无论您的年龄多大或锻炼计划多么艰难，无论您进行的任何体育锻炼可能都可以根据迄今为止最大，最全面的“伞”评论来帮助您的大脑。
在大规模的数据紧缩中，儿童和青少年在记忆中获得了最大的好处，而在有计划和解决问题的行政职能的最高收益中，。
但是，当总体上考虑认知时，每个年龄段都会显示出相似的结果。而且，这些好处是根据运动强度，持续时间或会话频率而有所不同。
甚至需要身体运动的视频游戏也会对大脑产生积极影响。实际上，关于认知和记忆的一些最佳结果归因于“ Exergames”，例如Pokemon GO，以及Tai Chi等思维体活动。
“这是一个令人鼓舞的发现，这表明参与，低影响的活动可以带来真正的认知益处，”说南澳大利亚大学的首席作家兼健康研究员本·辛格（Ben Singh）。
辛格和他的团队说：“大多数锻炼看起来有效。”解释，“包括轻度强度的活动，exergaming和诸如瑜伽和太极拳之类的思维体实践，使运动成为一种易于访问的多功能干预措施。”
这meta-meta-analysisis涵盖133次系统评价，包括2,724次随机对照试验，超过四分之一的参与者。它汇集了令人难以置信的信息，以探索前所未有的锻炼与认知之间的关系。
迄今为止，许多研究表明可能为了在短期内，可能也是如此。然而，过去，评论倾向于关注某些类型的活动，例如高强度或低强度运动，可能会影响特定的人，例如老年人，儿童或认知能力的人或神经系统。
“尽管这些评论中的每一个都为运动对认知功能和记忆的影响提供了宝贵的见解，但写新元的作者，“……有必要全面评估所有练习对所有人群中一般认知，记忆和执行功能的影响。”
团队只能识别另一个伞评论在那里，它仅专注于健康的个体，发现运动对认知的影响尚无定论。
新的评论考虑了所有年龄段的健康和不健康参与者，这些参与者被包括在随机对照试验中。这些试验旨在揭示实际效果，而不仅仅是关联。
当辛格和他的同事们审查了107个荟萃分析时，他们发现运动大大改善了一般认知，这在所有年龄段和运动方式中都是如此。只有当他们将认知分为记忆和执行功能时，才开始注意到这些亚组和运动方式之间的差异。
例如，一些最好的认知结果与强调复杂运动模式的练习有关，例如瑜伽，太极拳和电动机。这些是低强度的练习，但它们可能会给我们的大脑带来独特的锻炼。
《伞评论》的作者承认，许多试验都以寻求损害的方式进行评估的认知，而不是评估各个认知功能水平之间的差异。
这表明当前的结果是“天花板效应”。换句话说，有些人可以从运动中受益更多，但是所有个人都表现出一定的进步。
“这篇综述为医疗保健从业者提供了有力的证据，可以自信地推荐运动，作为增强各个年龄段和健康状况患者的一般认知，记忆和执行功能的有效干预措施，”写伞评论的作者。
“虽然证据基础强调了进一步的高质量研究以确认和完善这些发现的必要性，但该综述为锻炼在促进认知功能和整体健康方面的作用提供了强有力的支持。”
该研究发表在BMSJ。
