| ในระยะสั้น |
|
การอนุรักษ์ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นความท้าทายที่สำคัญในสังคมร่วมสมัยของเรา ด้วยการเร่งความเร็วอย่างต่อเนื่องของจังหวะชีวิตที่ทันสมัยการอุทิศเวลาให้กับคู่รักของเขาอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบรรลุสิ่งนี้เพื่อรักษาความสามัคคีและความซับซ้อนภายในทั้งคู่ ตามที่ดร. จอห์นกอทท์แมนศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาผู้มีชื่อเสียงอยู่ในช่วงเวลาที่คู่รักใช้ร่วมกัน
Dr. Gottman อุทิศอาชีพของเขาในการศึกษาพลวัตการสมรสและเสนอวิธีการที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ: เพื่ออุทิศอย่างน้อยหกชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อช่วงเวลาที่มีคุณภาพกับคู่ของเขา ช่วงเวลาเหล่านี้จะต้องแบ่งออกเป็นปฏิสัมพันธ์ที่สำคัญซึ่งเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความซับซ้อน แนวคิดนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ปริมาณเวลา แต่ยืนยันในคุณภาพของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพันธมิตร
กฎหกชั่วโมง
Dr. John Gottman แนะนำกฎง่ายๆเพื่อช่วยให้คู่รักรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขา: อุทิศหกชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อช่วงเวลาที่มีคุณภาพ จากการวิจัยของเขาเวลาที่ใช้ร่วมกันเป็นปัจจัยกำหนดสำหรับความพึงพอใจและความยั่งยืนของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มันไม่ได้เป็นเพียงคำถามของระยะเวลา แต่ยังรวมถึงคุณภาพของการโต้ตอบระหว่างพันธมิตร ตัวอย่างเช่นผู้หญิงฝรั่งเศสเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ทางเพศ วิธีการนี้ประกอบด้วยการแจกจ่ายหกชั่วโมงเหล่านี้ไปสู่การโต้ตอบที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงช่วงเวลาของการแบ่งปันในชีวิตประจำวันการรวมตัวใหม่บทสนทนาชื่นชมท่าทางที่อ่อนโยนตอนเย็นโรแมนติกและคะแนนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ด้วยการเคารพการกระจายนี้คู่รักสามารถเพิ่มเวลาร่วมกันและเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของพวกเขา
นี่คือตารางที่แสดงให้เห็นว่าสามารถแจกจ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพหกชั่วโมง:
| กิจกรรม | ระยะเวลาต่อสัปดาห์ |
|---|---|
| ช่วงเวลาแบ่งปันรายวัน | 10 นาที |
| การรวมตัวใหม่ | 1H40 |
| บทสนทนาการประเมิน | 35 นาที |
| ท่าทางที่นุ่มนวล | 35 นาที |
| ตอนเย็นแสนโรแมนติก | 2 ชั่วโมง |
| ชี้ไปที่ความสัมพันธ์ | 1 ชั่วโมง |
ชอบคุณภาพในปริมาณ
ตามที่ดร. กอทท์แมนเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนคุณภาพของปริมาณเมื่อพูดถึงการอุทิศเวลาให้กับคู่รักของเขา การตัดกิจกรรมที่แม่นยำทำให้สามารถเน้นความสนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ส่งเสริมการพัฒนาของคู่รัก แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาร่วมกัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องจับเวลาแต่ละกิจกรรม ในความเป็นจริงสำเนียงจะต้องใส่คุณภาพของเวลาที่ใช้ร่วมกัน คู่รักจะต้องหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันความยากลำบากที่พบบ่อยโดยอายุหกสิบเศษ เมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อนิสัยเก่า ๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดค้นและหาวิธีใหม่ ๆ ในการใช้เวลาร่วมกัน
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าคุณภาพของการโต้ตอบเป็นสิ่งจำเป็น- การใช้เวลาร่วมกันไม่ได้หมายถึงการมีอยู่จริง แต่หมายถึงความมุ่งมั่นทางอารมณ์ คู่รักต้องมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาสำคัญที่เสริมสร้างการเชื่อมต่อของพวกเขา ซึ่งอาจรวมถึงการสนทนาที่ลึกกิจกรรมที่ใช้ร่วมกันหรือเพียงแค่สนุกกับ บริษัท อื่น ๆ
การเสริมแรงของการเชื่อมต่อทางอารมณ์
เวลาที่ใช้ร่วมกันทำให้สามารถเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างพันธมิตร การแบ่งปันช่วงเวลาของการสมรู้ร่วมคิดและความรักช่วยให้คู่รักรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกันมากขึ้น ช่วงเวลาเหล่านี้อาจรวมถึงท่าทางง่าย ๆ เช่นจับมือกอดหรือจูบหรือใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับวันของพวกเขา การเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มันสร้างความรู้สึกด้านความปลอดภัยและการสนับสนุนซึ่งกันและกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความท้าทายและความตึงเครียดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์
คู่รักที่รักษาการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งสามารถจัดการความขัดแย้งและเอาชนะอุปสรรคได้ดีขึ้น พวกเขายังพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นและรู้สึกเป็นจริงมากขึ้น ด้วยการเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์คู่รักสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่เคารพนับถือ สิ่งนี้ก่อให้เกิดความยั่งยืนของความสัมพันธ์และการพัฒนาของพันธมิตรทั้งสอง
การปรับปรุงการสื่อสาร
วันที่คุณชอบคืออะไรที่คุณเคยไปกับคู่ของคุณ? ในของเรา#gottmanrelationshipblogโพสต์« 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น»ดร. จอห์นกอทท์แมนแนะนำให้คู่รักอุทิศอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับเวลาสบาย ๆ โรแมนติกด้วยกันpic.twitter.com/5KHIZBB6OZ
- The Gottman Institute (@gottmaninst)27 สิงหาคม 2564
การสนทนาปกติและจริงใจมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงการสื่อสารภายในคู่ พวกเขาอนุญาตให้คู่ค้าเข้าใจซึ่งกันและกันดีขึ้นเพื่อแสดงความต้องการและแก้ไขความขัดแย้งในลักษณะที่สร้างสรรค์ การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความไม่พอใจ ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งจำเป็นเพราะการโกหกสามารถนำไปสู่การทำลายล้างคู่ของคุณ ด้วยการทุ่มเทเวลาในการฟังหุ้นส่วนของเขาอย่างแข็งขันหนึ่งแสดงให้เห็นถึงความสนใจและความเคารพต่อความรู้สึกและความคิดเห็นของเขา สิ่งนี้สร้างสภาพแวดล้อมที่มั่นใจซึ่งทุกคนรู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน
การสื่อสารที่ดีเป็นรากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยให้คู่รักสามารถนำทางได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านความท้าทายและเสริมสร้างการเชื่อมโยงของพวกเขา โดยการปรับปรุงการสื่อสารคู่รักสามารถเข้าใจความต้องการของคนอื่นได้ดีขึ้นและทำงานร่วมกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายร่วมกัน สิ่งนี้เป็นการตอกย้ำความสัมพันธ์ไม่เพียง แต่ยังส่งเสริมความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วนและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
เพิ่มความพึงพอใจเชิงสัมพันธ์
ดังนั้นการทุ่มเทเวลาให้กับคู่รักของคุณจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจเชิงสัมพันธ์ คู่รักที่ลงทุนในความสัมพันธ์ของพวกเขารู้สึกเป็นจริงและมีความสุขมากขึ้นในชีวิตรักของพวกเขา การมีเวลาร่วมกันช่วยให้คุณสร้างความทรงจำในเชิงบวกและเสริมสร้างความรู้สึกรักและความรัก ช่วงเวลาที่ใช้ร่วมกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาหรือพิเศษจะกลายเป็นความทรงจำอันมีค่าที่ประสานความสัมพันธ์
เพื่อเพิ่มความพึงพอใจเชิงสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างประสบการณ์เชิงบวกร่วมกัน ซึ่งอาจรวมถึงการออกไปเที่ยวการเดินทางหรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่คู่ค้าทั้งสองชื่นชม ประสบการณ์เหล่านี้ช่วยให้คู่รักสามารถสร้างความทรงจำที่ยั่งยืนและเสริมสร้างการเชื่อมโยงของพวกเขา ด้วยการลงทุนในความสัมพันธ์ของพวกเขาคู่รักสามารถสร้างฐานที่แข็งแกร่งสำหรับอนาคตและทำให้มั่นใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขายังคงประสบความสำเร็จ
ในท้ายที่สุดการอนุรักษ์ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกต้องใช้ความมุ่งมั่นซึ่งกันและกันและเวลาและการลงทุนด้านพลังงาน คู่รักที่ประสบความสำเร็จในการอุทิศเวลาคุณภาพให้กับความสัมพันธ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและเป็นจริง ดังนั้นคุณจะรวมหลักการเหล่านี้เข้ากับความสัมพันธ์ประจำวันของคุณเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมโยงของคุณและสร้างความมั่นใจในความยั่งยืนของทั้งคู่ได้อย่างไร
คุณชอบไหม4.7/5 (26)
