对于那些用电子阅读器取代书籍的人来说，这是个坏消息——新研究表明，如果您在睡前使用发光电子书，可能会对您的睡眠产生负面影响，进而可能导致一些相当严重的健康问题下线。
今年在美国28% 的成年人至少阅读过一本电子书，高于 2012 年底的 23%，目前电子书约占整个图书市场的 2%。根据澳大利亚人报目前，它们至少占澳大利亚图书市场的 12%，而在英国，电子书销售的比例约为 16%。 很明显，它们正在成为许多人生活的一部分，因此比以往任何时候都更重要的是弄清楚从平装书到数字书的转变是否会造成我们应该意识到的任何不良健康影响
由于阅读通常是在睡觉前在床上进行的，美国哈佛大学和宾夕法尼亚州立大学的研究人员进行了一项小型研究，测试发光电子书对睡眠的影响。 他们将 12 名身体健康的年轻人分成两组——一组在光线昏暗的房间里用 iPad 将发光电子书设置为最大亮度，在五天内每晚睡前阅读四个小时，另一个也会做同样的事情，但用的是一本印刷书。 五天后，两组将交换。
在整个实验过程中，测量了参与者的褪黑激素水平，并监测了他们的大脑活动，以计算出他们每个人需要多长时间才能入睡，以及每个睡眠阶段整个晚上持续多长时间。
褪黑素是一种大脑释放的化学物质当我们在黑暗的环境中度过时因此，当我们将自己暴露在强光下时，我们会主动抑制褪黑激素的水平。 这是非常危险的，因为褪黑激素控制着我们每天的昼夜周期，并且它调节着几个重要的生物过程，包括我们的睡眠方式。 这就是为什么褪黑激素经常被用来治疗那些有睡眠问题的人。
正如尼古拉斯·巴卡拉 (Nicholas Bakalar) 报道的那样纽约时报研究人员发现，12 名参与者暴露在电子阅读器的强光下，褪黑激素的释放显着抑制。 它还可以减少困倦，并减少快速眼动睡眠（通常称为梦境睡眠）的时间。
“我们发现身体的自然昼夜节律被这些电子设备发出的短波长丰富光（也称为蓝光）打乱，”宾夕法尼亚州立大学的主要作者、神经科学家 Anne-Marie Chang 说。在新闻稿中。 “与阅读印刷书籍相比，阅读[发光] LE-电子书的参与者需要更长的时间入睡，晚上的睡意减少，褪黑激素的分泌减少，生物钟的计时更晚，并且第二天早上的警觉性降低。”
结果发表在美国国家科学院院刊。
尽管研究中使用了 iPad，但该团队还测量了类似的发出蓝光的设备，例如电子阅读器、笔记本电脑、智能手机和 LED 显示器。 但，正如乔治·德沃斯基 (George Dvorsky) 在 io9 上指出的那样，他们实际上并没有与志愿者一起测试这些其他设备，所以我们还不能得出与这些设备相关的任何结论。 当实验中使用的 iPad 被调到最大亮度时，也许只需将亮度调低，我们就可以有效地减轻负面影响。
另一方面，如果我们考虑人们的实际生活，睡前四个小时的屏幕暴露时间是一个不切实际的适度时间，正如德沃斯基解释的那样：
“如今，睡前接触 LE 电子阅读器四个小时并不代表现实。我们大多数人的经历远不止于此——通常大约七到八个小时。将来，我希望看到这项研究得到重复，但在现实世界的条件下，各种设备（每种设备的效果单独测量）以及不同的照明率此外，褪黑激素水平应在每晚结束后测量，而不是在五天训练结束时测量。 ”。
现在还为时过早，但初步结果表明，如果我们想确保持续的健康，我们需要认真重新考虑在睡前几小时进行屏幕检查的承诺。
“我们需要更多地了解这些设备对我们的健康和福祉的影响，”张告诉巴卡拉尔并纽约时报。 “技术发展很快，而科学却滞后。”
