当美国人准备在 2023 年 3 月 12 日星期日将时钟调快一小时时，我发现自己正在为一年一度的仪式做好准备媒体报道关于日常生活被打乱 由标准时间切换引起到夏令时。
大约三分之一的美国人表示，他们并不期待这些每年两次的时间变化。 还有近三分之二想彻底消灭它们，相比之下，21% 的人不确定，16% 的人希望不断调整时钟。
但其影响不仅仅是带来不便。 研究人员发现，每年三月的“超前”都会对健康产生严重的负面影响，包括心脏病和青少年睡眠不足。
相比之下，正如我和我的合著者在一篇文章中指出的那样，秋季过渡到标准时间与这些健康影响无关。2020年评论。
五年多以来，我一直在研究这些每年两次的仪式的利弊。神经病学和儿科教授范德比尔特大学医学中心睡眠部门主任。
我和我的许多同事都清楚，每年春天向夏令时的过渡会在时钟更改后立即影响健康，并且还会影响接下来的近八个月的健康。美国人继续实行夏令时。
永久标准时间的有力理由
然而，两个时间转变？ 他们可能会颠簸吗？ 不相等。 标准时间最接近自然光，太阳在中午或接近中午时直射在头顶上。
相比之下，在三月至十一月的夏令时期间，夏令时导致的时钟变化导致自然光根据时钟时间在早上晚一小时，在晚上晚一小时。
晨光对于帮助设定身体的自然节律至关重要：它唤醒我们并提高警觉性。 晨光也能提振情绪？ 模拟自然光的灯箱规定供早晨使用治疗季节性情感障碍。
尽管光激活我们并有益于我们情绪的确切原因尚不清楚，但这可能是由于光对人的影响皮质醇水平增加，一种激素，调节应激反应或的效果杏仁核上的光，大脑中与情绪有关的部分。
青少年也可能是由于上学而长期睡眠不足、体育和社交活动。 例如，许多孩子们早上8点左右开始上学或更早。 这意味着在夏令时期间，许多年轻人在伸手不见五指的情况下起床去学校。
正如我在一次会议上作证的那样，大量证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了充分的理由。2022 年 3 月国会听证会并在一次争论中最近的立场声明睡眠研究协会。
美国医学会近日呼吁永久标准时间。 而在 2022 年末，墨西哥采用永久标准时间， 列举了对健康、生产力和节能的好处。
夏令时的最大优点是，根据一年中的不同时间，它可以在下午晚些时候或晚上提供额外一小时的光照，供户外运动、购物或就餐时使用。
然而，在夏令时近八个月的时间里，在晚上晚些时候暴露在光线下是要付出代价的。 傍晚的光线延长会延迟大脑褪黑激素的释放，褪黑激素是一种促进睡意的激素，进而干扰睡眠和睡眠。导致我们整体睡眠时间减少。
因为青春期也会导致褪黑激素在晚上晚些时候释放，这意味着青少年在帮助他们入睡的自然信号方面存在延迟，青少年特别容易出现睡眠问题来自延长的夜光。 青春期褪黑激素的这种变化会持续到我们 20 多岁。
“西部边缘”效应
地理位置也会影响夏令时对人们的影响。 一项研究表明，生活在时区西部边缘的人们，早上和晚上的光照时间较晚，睡眠减少比位于时区东部边缘的同行更重要。
这项研究发现西部边缘居民的肥胖率较高，、心脏病和乳腺癌，以及人均收入较低和医疗保健费用较高。 其他研究发现某些其他癌症的发病率更高位于时区的西部边缘。
科学家认为，这些健康问题可能是由于长期睡眠不足和“昼夜节律失调”相结合昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界的时间不匹配。换句话说，日常工作、上学或睡眠习惯的时间是基于时钟，而不是基于太阳的升起和日落。
夏令时简史
国会制定全年夏令时第一次世界大战和第二次世界大战期间，以及再次在能源危机期间20 世纪 70 年代初。
这个想法是，下午晚些时候有额外的光线可以减少对电力照明的需求，从而节省能源。 这个想法从此被事实证明很大程度上不准确，因为冬季的早上供暖需求可能会增加，而夏季的下午晚些时候空调需求也可能会增加。
另一个支持夏令时的论点是犯罪率随着时间的推移而下降一天结束时会有更多光线。 虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，并且对健康的影响似乎超过了降低犯罪率给社会带来的好处。
第二次世界大战后，指定夏令时开始和结束日期的责任落到了州政府身上。 然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会通过了1966年统一时间法。 该法规定全国夏令时日期为四月最后一个星期日至十月最后一个星期日。
2007年，国会修改了该法案将夏令时的有效期限从三月的第二个星期天延长到十一月的第一个星期天？ 至今仍然有效的日期。
然而，《统一时间法》允许各州和领地选择退出夏令时。 亚利桑那州和夏威夷采用永久标准时间，还有波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚。
现在，许多其他州正在考虑是否停止后退并向前跳跃。 美国的几个州正在考虑立法和决议来支持永久标准时间，而其他许多州已经或正在制定考虑永久夏令时。
关于永久标准时间的立法和决议已从 2021 年的 15% 增加到 2023 年的 31%。
2022年3月，美国参议院通过阳光保护法力图使夏令时永久化。 但众议院没有推进这项立法。 佛罗里达州参议员马可·卢比奥重新提出该法案2023 年 3 月 1 日。
各州寻求摆脱这些每年两次的变化的活动激增，反映出越来越多的人认识到这种做法的缺点。 现在，由立法者决定是否完全结束时移，并选择永久标准时间或夏令时。
这是一篇文章的更新版本最初发布于 2022 年 3 月 10 日。
