感觉现在你在互联网上读到任何东西都会偶然发现最新的证据坐下来会害死你。 不仅会导致各种生理问题，但证据表明它是对我们的心理健康不利也。
幸运的是，你还不必急着去买一张站立式办公桌（这是个好消息，因为，伙计，这些东西都很exxy）。 澳大利亚昆士兰大学的新研究表明，即使每天站立 2 小时也能带来健康益处，这意味着人们可能不必大幅改变生活方式来应对久坐带来的一些不利影响。
科学家们已经知道久坐对我们的心脏代谢健康不利，但仍不清楚独自站立是否适合代替久坐，或者是否实际上需要积极的动态运动来避免坐姿久坐的危险。 为了测试这一点，研究人员给 780 多名年龄在 36 岁到 80 岁之间的男性和女性提供了活动监测仪。
“参与者在一周内每天 24 小时佩戴监测器，根据这些数据，我们能够准确确定每个参与者睡眠、坐着或躺着、站立和行走的时间，其中包括步行和跑步，”合著者吉纳维夫·希利说在新闻稿中。 “我们还采集了血液样本并测量了血压、身高、体重和腰围。”
研究人员发现，每天多站立 2 小时而不是坐着，可使空腹血糖水平平均降低约 2%，使平均甘油三酯（血液中的脂肪）降低 11%。
“额外的站立时间还与高密度脂蛋白 (HDL) 等有益胆固醇的平均水平升高相关，并且以步行代替每天 2 小时的坐姿，可使平均 BMI 降低约 11%，平均腰围缩小 7.5 厘米,”希利说。
虽然这项研究的性质意味着研究人员无法权威地得出结论：站立而不是坐着可以改善你的健康，但他们的发现增加了越来越多的证据表明，除了坐着或躺着之外，我们对身体所做的任何事情下降对应于整体更好的健康状况。
“这些发现提供了重要的初步证据，表明增加站立或行走而不是坐着的时间的策略可能有益于心脏和新陈代谢，”希利说。
现在人们面临的真正挑战是花时间站起来。 不像任何人都会在一天中找到额外的 2 个小时（相信我们，他们只是不在那里），所以相反，我们必须进行我们通常坐下来进行的活动 - 比如阅读、看电视、工作、和饮食——让它们为我们站着工作。 当然，并非所有活动都同样适合，但每天只交换 2 小时也不是不可能的，不是吗？
