对于那些用电子阅读器代替书籍的人来说，坏消息 - 新的研究表明，如果您在睡前使用发光的电子书，它可能会对您的睡眠产生负面影响，这反过来又可能导致一些非常严重的健康问题。
今年在美国，有28％的成年人读取了至少一本电子书，高于2012年底的23％，目前约占书本市场的2％。根据澳大利亚人，它们现在占澳大利亚图书市场的至少12％，在英国，电子书销售的比例约为16％。很明显，他们成为许多人生活的常规部分，因此，弄清楚从平装本转换为数字的转换是否会引起任何不利的健康影响，这比以往任何时候都重要。
由于阅读最常在床上进行，因此在我们打dode之前，哈佛大学和美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员进行了一项小型研究，以测试发光电子书对睡眠的影响。他们将一组12个身体健康的年轻人分为两组 - 一个人会在iPad上阅读一本发光的电子书，以在昏暗的房间中每天晚上在昏昏欲睡的房间中最大程度地亮度，持续四个小时，然后在五天的时间内睡觉，而另一个则可以做同样的事情，但是带有印刷书籍。五天后，两组将交换。
在整个实验中，测量了参与者的褪黑激素水平，并监测了他们的大脑活动，以找出每个人都花了多长时间才能入睡，并且每个晚上睡眠的每个阶段持续了多长时间。
褪黑激素是发出的大脑化学物质当我们在黑暗的环境中度过时光，因此，当我们暴露于明亮的光线时，我们会积极抑制褪黑激素水平。这是非常危险的，因为褪黑激素控制着我们的每日夜间周期，这可以调节几个关键的生物学过程，包括我们的睡眠方式。这就是为什么褪黑激素经常被用作入睡问题的人的治疗方法。
正如尼古拉斯·巴卡拉（Nicholas Bakalar）报道的《纽约时报》，研究人员发现，对电子阅读器的明亮光的接触极大地抑制了12名参与者中褪黑激素的释放。它还减少了嗜睡，并减少了REM睡眠的时间 - 通常称为梦境睡眠。
宾夕法尼亚州立大学Anne-Marie Chang宾夕法尼亚州立大学（Penn State）说：“我们发现人体的自然昼夜节律被这些电子设备的短波长富集的光线（也称为蓝光）中断了。”在新闻稿中。 “阅读[发光] Le-ebook的参与者要花更长的时间才能入睡，降低了夜间嗜睡，减少了褪黑激素的分泌，后来的昼夜节律时机和下一个早晨的警觉性降低了，而不是阅读印刷书时。”
结果发表在国家科学院论文集。
尽管该研究中使用了iPad，但该团队还测量了发出蓝光的类似设备，例如电子磁带，笔记本电脑，智能手机和LED显示器。但，正如乔治·德沃斯基（George Dvorsky）在IO9上指出的那样，他们实际上并未与志愿者一起测试这些其他设备，因此我们无法得出与这些设备有关的任何结论。而且，由于实验中使用的iPad被启动到完全亮度，也许只需降低亮度，我们就可以有效地减少负面影响。
另一方面，如果我们考虑实际人的生活，则在睡觉前四个小时的屏幕暴露是一个不切实际的时间正如德沃斯基（Dvorsky）所解释的那样：
“如今，在睡觉前的四个小时接触Le readers的暴露并不表示现实。我们大多数人的体验远不止于七到八个小时 - 通常是在七到八个小时的时间里 - 将来，我希望看到这项研究重复，但是在现实世界中，各种设备（每个人的效果都应该是单独测量的），并且在偶然的情况下，以及在光明的速度上，忧郁症的速度是众所周知的。 会议。”
现在仍然是早期的，但是初步结果表明，如果我们想确保我们的健康状况，我们需要认真考虑在就寝时间内对屏幕的承诺。
“关于这些设备对我们的健康和福祉的影响，还必须了解更多的知识，”樟脑《纽约时报》。 “该技术迅速发展，科学滞后。”
