักษามนุษย์ให้แข็งแรงและมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างเพียงพอ Raizen กล่าวว่ายังมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับและความสัมพันธ์กับสมองที่ยังไม่ได้รับคำตอบ
“ นอกเหนือจากคำถามใหญ่ ๆ ว่าทำไมเราถึงนอนหลับมีความลึกลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของเรา” Raizen กล่าว "ศูนย์สมองมีส่วนร่วมในการเริ่มต้นการบำรุงรักษาและการยุติการนอนหลับ? สารเคมีสมองเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไรสมองเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับที่ไม่ใช่การนอนหลับที่ไม่ใช่ rem?"
วิธีเดียวที่จะไขปริศนาเหล่านี้ได้ตามที่ Raizen เป็นเพื่อให้นักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยมากขึ้น
เผยแพร่ครั้งแรกใน Live Science
