间歇性禁食可以帮助数百万患有代谢综合症的美国人

超过三分之一的美国成年人口代谢综合征包括高血压和肥胖在内的一系列疾病，会增加心脏病、中风和 2 型疾病等疾病的风险糖尿病。

科学家们可能刚刚找到了一种相对简单的方法来降低患病风险？。也称为限时饮食，不涉及计算卡路里，但要求每天在 8 至 10 小时内进食。

在一项涉及 108 名代谢综合征患者的为期三个月的试验中，与标准营养咨询计划相比，间歇性禁食可显着改善代谢健康指标。

根据索尔克研究所和加州大学圣地亚哥分校（UC San Diego）的研究小组的说法，这是这种治疗选择的一个有希望的开始？以及大多数人都可以尝试的事情。

“对于许多患者来说，代谢综合征是导致糖尿病和心脏病等严重慢性疾病的转折点，”说帕姆·陶布（Pam Taub）是加州大学圣地亚哥分校的心脏病专家。

“迫切需要更有效的生活方式干预措施，这些干预措施对于普通美国人来说是可以获得的、负担得起的和可持续的。”

所有研究参与者都得到了营养建议，但只有其中一些人遵循间歇性禁食方案。该组的好处之一是更高水平的（3.3% 对比 1.5%）以及体重指数的更大降低。经过三个月的试验后，这些参与者的血糖水平也更健康。

遵循限时饮食方案的小组显示，体内与血糖和胆固醇水平相关的关键生物标志物以及长期血糖调节有所改善。

限时饮食组中的每个人都有一个定制的可以进食的时间窗口？这是基于他们的个人承诺和饮食习惯。研究人员认为这种方法有助于强调代谢的好处。

“实际上，我们的身体根据一天中的不同时间，对糖和脂肪的处理方式非常不同，”说来自索尔克研究所的时间生物学家 Satchidananda Panda。

“在限时饮食中，我们正在重新利用身体的自然智慧并利用其日常节律来恢复新陈代谢并改善健康。”

现在还处于早期阶段，我们还不知道从长远来看效果如何。还值得考虑间歇性禁食对健康的潜在缺点，这些缺点已在。

然而，研究人员认为这种方法可以作为代谢综合征其他治疗方法的补充，并作为某种方法的替代方法？减肥效果很好，但是价格也比较贵。在这种情况下，唯一的改变就是饮食习惯，不需要任何额外的措施。

“患者意识到他们不必改变饮食的内容，只需改变饮食的时间即可。”说艾米丽·马努吉安 (Emily Manoogian)，索尔克研究所的时间生物学家。

该研究已发表在内科年鉴。