根据迄今为止最大、最全面的“保护伞”审查，无论您的年龄或锻炼计划有多严格，您所做的任何体育活动都可能对您的大脑有所帮助。
在大量数据处理中，儿童和青少年从记忆力锻炼中获得了最大的好处，而与计划和解决问题相关的执行功能的最大收益则出现在患有以下疾病的人中：。
但当考虑一般认知时，每个年龄组都显示出相似的结果。更重要的是，这些好处并不会因运动强度、持续时间或运动频率而有所不同。
即使是需要身体运动的电子游戏也对大脑产生积极影响。事实上，认知和记忆方面的一些最佳结果归功于“运动游戏”，例如 Pokemon Go，以及身心活动，例如太极拳。
“这是一个令人鼓舞的发现，因为它表明参与性低影响的活动可以带来真正的认知益处，”说主要作者、南澳大利亚大学健康研究员本·辛格 (Ben Singh)。
“大多数形式的锻炼似乎都很有效，”辛格和他的团队解释”，“包括低强度活动、运动游戏以及瑜伽和太极拳等身心练习，使锻炼成为一种方便且多功能的干预措施。”
这荟萃分析涵盖 133 项系统评价，涵盖 2,724 项随机对照试验和超过 25 万参与者。它汇集了大量的信息，以前所未有的方式探索运动和认知之间的关系。
迄今为止，大量研究表明可能为了短期内，并且可能以及。然而，过去的评论往往关注某些类型的活动（如高强度或低强度运动）如何影响特定个体，如老年人、儿童或认知障碍患者或神经科的。
“虽然这些评论都提供了关于运动对认知功能和记忆的影响的宝贵见解，”写新元的作者，“......需要全面评估所有练习对所有人群的一般认知、记忆和执行功能的影响。”
该团队只能识别另一篇伞评论在那里，它只关注健康个体，发现运动对认知的影响尚无定论。
新的审查考虑了随机对照试验中所有年龄段的健康和不健康参与者。这些试验旨在揭示真实效果，而不仅仅是关联。
当 Singh 和他的同事回顾了 107 项荟萃分析时，他们发现锻炼可以显着改善一般认知，这对于所有年龄组和锻炼方式都是如此。只有当他们将认知分为记忆和执行功能时，他们才开始注意到这些亚组和锻炼方式之间的差异。
例如，一些最好的认知结果与强调复杂运动模式的练习有关，如瑜伽、太极拳和运动游戏。这些都是低强度的练习，但它们可以给我们的大脑带来独特的锻炼。
总体审查的作者承认，他们纳入的许多试验都是以寻找损伤的方式评估认知，而不是评估个体认知功能水平之间的差异。
这表明目前的结果是“天花板效应”。换句话说，有些人可以从锻炼中获益更多，但所有的人都会在一定程度上有所改善。
“这项审查为医疗保健从业者提供了强有力的证据，可以自信地推荐运动作为一种有效的干预措施，以增强所有年龄段和健康状况患者的一般认知、记忆和执行功能，”写伞式评论的作者。
“虽然证据基础强调需要进一步的高质量研究来确认和完善这些发现，但这项综述为运动在促进认知功能和整体健康方面的作用提供了强有力的支持。”
该研究发表于BMSJ。
