在屏幕占据我们日常生活的时代，沉默正在扫地。数字眼睛应变，曾经降级为职业健康问题边缘的条件已成为影响全世界数百万的重大公共卫生问题。
随着我们对数字设备的工作，教育和社会互动的依赖，也加剧了我们的眼部健康风险。
最近的研究描绘了一幅鲜明的画面。
多达50％的计算机用户可能会发展数字眼睛应变。这种状况以各种眼部和视觉症状为特征，包括干燥，浇水，瘙痒，燃烧，燃烧，甚至双视力，不仅是不适的问题，而且是不适的问题。它可能表明可能慢性问题这可能会严重影响一个人的生活质量和生产力。
这冠状病毒病大流行加剧了这一趋势，锁定和社会距离的措施将屏幕时间推向了前所未有的水平。
标记增加数字设备使用情况在与眼部表面疾病，视觉障碍和数字眼菌株的激增相关。
数字依赖的看不见的损失
但是，当我们长时间凝视屏幕时，我们的眼睛到底会发生什么呢？答案在于我们视觉系统的复杂生物学。
当专注于数字显示时，我们的眨眼率会下降，而我们的眼睛会紧张，以保持对近对象的关注。减少眨眼和持续的关注点触发级联眼部问题，从轻度刺激到慢性干燥。
数字眼睛应变的症状是多种多样的，而且通常是阴险的。它们的范围从立即引人注目的范围，例如眼睛疲劳，干燥和视力模糊，到更微妙的迹象，例如头痛和颈部疼痛。
尽管经常会瞬间，但如果不受限制，这些症状可能会变得持久和使人衰弱。
与普遍的看法相反屏幕发出的蓝光不是数字眼劳伤的主要原因。虽然蓝光会导致眼睛疲劳和破坏睡眠方式，但没有结论性的证据表明它会造成永久性的眼睛损伤。
真正的恶棍是人体工程学差，，，，扩展了近乎关注的工作并减少了眨眼。
那么，我们如何在这个以屏幕为中心的世界中保护我们的愿景？该解决方案在于一种多方面的方法，该方法结合了行为变化，环境调整以及必要时进行医疗干预措施。
保护措施
这20-20-20规则是一种简单但有效的策略，可保护您的眼睛免受数字应变的侵害。
每20分钟，休息20秒，专注于20英尺外的东西。这种短暂的喘息使您的眼睛肌肉可以放松，从而减少与持续焦点工作相关的应变。
虽然被广泛推荐，但值得注意的是该特定规则的功效尚未进行严格的研究，但是经常休息的原则是合理的。
环境因素在维持眼部舒适性方面发挥基本作用在屏幕使用过程中。适当的照明，足够的湿度和良好的空气质量会严重影响眼睛健康。
使用可调节的灯将光线从眼睛中转移，使用加湿器来维持水分水平，并考虑空气净化器以去除刺激性的空气传播颗粒。
人体工程学调整同样重要。将屏幕的长度放置在手臂的长度，略低于眼睛水平以减少颈部应变。增加字体尺寸以最大程度地减少斜视并确保您的椅子为良好的姿势提供适当的后背支撑。
对于那些经历持续症状的人，专业帮助是关键。眼保健从业人员可以提供全面的考试，以识别诸如折射错误- 眼睛形状阻止光线正确集中在视网膜上，导致视力模糊或干眼病的常见眼睛状况。
眼科专家可以开处方有针对性的治疗方法，从专业的眼镜到解决特定眼部健康问题的药物。
新兴疗法为数字眼睛劳累的更有效管理提供了希望。毒品叫新颖的TRPM8激动剂通过激活眼睛表面上的冷却受体来缓解干眼不适。
同时，可穿戴生物传感器这是在眼睛下或与隐形眼镜相连的斑块，以实时监测撕裂液生物标志物。眼泪可以反映眼表和整个身体的健康，因此这种技术发展可以改变眼表疾病的诊断和治疗。
不可替代的资产
在这个数字时代，采取措施保护我们的愿景很重要。通过认识到数字眼睛应变的迹象，实施保护策略并寻求及时的专业护理，我们可以降低与屏幕依赖生活方式相关的风险。
数字眼睛应变的挑战是无法克服的。凭借意识，教育和对眼部健康的承诺，我们可以继续利用数字技术的利益而不会损害我们的愿景。
当我们展望未来时，在数字设备中集成了眼神友好的技术和人体工程学设计，可能会提供额外的保护层。
同时，请记住休息，经常眨眼，如果您遇到持续的症状，请不要犹豫寻求专业帮助。这样一来，您将采取至关重要的步骤来确保清晰，舒适的视野。
Daniela Oehring，验光副教授，普利茅斯大学
