三十分钟的有氧运动可以让人台湾研究人员的一项新研究表明，短期内可以提高认知能力。
该团队由神经科学家领导小一台湾大学郭教授也发现快走、慢跑、游泳、跳舞或骑自行车等让心脏跳动的运动会增强心脏的抑制作用运动皮层对于患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人来说，而那些没有这种障碍的人则看到了完全相反的结果。
我们已经知道在健康人中对于没有被诊断患有多动症的人来说，有氧运动往往会增强大脑“高级思维”层或皮层的兴奋性，并减少抑制其神经活动的过程。
当非多动症患者服用哌醋甲酯是一种治疗多动症的常见药物，可增加神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的水平。
当多动症患者服用兴奋剂时哌醋甲酯（以利他林等品牌出售），另一方面，皮质内抑制增加。这也许可以解释它的一些“聚焦”效应：其他 研究 有 成立一般来说，多动症患者的皮质内抑制水平明显低于一般人群。
这促使研究小组提出疑问：有氧运动会对多动症患者产生不同的影响吗？如果它能像哌醋甲酯那样使他们的皮质内抑制“正常化”，是否也能改善他们的认知表现？
26 名未接受药物治疗的 ADHD 患者以及 26 名非 ADHD 患者参与了这项研究，他们的年龄都在 23 岁左右，其他方面都很健康。
在两次单独的锻炼中，每人在固定健身车上花费 30 分钟，首先进行 5 分钟的热身，然后进行 20 分钟的锻炼，最后进行 5 分钟的放松。
另外两个课程被设计为“对照”：参与者坐在健身车上 30 分钟观看自然纪录片系列。
在这些锻炼或控制课程之前和之后，郭的团队测试了每个人在一些认知任务上的表现：一项评估人从指令活动中“拉回来”的能力，作为抑制控制的衡量标准，另一项测试运动学习，这本质上是“肌肉记忆”。
在剩余的锻炼和控制课程之前和之后，他们使用了 TMS（经颅磁刺激）来测量短间隔皮质内抑制（SICI）和促进（ICF）。
TMS 允许科学家测试运动皮层和身体周围肌肉之间的信号强度，这在某种程度上表明神经元的兴奋性和保持整个网络受控制的通道的调节。
有氧运动增加了 ADHD 参与者的 SICI，他们在锻炼后的抑制控制和运动学习任务中也表现得更好。
非多动症参与者在运动后也发现运动学习有所改善，尽管这实际上降低了他们的 SICI，并且对他们的抑制控制没有明显影响。
“一个单次有氧运动会暂时增加患有多动症的成年人的皮质抑制，这主要取决于GABA能系统”，郭和团队写。 “这可能会改善多动症患者的抑制控制和运动学习。”
这项研究并没有告诉我们这些不同的结果是否以任何因果方式联系在一起，但它们肯定指出了未来的研究途径。
郭和团队表示 30 分钟的有氧运动可以短期内，一些 ADHD 患者的认知表现将受益。然而，没有证据表明它可以作为一个独立的策略发挥作用，也不清楚效果会持续多久。
该研究发表于精神病学研究。
